¿Cuál es el orden correcto para el uso de equipos en los gimnasios para niñas?

El equipamiento se divide en zona aeróbica y zona de fuerza. Permítanme hablar primero sobre la secuencia de acondicionamiento físico, calentar durante 6 a 10 minutos (para las niñas que recién comienzan a hacer ejercicio, simplemente use el equipo en la zona aeróbica).

Zona aeróbica (principalmente para adelgazar): Recomendar algunos equipos aeróbicos de uso común a chicas que se inician en el gimnasio. Puedes elegir libremente según tus preferencias: cinta de correr, máquina elíptica, máquina de escalada, máquina de remo/máquina de esquí.

Área de fuerza (principalmente desarrollo muscular): los ejercicios musculares de carga de alta intensidad y de corta duración en estado "hipóxico" se dividen en

Equipo libre: Smith frame, squat frame, High posición sentada desplegable, con sujeción del pecho, estructura de pórtico, estructura de press de banca. Recomendar marcos Smith.

La máquina Smith es básicamente un equipo estándar en el gimnasio. En pocas palabras, es una barra con una pista fija.

Debes preguntarte por qué se llama así. De hecho, el inventor de la máquina Smith es Jack LaLanne, el famoso padre del fitness estadounidense y fundador del primer gimnasio comercial del mundo. Jack dijo en una entrevista que su intención original al diseñar esta máquina no era reemplazar el entrenamiento con pesas libres, sino hacer más series cuando el entrenamiento con pesas libres se agota y nadie lo protege.

Entonces, ¿por qué no se llama “Máquina interna Lalan”? Es porque el hombre que construyó y amplió esta máquina era Rudy Smith, amigo del tío Jack. En la década de 1950, Smith era gerente de una cadena de gimnasios. Vio lo que su hermano mayor, Jack LaLanne, tenía en mente y le encantó. Utilizó su puesto para producir grandes cantidades de ellos y colocarlos en todos los gimnasios que dirigía. Desde entonces, el nombre de Smith se ha hecho popular en todo el mundo gracias a la popularidad de este equipo de fitness.