¿Cuáles son las terapias con ejercicio para la diabetes gestacional? Precauciones con el ejercicio para la diabetes
Terapia de ejercicios para la diabetes gestacional: Caminata lenta: La velocidad de caminata lenta se puede combinar con la caminata lenta. Primero camine rápido durante 5 minutos, luego camine lentamente (equivalente a caminar) durante 5 minutos, luego camine rápido y así sucesivamente. La velocidad al caminar también puede variar de persona a persona. Los pacientes ligeramente obesos y en buena condición física pueden caminar rápidamente, de 120 a 150 pasos por minuto; los que no son demasiado obesos pueden caminar a una velocidad moderada, de 110 a 115 pasos por minuto; los ancianos y los enfermos pueden caminar lentamente, a 90; a 100 pasos por minuto. Comience con media hora al día y luego aumente gradualmente a 1 hora al día, solo hágalo dos veces por la mañana y por la noche.
Ejercicio en interiores: agáchese y levántese; hágalo de 15 a 20 veces al principio y luego aumente a 100 veces. Abdominales: comience con 5 repeticiones y luego aumente gradualmente de 20 a 50 repeticiones.
Ejercicios en cama: Ejercita los miembros superiores e inferiores respectivamente, y realiza levantamientos, separación izquierda y derecha, etc. Indicado para pacientes con constitución débil.
Los pacientes con buena condición física pueden hacer jogging, saltar la cuerda, subir escaleras, escalar montañas, andar en bicicleta, nadar y bailar gimnasia rítmica.
Nota 1. La terapia con ejercicios para la diabetes puede mejorar la sensibilidad de los pacientes diabéticos a la insulina, promover que todo el cuerpo use el azúcar en la sangre más que en reposo y reducir el azúcar en la sangre en general. El ejercicio puede acelerar el metabolismo de las grasas, aumentar las lipoproteínas de alta densidad, ayudar a perder peso y prevenir las complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares de la diabetes (como la arteriosclerosis y la enfermedad coronaria).
2. La terapia con ejercicios para la diabetes debe prestar atención al ejercicio 65438 0 a 2 horas después de una comida, el nivel de azúcar en la sangre está en su punto máximo y el ejercicio ayuda a convertir rápidamente el azúcar en la sangre. El método de ejercicio se puede determinar según la condición de cada persona, fuerza física, aficiones, lugar y condiciones climáticas. Los pacientes diabéticos que padecen estas afecciones deben elegir ejercicio moderado (leve) de todo el cuerpo para movilizar todo el cuerpo y los órganos y tejidos para mejorar su adaptabilidad y capacidad de estrés. Una gran cantidad de actividad muscular puede acelerar la utilización del glucógeno muscular y reducir el consumo de insulina.
3. Cuando se trata de terapia con ejercicio para la diabetes, tenga en cuenta que el ejercicio debe ser gradual y constante para que sea efectivo. La cantidad de ejercicio varía de persona a persona, generalmente de 30 a 60 minutos cada vez. Después del ejercicio, sudará ligeramente y se sentirá ligeramente cansado, pero no sin aliento. La frecuencia cardíaca es de aproximadamente 120 latidos por minuto.
4. La terapia con ejercicios para la diabetes requiere algunas actividades preparatorias al comenzar a hacer ejercicio y no actuar demasiado apresuradamente. Los pacientes diabéticos no deben hacer ejercicio con el estómago vacío para evitar un shock hipoglucémico. Deben beber un vaso de leche o comer unas galletas antes del ejercicio matutino. Los pacientes diabéticos deben llevar consigo algunos dulces y pasteles cuando hagan ejercicio. Si sientes hambre, palpitaciones, fatiga, mareos, sudoración y otros signos de hipoglucemia durante el ejercicio, debes reponer energías inmediatamente.
5. Los pacientes diabéticos de mediana edad y ancianos con complicaciones, como insuficiencia hepática y renal grave, arritmia, arteriosclerosis, hipertensión grave y embolia vascular, deben hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico. Nunca hagas ejercicio voluntario por tu cuenta, de lo contrario será peor.