¿Cómo mantienen las mujeres su salud en otoño?
1. Cómo mantener la salud de la mujer en otoño
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
La preservación de la salud en otoño se basa en el principio de "nutrir y cosechar". Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi y evitar una convergencia excesiva. Dormir bien también es beneficioso para el cuidado de la piel de las mujeres y sienta una buena base para “la tranquilidad y la tranquilidad”.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calma el hígado y alivia la depresión, y regula el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres. Por lo tanto, reponer el qi y nutrir la sangre, calmar el hígado y aliviar la depresión son particularmente importantes para el cuidado de la salud de la mujer en otoño. Se recomienda remojar las rosas en agua para preparar té. Las rosas tienen el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión, y son buenas para regular las emociones y aliviar el estrés físico y mental.
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza. Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" Noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad. Nido de pájaro, rana del bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave; La arginina rica en pepinos de mar tiene un efecto mágico al mantener la piel húmeda y aumentar la elasticidad de la piel. Para la hidratación externa de la piel, puede utilizar polvo de perlas y miel para hacer una mascarilla facial para uso externo, o puede elegir productos para el cuidado de la piel con efectos hidratantes.
4. Es oportuno que las mujeres tomen jalea real en otoño.
La jalea real fresca contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, que pueden mejorar la nutrición humana y satisfacer las necesidades humanas. Las enzimas activas y los ácidos orgánicos ricos y eficientes pueden coordinar el metabolismo endocrino y equilibrar el cuerpo, mejorando así el sueño y la condición física. La jalea real contiene trazas de estrógeno, lo que compensa la falta de estrógeno en las mujeres de mediana edad. Es una forma sencilla y eficaz para que las mujeres retrasen el envejecimiento.
Se puede observar que el otoño es de gran importancia para el cuidado de la salud de la mujer. Durante este período, muchos factores internos y externos pueden hacer que el cuerpo de una mujer experimente muchas molestias de adentro hacia afuera, por lo que las amigas deben cuidarse más en este momento.
5. Prevenir la depresión otoñal
Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente que las personas se encuentren en un estado de excitación, provocando "insolaciones emocionales", como mal genio y enojo fácil. A principios de otoño, a medida que el clima se enfría gradualmente, la gente se adapta a su estado de ánimo feliz. En este momento, es fácil debilitarse, tener sueño y deprimirse debido al consumo excesivo de energía. Para deshacerse de este estado de "débil emocional", lo mejor es mantener un sueño adecuado y tratar de conciliar el sueño antes de las 22 horas, acostarse temprano y levantarse temprano para poder entrar en el estado de reserva con antelación por la mañana; En cuanto a la dieta, lo mejor es comer alimentos ligeros y grasosos, que producirán sustancias ácidas en el organismo y profundizarán la somnolencia; comer más frutas y beber más agua, preferiblemente té verde; El efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
2. Precauciones para el cuidado de la salud al beber sopa
1. No beber sopa demasiado rápido.
Si bebes sopa rápidamente, cuando te des cuenta de que estás lleno, es posible que hayas comido demasiado, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Cuando bebas sopa, debes masticarla con cuidado y lentamente, no solo para disfrutar plenamente del sabor de la sopa, sino también para dejar suficiente tiempo para la digestión y absorción de los alimentos. Te sentirás lleno de antemano para no ganar peso. fácilmente. Las bellezas que necesitan perder peso deben tomar nota. Asegúrese de recordar este hábito erróneo de beber sopa y deshágase de él. Quizás su pérdida de peso sea mejor.
2. No bebas sopa pura.
Muchas personas piensan que los nutrientes de la sopa de costillas de cerdo guisadas y de la sopa de pollo están en la sopa, por lo que solo beben la sopa sin comer carne. En realidad esto está mal. No importa qué tipo de sopa sea, incluso si se ha cocinado durante mucho tiempo, la sopa es muy rica y la proteína de la sopa es sólo entre el 6% y el 15%. Más del 85% de la nutrición proteica se encuentra en la propia carne. Por eso, comer sólo sopa sin carne provocará grandes pérdidas.
3. Beber sopa antes de comer.
El hábito de vida de los chinos es comer primero y luego beber sopa. De hecho, este es un hábito incorrecto de beber sopa. En Occidente, el orden de alimentación es beber primero la sopa y luego comer. Este es un hábito de sopa saludable. Porque si comes primero, es posible que te sientas satisfecho. Si bebe sopa después de una comida, fácilmente provocará sobrenutrición y obesidad, y la sopa diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión y absorción de los alimentos. Por lo tanto, beber sopa primero es mejor que beber sopa al final, lo cual es útil para perder peso.