¿Cómo desarrollar músculos abdominales en siete días?

Lo que vamos a hacer es una serie de ejercicios abdominales de seis minutos. Este conjunto de ejercicios debe realizarse principalmente rápidamente, no requiere ningún equipo y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Nuestra primera acción son los rizos inversos, que es un buen ejercicio para la parte baja del abdomen. Muchas personas quieren deshacerse del exceso de grasa y lucir sus músculos abdominales inferiores. Esta acción está dirigida específicamente a la parte inferior del abdomen. Hacemos esta acción 20 veces.

La segunda acción es tocar los pies y rodar, lo que ejercita principalmente los músculos de la parte superior del abdomen. También hacemos esta acción 20 veces.

La tercera acción es Plank. Siga el enfoque estándar de Plank de mantener una posición fija durante 30 segundos, trabajando principalmente los músculos abdominales y los cuádriceps. Mantenemos esta acción durante 30 segundos.

Hacemos todo el movimiento durante cuatro rondas de una sola vez. Se completará rápidamente sin descanso, y rápidamente provocará una sensación de ardor en el cuerpo. Recuerde, no lleva mucho tiempo desarrollar sus abdominales. He visto a muchas personas hacer varios ejercicios para los músculos abdominales, como rodar durante 20 minutos, pero descubrí que los músculos abdominales todavía no salen.

Recuerda que para lucir tus abdominales primero debes perder el exceso de grasa abdominal. Estos ejercicios son excelentes para tonificar los músculos abdominales. Sin embargo, si todavía tienes mucha grasa en tu barriga, ya sea que completes 4 vueltas o 20 vueltas al día, incluso si ejercitas tu barriga hasta que te duela mucho, no mostrará su forma porque tienes que perder esta grasa. primero. Mi sugerencia es que cuando entrenes los músculos abdominales, este conjunto de movimientos sea muy adecuado para ejercitarlo junto con otros movimientos. Incluso si no tienes mucho tiempo de ejercicio ni progreso en el ejercicio, este es un muy buen plan de entrenamiento de los músculos abdominales, o puedes usar esta serie al final del ejercicio, es decir, después de completar otros ejercicios para quemar grasa, recuerda tu principal. Objetivo: perder el exceso de grasa.

Por lo general, solo ejercito mis músculos abdominales durante 10 minutos cada vez, una vez cada dos días. Francamente, solo lo hago durante 5 minutos la mayor parte del tiempo y solo hago 3 o 4 grupos a la vez. tiempo.

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