¿Cuáles son algunos remedios dietéticos para el cuidado de la salud de la mujer menopáusica? ¿Qué deben comer las mujeres durante la menopausia?
1. Receta dietética para mujeres durante la menopausia
1. Gachas de Rehmannia glutinosa y azufaifa
Nutre el yin y elimina el calor. Adaptado para mejorar los síntomas de la menopausia como malestar y fiebre, cara caliente y sudoración, tinnitus y dolor de espalda, aburrimiento e irritabilidad, amargura de boca y orina amarilla, ensoñaciones y sequedad, etc. 30 gramos de granos de azufaifa, 30 gramos de tierra cruda y 100 gramos de arroz.
2. Gachas de gambas
Fortalece el bazo y los riñones. Adaptado para mejorar el flujo menstrual menopáusico, flujo menstrual abundante o sangrado menstrual repentino, sangre menstrual pálida o grumosa, dolor y debilidad de cintura y rodillas, extremidades frías, heces blandas, pérdida de apetito, distensión abdominal, etc. 10 gambas, 100 gramos de mijo, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, cebolla verde picada. Cortar los camarones en dados, lavar el mijo, cocinar la papilla y añadir los condimentos. 1 vez por día.
3. Gachas de Qibao
tonifica los riñones y fortalece el bazo. 50 frijoles rojos, 64 frijoles negros, 56 soja, 21 semillas de loto, 24 dátiles rojos y 8 nueces. Hervir los frijoles rojos, los frijoles negros y la soja durante 15 minutos, luego agregar las semillas de loto y las nueces, cocinar por otros 10 minutos y agregar los dátiles rojos. 13 veces al día.
4. Jugo fresco de goji
tonifica el hígado y los riñones. Es adecuado para mejorar los síntomas de la menopausia como menstruaciones más o menos irregulares, que pueden avanzar o retroceder, mareos, malestar general, enrojecimiento, dolor de espalda, etc. 250 gramos de baya de goji fresca, lavadas, envueltas en una gasa y exprimidas. 10~20ml cada vez, dos veces al día.
Zumo de puerro
Palacio Wen Yang Leng. Adaptado para mejorar los síntomas de la menopausia como extremidades frías, tez pálida, apatía, dolor y debilidad de cintura y rodillas, sangre menstrual escasa, color pálido y nicturia excesiva. Lavar los puerros, envolverlos en una gasa limpia, exprimir el jugo y añadir un poco de azúcar al comer. Dos veces al día, 5 ~ 10 ml cada vez.
Además, las mujeres durante la menopausia también son propensas a sufrir síntomas como deficiencia de yin hepática y renal, mareos, dolor de espalda, manos y pies calientes, irritabilidad, palpitaciones, insomnio e irregularidades menstruales. Los médicos sugieren que se pueden elegir algunos productos naturales para el acondicionamiento, que pueden restaurar la elasticidad de las partes íntimas de las mujeres, regular el sistema endocrino y mantener los ovarios.
2. Malentendidos sobre la menopausia
Mito 1: Aumento de peso. La encuesta encontró que más de la mitad de los encuestados creía que las mujeres menopáusicas ganarían peso. De hecho, no todas las mujeres "engordarán" durante este período. Russell explicó que después de la menopausia, la tasa de metabolismo energético de las mujeres disminuye y, de hecho, consumen menos energía que antes. Sin embargo, las investigaciones muestran que las mujeres menopáusicas pueden mantener su peso de niña si insisten en hacer una cierta cantidad de ejercicio regular todos los días desde una edad temprana y controlan deliberadamente su dieta en esta etapa y no comen demasiados alimentos ricos en energía.
Mito 2: Disminución de la memoria. El 46% de las mujeres cree que la pérdida de memoria está relacionada con la menopausia. De hecho, la menopausia es propensa a algunos cambios de humor, pero no es pérdida de memoria. La disminución de la memoria está relacionada con la edad. El cerebro se encoge gradualmente durante el proceso de envejecimiento, y lo mismo ocurre con hombres y mujeres.
Mito 3: Reducir los estrógenos no tiene ningún impacto en el organismo. El 55% de las mujeres encuestadas así lo cree. Muchos estudios han demostrado que las mujeres que pierden la protección de los estrógenos tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes, cáncer de colon y más.
Sobre Psicología
Mito 4: La “menopausia” es la más deprimente. Casi el 90% de las personas cree que la menopausia es el momento de la vida de una mujer en el que es más susceptible a la depresión. Sin embargo, muchas encuestas muestran que la proporción de mujeres de treinta años que sufren de depresión es mucho mayor que la de mujeres menopáusicas. Esto está directamente relacionado con el aumento de la presión y el ritmo acelerado de la vida moderna.
Mito 5: Toda mujer tendrá síntomas menopáusicos evidentes. Las mujeres mayores de 80 años así lo creen. Los resultados encontraron que entre las mujeres de 45 a 55 años, 65.438 05-25 no tenían sentimientos anormales evidentes, 75-85 tenían síntomas más o menos clínicos y sólo 65.438 05 tenían síntomas graves y necesitaban tratamiento.
Hace mucho que debería haberse hecho
Mito 6: La menopausia no comienza hasta los 50 años aproximadamente. Más de la mitad de las mujeres así lo creen. Russell explicó que la edad promedio de la menopausia femenina es de 45 a 55 años, pero en los últimos años ha habido una tendencia a un inicio más temprano, con 1 de cada 10 mujeres entrando en la menopausia a la edad de 40 años o incluso antes.
Mito 7: La menopausia no dura más de 5 años. El 63% de las personas cree que la menopausia durará hasta cinco años. Pero la realidad es que este proceso lleva entre 6 y 14 años.
Sobre el sexo
Mito 8: Disminución del deseo. El 92,6% de los encuestados así lo cree. De hecho, el comportamiento sexual es un producto integral de la fisiología y la psicología, y el comportamiento sexual humano no puede ser paralelo a los niveles de hormonas sexuales. Por tanto, el deseo de muchas mujeres aumentará después de los 50 años. Los estudios han demostrado que el deseo de las mujeres mayores de 50 años no cambia significativamente durante la menopausia.
Mito 9: No puedes quedar embarazada después de la menopausia. El 90% de las mujeres así lo cree. De hecho, todavía es posible quedar embarazada en los años previos a la menopausia, incluso dentro del año posterior a la menopausia, por lo que si no quieres recibir "sorpresas inesperadas", debes tomar medidas anticonceptivas.
Mito 10: Las mujeres posmenopáusicas tienen menos probabilidades de transmitir ETS. El 73% de las mujeres así lo cree. De hecho, cualquier persona puede transmitir ETS, independientemente de su edad o fertilidad.