¿Qué alimentos deben comer las mujeres para adelgazar en verano?
Un alimento bueno para que las mujeres pierdan peso en verano
1. Pomelo
El pomelo contiene una enzima especial que afecta la respuesta del cuerpo a la absorción del azúcar. , lo que dificulta que el azúcar se convierta en grasa. Además, la toronja contiene una gran cantidad de minerales que pueden ayudarte a convertir la grasa corporal en energía, lo cual es la clave para una pérdida de peso saludable. Según la investigación, comer dos pomelos al día puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso.
2. Apple Company
El ácido frutal único que contienen las manzanas es un nutriente importante que acelera el metabolismo y la quema de grasas en el cuerpo. Comer manzanas con regularidad puede reducir la ingesta de calorías, reduciendo así la acumulación de calorías en el cuerpo y también tiene un efecto natural en la pérdida de peso. Además, ¡comer una manzana al día es un hábito alimentario muy saludable!
3. Arándanos
Los arándanos contienen el mayor contenido de antioxidantes entre las frutas, lo que puede promover el metabolismo en el cuerpo y ayudarlo a perder peso rápida y fácilmente. Además, los arándanos también contienen una gran cantidad de fibra. Cada taza de arándanos contiene 3,6 g de fibra, lo que puede aumentar significativamente la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías.
4. Sandía
Comer sandía en verano es la forma más divertida de adelgazar. No solo puede aliviar el calor, sino que también tiene efectos desintoxicantes y ayuda a eliminar los edemas. La sandía no contiene grasa, de la cual el 94% es agua, lo que puede ayudar al cuerpo a descargar el exceso de agua, ayudar a acelerar el metabolismo y reducir el edema, y es un buen producto para la desintoxicación y la pérdida de peso.
5. Naranja
La naranja es una de las frutas adelgazantes rica en fibra y baja en calorías. Su delicioso sabor puede satisfacer los gustos por lo dulce y evitar comer en exceso. Las naranjas son deliciosas, jugosas y nutritivas. Son frutas con alto contenido en vitamina C, que pueden acelerar la quema de grasas y perder peso rápidamente.
6. Té verde
Los compuestos aromáticos del té verde pueden disolver la grasa, eliminar la turbidez y la untuosidad y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Las vitaminas B1, C y la cafeína pueden promover. Secreción de jugos gástricos, Ayuda a la digestión y eliminación de grasas. La saponina de las hojas también puede agregar fuerza a la delgadez. Además, el té verde también puede aumentar el metabolismo de los fluidos corporales, los nutrientes y las calorías, fortalecer la circulación microvascular y reducir la deposición de grasa en el cuerpo.
7. Algas
Las algas son un alimento saludable para perder peso. Comer algas marinas puede ayudar eficazmente a las personas que hacen dieta a mejorar el metabolismo, eliminar el edema y consumir grasa. Al comer carne, agregue algunas algas. Las algas contienen una variedad de minerales, oligoelementos y vitaminas, que pueden reducir eficazmente la acumulación de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y la membrana intestinal.
8. Melón amargo
El melón amargo es bajo en calorías, contiene vitamina C y fibra dietética y tiene el efecto de favorecer el metabolismo. El melón amargo es rico en nutrientes. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras de melón. El contenido de azúcar y grasa es muy bajo.
9. Kiwi
El kiwi contiene una enzima que degrada las proteínas llamada kiwi, que puede descomponer la proteína ingerida en pequeños aminoácidos para que el cuerpo los absorba, reduciendo la acumulación. de grasa corporal o grasa visceral. Comer dos kiwis al día puede complementar el calcio, estimular la secreción de bilis en el hígado y la vesícula biliar, mejorar la absorción de alimentos y mejorar la calidad del sueño.
¿Qué papilla es mejor para las mujeres en verano para adelgazar?
Gachas de Miel
Lavar el arroz blanco, ponerlo en una olla, luego agregar una cantidad adecuada de agua para cocinarlo en la papilla de arroz blanco. Cuando esté cocido, agregar una cantidad adecuada. cantidad de miel y cocinar por dos segundos más. Son suficientes. Las gachas de miel se pueden utilizar como alimento básico para la cena. Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y ayudar eficazmente a las personas estreñidas y obesas a perder peso con éxito.
Gachas de plátano
Con unos dos plátanos son suficientes. Primero, pela el plátano y tritúralo en un bol. Luego cocine una olla de gachas de arroz blanco y agregue puré de plátano y azúcar una vez cocido. Las gachas de plátano también se pueden consumir como alimento básico para adelgazar. Todo el mundo sabe que los plátanos ayudan a perder peso y la papilla de plátano puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
Gachas de Girasol Frescas
Primero lava el girasol y córtalo en tiras finas, luego cocínalo con arroz para hacer gachas de arroz blanco. Cuando esté cocido agrega el girasol en rodajas y cocina por dos minutos más. La papilla de girasol fresca tiene el efecto de eliminar el calor y humedecer los intestinos, enfriar la sangre y desintoxicar.
Es muy adecuado para el estreñimiento provocado por la acumulación de calor en los intestinos y el estómago, y puede ayudar a las personas obesas con estreñimiento a perder peso con éxito.
Gachas de patatas
Primero pelamos y lavamos las patatas, las cortamos en trozos pequeños, luego las echamos a la olla junto con el arroz blanco, añadimos una cantidad adecuada de agua y las cuecemos. en papilla. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. También se puede consumir como cena para adelgazar.
