Hay siete maneras de tratar la depresión y deshacerse de ella.
La depresión psicológica a largo plazo de los pacientes tendrá un gran impacto en sus vidas y su salud, por lo que necesitan comprender algunos tratamientos para la depresión para mantenerse alejados de la depresión. Veamos cómo tratar la depresión.
Existen siete formas de escapar de la depresión.
1. Tener una comprensión clara del estado de adicción al estrés.
No creas que la presión sólo viene del mundo exterior. El estrés muchas veces viene del interior. Cuando te des cuenta de que eres adicto al estrés, también puedes dejar lo que estás haciendo, tomarte unos minutos y decir "no lo haré, veamos qué puedes hacerme" varias veces. Descubrirás que no es tan malo como pensabas. Incluso si te detienes, el mundo que te rodea continúa moviéndose.
2. Priorizar los problemas.
Una enorme presión proviene de algunas personas que se mudan lejos o de algo que les resulta muy pequeño. Por ejemplo, necesitan una tienda de campaña para salir de excursión el próximo fin de semana. ¿Tienen que ir al supermercado hoy?
3. No busques la perfección
Cuando te enfrentas a problemas complejos, primero debes considerar el significado del asunto en sí, y luego podrás hacerlo y resolverlo.
4. No te dejes llevar y relájate.
Cuando las mujeres están estresadas, siempre les gusta descargar su insatisfacción y tensión realizando compras ilimitadas. No es aconsejable realizar compras excesivas como forma de aliviar el estrés. Un momento de felicidad puede traerte un mes de culpa. Asimismo, no es aconsejable convertir el estrés en antojos.
Distráete
Dedica un tiempo a ti mismo todos los días. Chatear, escuchar música o hacer ejercicio son excelentes formas de aliviar el estrés.
Pero las mujeres suelen pensar en ello al final. Muchas mujeres creen que en lugar de lavar una prenda más, es mejor dedicar tiempo a estas cosas, porque estas últimas parecen reflejar mejor sus virtudes. Pero hay que entender que lo que se transmite a todos en un estado de relajación es incomparable con cualquier otra cosa.
6. No creas que la adicción al estrés es un trastorno obsesivo-compulsivo.
La depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo son similares pero tienen causas diferentes. El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad mental que se relaciona principalmente con las experiencias tempranas del paciente. La adicción no lo es. No creas que tienes un trastorno obsesivo-compulsivo, porque esto sólo aumentará tu carga psicológica.
7. Medicamentos
Se deben seleccionar diferentes medicamentos según los diferentes síntomas.
1. La amitriptilina es adecuada para pacientes con depresión acompañada de ansiedad y agitación. La dosis diaria es de 150 a 300 mg, tomada de 2 a 3 veces.
2. En pacientes deprimidos que no responden y son desobedientes, se debe utilizar la misma dosis de imipramina que de amitriptilina.
3. La doxepina, a la misma dosis que la amitriptilina, se utiliza en pacientes con depresión acompañada de ansiedad y trastornos importantes del sueño.
4. En pacientes con depresión acompañada de trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de pánico, se debe administrar clomipramina a una dosis de 100 a 200 mg/día, dividida en 2 a 3 veces.
5. Trim Impramine tiene la misma dosis que la amitriptilina y se utiliza para pacientes con depresión que tienen ansiedad y numerosas molestias físicas.
6. En pacientes de edad avanzada con depresión acompañada de ansiedad y trastornos del sueño, se debe utilizar la misma dosis de maprotilina que de amitriptilina.
7. Los pacientes con depresión acompañada de retraso y síntomas de abstinencia deben tomar entre 20 y 60 mg de paroxetina cada mañana.
8. Los pacientes de edad avanzada con depresión acompañada de pacientes obsesivo-compulsivos y temerosos deben tomar fluoxetina a una dosis de 2060 mg al día.
Clasificación de la depresión
Primero, depresión endógena
Es decir, los cinco signos de pereza, estupidez, cambio, preocupación y ansiedad (los efectos de la actividad cerebral). aminas biogénicas activadas o absolutamente insuficientes).
En segundo lugar, la depresión oculta.
