Introducción al conocimiento de la salud de la mujer

En China, la introducción del conocimiento sobre la salud de la mujer a menudo tiene que ver con tabúes sexuales, por lo que muchas niñas no han recibido educación sobre la salud de la mujer desde la infancia, por lo que cuando crecen, son muy informales. y no se preocupan por su propio cuerpo. La siguiente es una introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer. vamos a ver.

La introducción al conocimiento sobre el cuidado de la salud menstrual de la mujer también debe prestar atención a los siguientes puntos de la dieta:

1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

2. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no piensan en la dieta. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc.

3. Comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir durante la menstruación es útil para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

4. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.

Evita los alimentos crudos y fríos y come alimentos calientes. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elegir algas marinas, azufaifa, sorgo, granos de cebada, cordero, manzanas y otros alimentos, y comer menos alimentos fríos para la diarrea como peras, castañas de agua, castañas de agua, melón de invierno, col rizada y semillas de cáñamo.

Evita los alimentos ácidos y picantes. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por lo tanto, debe prestar atención a que los alimentos de su dieta sean ligeros y fáciles de digerir y absorber, y evitar comer alimentos demasiado ácidos y excitantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.

Para prevenir la deficiencia de hierro, mezclar carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.

La dismenorrea es cuando se siente dolor abdominal o dolor de espalda y piernas antes o después de la menstruación, se llama dismenorrea. Causas de la dismenorrea. O es porque su bebida está fría, o es por la ola de frío afuera, o es porque el qi y la sangre están desequilibrados, el movimiento del qi no es suave y la circulación sanguínea está bloqueada. Aquellos con acumulación de calor húmedo y estancamiento del qi del hígado suelen ir acompañados de pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Cuando se produce una epilepsia, es recomendable tratar la epilepsia sintomáticamente. Sólo cuando se alivia el dolor podemos centrarnos en la prevención y conseguir mejores efectos terapéuticos y cosméticos.

Introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer 2 Cuidando el conocimiento sobre la salud de la mujer

1. Mantenimiento de la salud después de las comidas

1. jugo de apio;

2. Beba un poco de yogur después de la olla caliente para proteger la mucosa gastrointestinal;

3. Para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas;

4. Coma Coma frutas después de comer fideos instantáneos para compensar la falta de vitaminas y minerales;

5. Después de comer cangrejos, beba agua con jengibre y azúcar moreno para disipar el frío y calentar el estómago, y promover el bienestar. digestión y aliviar el malestar estomacal;

6, comer un caqui después de una comida puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.

2. La medicina tradicional china dice que la baya de goji es buena para la salud.

Comer goji regularmente puede "fortalecer músculos y huesos y resistir el frío y el calor". Es una buena medicina para nutrir, nutrir y antienvejecimiento. Mucha gente no sabe que comer wolfberry con regularidad puede embellecer la piel. Esto se debe a que la baya de goji puede subir y bajar.

Alta capacidad de la piel para absorber oxígeno. Además, también puede desempeñar un papel blanqueador. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Lycium barbarum puede nutrir los riñones y producir esperma, nutrir el hígado y mejorar la vista, fortalecer los huesos y aliviar la fatiga. Es fácil cambiar de color y blanquear, mejorar la vista y calmar la mente, y hacer la gente vive más.

Vida.

"

3. Salud y color

"El Clásico Interno del Emperador Amarillo" se basa en la teoría de los Cinco Elementos, con los cinco órganos internos del cuerpo humano como centro, y el cinco colores coinciden con los cinco órganos internos, a saber, verde, rojo, amarillo, blanco y negro. El rojo gobierna el corazón, el verde gobierna el hígado, el amarillo gobierna el bazo, el blanco gobierna los pulmones y el negro gobierna los riñones. más verde (brócoli, pepino, etc.) en primavera y rojo (zanahorias) en verano y tomates), blanco en otoño (rábano blanco y hongo blanco), negro en invierno (algas marinas y sésamo negro) y amarillo en todas las estaciones. (calabazas y semillas de plantas)

4. La mejor forma de hacer ejercicio

Caminar es un ejercicio sencillo y fácil de realizar, especialmente indicado para personas de mediana edad y mayores y personas débiles. puede potenciar el funcionamiento del sistema cardiovascular y ayudar en la recuperación de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. La forma correcta de hacerlo es caminar con el pecho en alto; balancear los brazos al ritmo de tus pasos, en sincronía con tu ritmo respiratorio. 65438 0 o 2 veces al día, de 30 a 60 minutos cada vez, 5 veces a la semana es apropiado, con un ligero sudor, después de 3 a 5 semanas se puede ver el efecto.