¿Cómo puede una presentadora perder peso rápidamente cuando el público dice que está demasiado gorda?
1. Razones de la obesidad
(1) Me encanta comer snacks.
A muchas personas les gusta comer snacks en lugar de comer, lo que también es la razón por la que la mayoría de las personas son obesas. Es aún más aterrador comer bocadillos y no comerlos. Siempre hay bocadillos a nuestro alrededor. A medida que la vida mejora, hay más tentaciones de las mismas cosas materiales, pero las personas sanas rara vez no están interesadas en la comida. El contenido de azúcar del dianxin es extremadamente alto. Comer demasiado no sólo provocará obesidad, sino que también puede provocar diabetes. Quienes gustan de los bocadillos deben tener cuidado.
(2) Me encantan los snacks.
La tienda cuenta con la mayor variedad de snacks, todos ellos especialmente procesados y condimentados. Después de comerlo, simplemente no puedo parar, especialmente el autocontrol del niño. Si haces tres comidas regularmente, es posible que no engordes demasiado, pero eso siempre provocará un aumento de peso. Si quieres comerlo, lo mejor es mezclarlo con otra cosa para que no quieras comerlo por mucho tiempo. Comer demasiados bocadillos puede provocar obesidad.
(3) Falta de ejercicio
Muchas personas comen mucho pero rara vez hacen ejercicio. Si la cantidad de ejercicio y la ingesta de alimentos no son directamente proporcionales, fácilmente hará que el cuerpo acumule exceso de grasa. La gente moderna busca la comodidad y le gusta sentarse en todas partes. Si comen todo el tiempo, la posibilidad de estar en forma es demasiado baja. Perder peso depende principalmente del ejercicio. Si rara vez hace ejercicio, engordará de todos modos, pero hay muy pocas personas que siguen haciendo ejercicio pero engordan.
(4) Gula
Si las personas no pueden controlar su dieta y siempre les gustan algunos alimentos ricos en calorías, el resultado de su libertad será el sobrepeso. No podemos ignorar nuestra condición física y comer lo que nos gusta a nuestro antojo, lo que resulta en una nutrición desequilibrada, provocando que nuestro cuerpo y nuestra salud estén muy lejos de nosotros. Ajustando su dieta a tiempo y haciendo el ejercicio adecuado, podrá mantenerse alejado de la obesidad.
2. Verduras para adelgazar
(1) Lechuga
Las lechugas habituales en el mercado son la lechuga bola, la lechuga mantecosa, la lechuga, etc., todas ellas. que son adecuados para quienes quieren perder peso. La lechuga contiene mucha agua y es una verdura baja en grasas. Cada 100 g de lechuga contienen 1,52 g de fibra dietética. Comer lechuga en verano puede complementar la fibra dietética para las personas que están perdiendo peso y es beneficioso para la peristalsis intestinal. La lechuga en lechuga también puede tratar la neurastenia y es una verdura muy buena para perder peso.
(2) Calabacín
El calabacín contiene una gran cantidad de vitamina C, glucosa, agua y otros nutrientes. Al perder peso, la piel de las personas tiende a volverse de color amarillo oscuro o incluso flácida. Comer más calabacines puede eliminar el color amarillo oscuro de la piel durante la pérdida de peso. El calabacín es una verdura barata, pero que tiene grandes beneficios de belleza. El calabacín no se debe comer crudo ni quemarlo al cocinarlo, ya que esto destruirá la vitamina C. Además, el calabacín es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos.
(3) Tomates
Los tomates frescos contienen más del 90% de agua y un licopeno único. El tomate rojo tiene un efecto protector sobre el corazón. La niacina de los tomates puede promover la producción de glóbulos rojos y ayudar a mantener la elasticidad de la piel y la permeabilidad de los vasos sanguíneos. Para una amiga que ama la belleza, quiere perder peso de manera saludable y anhela que su piel permanezca húmeda y elástica. ¿Cómo pudo hacerlo? Mientras comas más tomates rojos frescos, tu piel estará hidratada y tersa, y podrás perder peso de forma segura.
3. Frutas para adelgazar
(1) Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico, fibra dietética, potasio y otros ingredientes. La manzana es una fruta ideal para adelgazar. La mayoría de las manzanas que se venden en el mercado proceden de Shandong, principalmente de Yantai, Shandong. Comer más manzanas en verano puede reducir el calor corporal y ayudar a desintoxicarse; el ácido málico de las manzanas puede reducir la ingesta de calor y una gran cantidad de potasio puede ayudar a eliminar el edema. Si quieres perder peso de forma saludable, ¡come más manzanas en verano!
(2) Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio y otros nutrientes, y sus calorías son muy bajas. Comer más plátanos puede aumentar la sensación de saciedad del cuerpo y hacer que pierda el apetito por la comida, pero no coma plátanos sin alimentos básicos, ya que esto causará un gran daño a su cuerpo. Es necesario utilizar métodos científicos para perder peso, de modo que no perjudique su salud y pueda perder peso fácilmente. Por tanto, los amigos que quieran adelgazar deben adelgazar de forma racional.
(3) Sandía
El verano es la temporada de cosecha de sandía, y la gente suele ver sandía. La sandía contiene más del 90% de agua, lo que es realmente adecuado para personas que quieren perder peso.
El verano es la estación de la pérdida de peso y el bienestar. Debido al calor, nadie tiene ganas de comer. La sandía tiene el efecto de eliminar el edema. La sandía también tiene un buen efecto diurético. El agua excretada es básicamente el exceso de agua en el cuerpo. Comer algo que te guste después de tomar una siesta no solo puede eliminar y aliviar el calor, sino que también te ayudará a perder peso. ¿por qué no?
4. Ejercicio para adelgazar
(1) Natación
La natación es la forma más saludable y cómoda de hacer ejercicio. A diferencia de lo que ocurre en tierra, puedes ejercitar todo tu cuerpo en el agua, que consume la mayor cantidad de calorías en comparación con otros métodos de ejercicio al mismo tiempo, y también puede hacerte adelgazar y estar bien proporcionado, con líneas más perfectas. Además, al estar sumergido en el agua y disfrutando de la flotabilidad que aporta la piscina, no te cansas después de nadar durante mucho tiempo, lo que te hace sentir feliz.
(2) Correr
Correr es un ejercicio aeróbico muy popular. Consumirás mucho calor corporal a medida que avanzas. Sin embargo, si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico corriendo, se recomienda optar por trotar, lo que hará que su ejercicio dure más tiempo, preferiblemente más de 40 minutos, y luego podrá convertir una gran cantidad de grasa de su cuerpo en energía.
(3) Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es aburrido. Cuando era niño, me interesaba bailar con otros niños. Hoy en día, quien baila tiene que superar dificultades psicológicas. Para que sus resultados de pérdida de peso sean efectivos, debes seguir con él. Es necesario usar un par de zapatos de suela blanda antes de saltar la cuerda. Es mejor no hacer ejercicio con suelas duras para evitar lesiones.
(4) Ciclismo
El ciclismo es un buen ejercicio para perder peso localmente. Te ayuda principalmente a reducir la grasa en la parte inferior del abdomen y los muslos. Es una buena opción para algunos amigos que no quieren perder otras partes. Y puedes ver muchos paisajes interesantes mientras andas en bicicleta, especialmente viajar a lugares lejanos con amigos los fines de semana es aún más exclusivo.