Tai Chi Chuan 13 Fórmula de canción potencial
1. Inicio: Junte los pies, deje que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural, relaje todo el cuerpo y respire de forma natural. El comienzo es la base del Tai Chi y el comienzo de todo un conjunto de técnicas de boxeo. Al empezar, podrás relajar y estirar tu cuerpo y prepararlo para movimientos posteriores.
2. Separar las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho: Separe los pies, gire el pie izquierdo hacia la izquierda, gire el pie derecho hacia la derecha y estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha. lados. Esta acción puede ejercitar la flexibilidad y coordinación de la cintura.
3. Grulla Blanca de Alas Brillantes: Junta los pies, levanta la pierna izquierda hacia arriba, estira la mano derecha hacia delante y hacia abajo de la izquierda, y estira la mano izquierda hacia atrás y hacia abajo. el derecho. Esta acción puede fortalecer los hombros y los brazos.
4. Caballo alto: Separa los pies, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, apoya el talón derecho y al mismo tiempo levanta el brazo derecho hacia la derecha y dobla el brazo izquierdo. hacia abajo. Esta acción puede ejercitar la fuerza y flexibilidad de las piernas.
5. Doble las rodillas con un paso virtual: Separe los pies, gire el pie izquierdo medio paso hacia la izquierda, seguido del pie derecho y sujete la rodilla izquierda con ambas manos. Esta acción puede ejercitar la flexibilidad y el equilibrio de la cintura.
6. Siete Estrellas Sosteniendo la Luna: Junta los pies, arrodíllate sobre la pierna derecha, sujeta las rodillas con las manos e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante. Esta acción puede ejercitar la fuerza y estabilidad de las piernas.
7. Retroceso del húmero: Junte los pies, levante el brazo derecho hacia la derecha y doble el brazo izquierdo hacia abajo. Esta acción puede fortalecer los hombros y los brazos.
8. Látigo único: Da un paso hacia la derecha con el pie derecho, levanta el puño derecho y deja que la mano izquierda cuelgue hacia abajo con naturalidad. Esta acción puede ejercitar la fuerza y flexibilidad de las piernas.
9. Mano Nube: Da un paso hacia la derecha con el pie derecho, cierra el puño con la mano derecha y levántalo, y deja que la mano izquierda cuelgue hacia abajo con naturalidad. Esta acción es similar al látigo único, pero en la dirección opuesta. Esta acción puede ejercitar la fuerza y flexibilidad de las piernas.
10. Mosca diagonal: Junta los pies, da un paso hacia la derecha con la pierna derecha, levanta la mano derecha horizontalmente hacia la derecha y levanta la mano izquierda horizontalmente. Esta acción puede fortalecer los hombros y los brazos.
11. Bing Tuxin: Junta los pies, arrodíllate sobre la pierna derecha, sujeta las rodillas con las manos e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante. Esta acción puede ejercitar la fuerza y estabilidad de las piernas.
12. Independencia del Gallo Dorado: Párese con los pies separados, arrodíllese sobre la pierna derecha y apoye la rodilla izquierda con ambas manos. Esta acción puede ejercitar la fuerza y estabilidad de las piernas.
13. Cierra la puerta: Junta los pies, deja que las manos cuelguen hacia abajo con naturalidad, relaja todo el cuerpo y respira con naturalidad. El movimiento de cierre del Tai Chi es el movimiento de cierre. Mediante el movimiento de cierre, el cuerpo puede volver a su estado original.