Gachas de sésamo
Coge un puñado de 30 g de semillas de sésamo negro, lávalas y ponlas en la olla. Luego lava unos 100 g de arroz japónica y ponlas juntas en la olla, luego vierte. en una cantidad adecuada de agua y cocinar las gachas. Comer más es muy eficaz para perder peso.
Gachas de Higos y Miel
Lavar el arroz blanco, echarlo en la olla y luego añadir la cantidad adecuada de agua. Después de que el agua hierva, agregue 30 g de higos y cocine hasta obtener una papilla. Después de cocinar, puedes agregar una cantidad adecuada de miel como condimento.
Gachas de apio
Lavar el arroz japónica con agua limpia, dejar en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.
Dieta de verano para mujeres para adelgazar durante la menstruación
1. 7 días antes de la menstruación: Estabiliza la secreción hormonal y aumenta el metabolismo de las grasas.
Receta recomendada: Sopa de Cebada y Ñame
Una semana antes de la menstruación, el sistema endocrino del cuerpo comienza a fluctuar y la secreción hormonal gradualmente se vuelve más fuerte. Esto conduce a una secreción excesiva de grasa debajo de la piel y muchas niñas desarrollan acné y acné. Al mismo tiempo, debido a la estimulación de las hormonas tiroideas, las personas se volverán más impulsivas e irritables. Puedes empezar a perder peso lentamente esta semana. Lo más importante es estabilizar la secreción hormonal y aumentar el metabolismo de las grasas.
Recomiendo cambiar el desayuno y la cena esta semana por sopa de cebada y ñame, mientras que el almuerzo sigue igual. Para la sopa de arroz glutinoso, use 100 g de ñame en polvo y 100 g de ñame en polvo, mézclelos con agua hirviendo hasta formar una pasta y cómelo directamente. La sopa de pasta rica en almidón te hace sentir lleno. Tanto el arroz glutinoso como el ñame pueden regular las hormonas humanas y el sistema endocrino. Pueden nutrir el yin y los riñones y tienen un buen efecto tónico y de calentamiento para la llegada suave de la menstruación.
2. 7 días de periodo menstrual: acelera la circulación sanguínea y aumenta el efecto desintoxicante.
Receta recomendada: Dátiles rojos y puré de manzana
Por fin me llegó la regla. Durante los dos primeros días sentirás debilidad en la cintura y las rodillas. Si el dolor abdominal durante la menstruación es insoportable, significa que el útero está frío y la sangre de su cuerpo no puede drenar sin problemas. La menstruación es el mejor momento para desintoxicarse. Aprenda a aprovechar esta oportunidad y podrá llevar su pérdida de grasa a un nuevo nivel. ¿Cómo reducir los síntomas de las molestias menstruales, mantener el útero caliente, acelerar la descarga de toxinas y promover el metabolismo de las grasas para perder peso con éxito?
Sugiero que el desayuno y el almuerzo sean lo más nutritivos posible esta semana, pero se deben controlar estrictamente las calorías en la cena. Coloque dos manzanas y entre 3 y 5 dátiles rojos frescos en un exprimidor, tritúrelos y coma 1 o 2 porciones todas las noches hasta estar lleno durante 6 a 7 minutos. La azufaifa en sí es una fruta que favorece la circulación sanguínea y calienta el cuerpo. Las manzanas son ricas en pectina y ácido de frutas, que pueden ayudar al cuerpo a limpiar los intestinos y desintoxicarse. Además, las manzanas son una fruta cálida y no provocan coagulación sanguínea ni dismenorrea.
3. 7 días después de la menstruación: Pierde peso rápidamente y quema grasas, y ajusta la pérdida de peso de forma integral.
Receta recomendada: Arroz de ñame y dátiles rojos
Los siete días posteriores al periodo menstrual es el momento en el que el metabolismo del cuerpo alcanza su punto máximo y se estabiliza. En este momento, el metabolismo del cuerpo es fuerte, que es el mejor momento para perder peso y quemar grasas de manera integral. Puedes hacer algo de ejercicio esta semana, como yoga, aeróbic, jogging, ciclismo y otros ejercicios aeróbicos, con los que obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además, puedes sustituir los alimentos por tres comidas para ayudar al cuerpo a quemar grasas y perder peso.
Un sustituto de tres comidas puede ser el arroz con ñame y dátiles. Los dátiles rojos secos tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre, lo cual es muy adecuado para nutrir el cuerpo después de la menstruación. El ñame puede nutrir el yin y los riñones, promover el funcionamiento del bazo y el estómago y acelerar la desintoxicación y la digestión. Hervir los dátiles rojos y el ñame hasta que estén tiernos, sacarlos, agregar agua y ponerlos en una olla arrocera hasta que estén cocidos. Cómelos cuando el arroz esté cocido. De manera similar, si mantiene una sensación moderada de saciedad al mediodía, por la mañana y por la noche, y sigue el método de pérdida de peso manteniendo el calor durante 21 días antes, durante y después de la menstruación, puede perder entre 8 y 10 libras en promedio. Pruébalo ahora.
IV.Precauciones para bajar de peso durante la menstruación
1. Prestar especial atención a evitar en la dieta alimentos crudos, fríos y picantes. Estos alimentos provocarán un volumen sanguíneo anormal durante la menstruación. Al mismo tiempo, no se debe perder peso mediante dietas durante la menstruación. Este período es una etapa de muy buena salud.
2. El período menstrual no es adecuado para ejercicio extenuante, solo una cantidad moderada de ejercicio pequeño Trate de evitar ejercicios que aprieten el abdomen causarán que la sangre se acumule en el abdomen. período menstrual prolongado.
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