Los síntomas de la depresión y la depresión no son evidentes y suelen manifestarse como diversos síntomas de malestar físico, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar en la parte superior del abdomen, dificultad para respirar, sudoración excesiva, pérdida de peso, insomnio, etc.
En cuarto lugar, la depresión adolescente.
Puede provocar dificultades de aprendizaje, falta de atención, pérdida de memoria, disminución general o repentina del rendimiento, cansancio, miedo a aprender, ausentismo escolar o negativa a aprender.
Verbo (abreviatura de verbo) depresión secundaria
Por ejemplo, algunos pacientes con presión arterial alta pueden sufrir depresión persistente y mal humor después de tomar medicamentos antihipertensivos.
Sexto, la depresión posparto.
Especialmente si tienes un fuerte sentimiento de culpa, inferioridad, odio, desagrado o asco hacia tu bebé. El llanto, el insomnio, la imposibilidad de comer y el mal humor son síntomas comunes de este tipo de depresión.
7. Depresión de cuello blanco
El sistema neuroendocrino de las mujeres jóvenes que sufren depresión se altera, el ciclo menstrual normal se altera y se presentan diversos síntomas. Además de la depresión, la pereza, el mal humor, la preocupación, el insomnio y los sueños, los mareos y los olvidos, la anorexia, las náuseas y los vómitos, la distensión abdominal y otros síntomas de disfunción digestiva y de absorción, los síntomas ginecológicos como la menstruación irregular y el dolor abdominal tampoco son poco común.
Síntomas de la depresión
Tres síntomas principales
La depresión es esencialmente diferente de la infelicidad general. Tiene características distintas. En términos generales, existen tres síntomas principales: depresión, retraso mental e inhibición motora.
1. La depresión significa estar infeliz, siempre triste, incluso pesimista y desesperanzado. Lin Daiyu, quien frunció el ceño y suspiró todo el día de 755 a 79.000, es un ejemplo típico.
2. El pensamiento lento es consciente. Tu cerebro no funciona bien, no puedes recordar cosas y tienes dificultades para pensar. El paciente siente que su mente está vacía y estúpida.
3. La inhibición motora significa no estar activo y sentirse completamente perezoso. Caminar despacio, hablar menos, etc. En casos graves, es posible que no pueda comer, moverse ni cuidarse.
Otros síntomas
Los pacientes con los síntomas típicos anteriores son raros. Muchos pacientes tienen sólo uno o dos de estos y la gravedad varía de persona a persona. Depresión, ansiedad, pérdida de interés, poca energía, pesimismo, baja autoestima. Todos ellos son síntomas comunes de la depresión y, a veces, son difíciles de distinguir del mal humor general a corto plazo.
He aquí una regla general sencilla: si el malestar anterior es intenso por la mañana y se alivia parcialmente por la tarde o la noche, es más probable que esté deprimido. Este es el llamado cambio de ritmo de la depresión, que es más intenso durante el día y más ligero durante la noche.
Síntomas somáticos
Sentirse deprimido
Las características básicas son depresión, angustia y tristeza, y falta de interés. Me siento pesimista, desesperanzado y miserable. Parece que la vida es como años y que la vida es peor que la muerte. La gente suele describir sus experiencias internas como una vida infeliz y sin sentido. Las personas típicas tienen las características de la depresión, que es más grave durante el día y menos grave durante la noche. A menudo coexiste con la ansiedad.
(2) Pensamiento lento.
El proceso asociativo se inhibe, la reacción es lenta, el cerebro gira inconscientemente y el habla activa se reduce, la velocidad del habla se ralentiza significativamente y el pensamiento es difícil. Respuesta lenta, larga espera, baja autoestima, baja autoestima, inutilidad, inutilidad, sentir que la vida no tiene sentido, pesimismo y hastío del mundo, suicidio, culparse a sí mismo, pensar que la vida es una carga, cometer un crimen grave, y tener ideas hipocondríacas basadas en malestar físico pensando que tiene una enfermedad incurable.
