¿Las mujeres embarazadas tienen mal apetito? ¡Estos métodos te ayudarán a mejorar!

La pérdida de apetito en las mujeres embarazadas no sólo afecta a su propia salud, sino que también puede tener un impacto negativo en el desarrollo del feto. Por eso, es muy importante favorecer el apetito de las mujeres embarazadas. Las siguientes son algunas sugerencias para ayudar a las mujeres embarazadas a mejorar su pérdida de apetito y asegurar una ingesta nutricional adecuada.

Elige alimentos de colores llamativos

Los alimentos de colores llamativos tienden a estimular el apetito. En la dieta de las mujeres embarazadas, es posible que desee agregar algunos ingredientes de colores brillantes, como tomates, pepinos, champiñones frescos, setas ostra frescas, etc. Estos alimentos no sólo son nutritivos, sino que también pueden hacer más atractiva la mesa del comedor de una mujer embarazada.

Elige alimentos de fácil digestión

Las mujeres embarazadas suelen enfrentarse a problemas de molestias digestivas y vómitos. Para aliviar estos síntomas puedes optar por algunos alimentos que sean fáciles de digerir y absorber, como las tostadas, el arroz japónica o las gachas de mijo. Estos alimentos no solo pueden aliviar las náuseas y los vómitos, sino también reponer los líquidos perdidos en las mujeres embarazadas.

Varios métodos de cocción

A la hora de cocinar los alimentos, intenta minimizar la pérdida de nutrientes. Lave las verduras y el arroz con demasiada frecuencia. No lave las verduras ni los encurtidos después de cortarlos, y no lave el arroz con agua caliente. Las verduras se deben sofreír rápidamente al cocinarlas y se puede agregar una pequeña cantidad de almidón cuando se mezclan con alimentos de origen animal para proteger la vitamina C. Además, las materias primas y los métodos de cocción se pueden ajustar según el gusto y las preferencias personales de las mujeres embarazadas. Las mujeres, como mezclar platos fríos con jugo de limón y vinagre para aumentar la estimulación sexual, estimulan el apetito.

Mantener un estado mental feliz

Es importante mantener un estado de ánimo feliz al comer. Puedes intentar escuchar música suave mientras comes y poner algunas flores en la mesa para aliviar el miedo al embarazo precoz y la irritabilidad de las náuseas matutinas. Esto no sólo aumentará el apetito de las mujeres embarazadas, sino que también contribuirá al desarrollo normal del embrión.

Comer más y menos

Las mujeres embarazadas pueden intentar concertar 5-6 comidas al día para evitar ayunos prolongados. Esto no sólo garantizará que las mujeres embarazadas reciban una nutrición adecuada, sino que también reducirá las molestias estomacales.