(3) Disminución de la actividad volitiva
La actividad se reduce significativamente, la vida es pasiva, las personas no están dispuestas a participar en actividades que suelen interesar al mundo exterior y, a menudo, se quedan solas. Vivir una vida perezosa se convierte en silencio, que puede alcanzar el nivel del estupor. Los más peligrosos son los intentos y comportamientos repetidos de suicidio.
(4) Síntomas físicos
La mayoría de los pacientes con depresión presentan síntomas físicos y otros síntomas biológicos, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar gastrointestinal, estreñimiento, pérdida de apetito y pérdida de peso. Los trastornos del sueño son destacados y la mayoría de ellos tienen dificultades para conciliar el sueño.
Cómo prevenir la depresión
1. Mantener un estado de ánimo feliz.
Participar en más actividades de entretenimiento grupal, como bailar y cantar. Agregue más pasatiempos e intereses, intente participar en algunos trabajos que estén dentro de sus posibilidades y enriquezcase. Habla con muchos miembros de la familia y habla de sus preocupaciones. Interactuar más con los jóvenes puede contagiar su vitalidad.
2. Haz lo que más te interese.
Si tu carrera no tiene éxito, entonces trabaja duro para mejorar tus habilidades y comienza con las cosas que más te interesan o busca otras oportunidades de éxito;
Planifica algunas actividades que puedan ganar felicidad y confianza, especialmente los fines de semana, como limpiar la casa, montar en un coche de carreras, escribir cartas, escuchar música, ir de compras, etc. Además, reforzar el ejercicio físico también tiene un buen efecto en la prevención de la depresión.
3. Mantener una actitud amigable.
Un estado mental feliz puede mantener el nivel de excitación del sistema nervioso humano en su mejor nivel, promover la secreción de algunas hormonas beneficiosas, enzimas y acetilcolina en el cuerpo, y regular el flujo sanguíneo y las células nerviosas.
En primavera, una estación propensa a enfermedades, además de adaptar y mantener buenos hábitos de vida, también puedes recetarte una "receta feliz".
Antes de salir por la mañana, recuerda decir en voz alta frente al espejo: "¡Soy hermosa, soy la mejor!". "No olvides sonreír bajo el cálido sol cuando salgas.
4.Disfruta de la música.
Después de trabajar duro, tómate un descanso, escucha tu música favorita, date un capricho y disfruta de la hermosa melodía musical, aunque sea por solo diez minutos. puede ayudarte a aliviar la fatiga y brindarte alegría. Te dará una sensación increíble.
Compra ropa brillante
No te conviertas en una "tribu de la luz de la luna", sino en la brillante primavera. Puedes vestirte con colores brillantes, especialmente cuando no estés contento, elige colores brillantes y deja que tu ropa cambie tu estado de ánimo.
6. Participa activamente en deportes. Haga algo de ejercicio todos los días, como caminar a paso ligero, trotar y caminar, jugar fútbol, hacer gimnasia, etc. Si insiste en ello durante 1 o 2 horas, puede aliviar su estado de ánimo sombrío. posible, te sugiero que pruebes la experiencia de caerte de una tabla de surf mucho más que la experiencia de pararte sobre una tabla de surf y deslizarte por las olas hasta aterrizar.
Sin embargo, no importa el éxito o el fracaso, siempre y cuando. Cuando te adentras en el mar con tu tabla de surf, todas tus preocupaciones quedarán olvidadas. Este tipo de felicidad suele durar varios días, sintiéndote en la cima del mundo, lleno de la emoción y el orgullo de conquistar montañas y mares. /p>
Algunas cosas a tener en cuenta
La depresión es una neurosis, es un trastorno del estado de ánimo, disminución del interés, pensamiento lento, reducción del habla y del movimiento, ¡por lo que debemos prestar atención a algunos detalles! en la vida diaria para prevenir la depresión.
Conclusión: Cada vez hay más pacientes con depresión. La depresión es una enfermedad mental muy común. Anteriormente, hemos introducido algunas clasificaciones de la depresión y métodos de prevención comunes. Puedes tener una comprensión adecuada de cómo ajustar tu mentalidad en el momento en que suceden cosas desagradables en tu vida y afrontar la vida de manera positiva.