¿Cómo conseguir que toda la grasa del mar crezca en los lugares adecuados?
Se dice que perder peso es una carrera de toda la vida para las niñas, pero cuando se enfrentan a todo tipo de comida deliciosa, muchas personas todavía no pueden evitar sentirse tentadas. La consecuencia de "hablar rápido" durante un período de tiempo es que el peso aumentará. Al ver los números en aumento, todos estaban muy molestos, pero cuando se enfrentaron nuevamente a una comida deliciosa, la determinación previa de perder peso fue arrojada por la ventana. ¿Cómo se puede tener buena alimentación y buena figura al mismo tiempo? Xiaomi tiene una habilidad aquí y las hadas interesadas pueden aprender sobre ella.
Esta es una postura común parado de manos. Como miembro de la familia de las inversiones, las inversiones son excelentes para fortalecer los músculos de los brazos y los hombros. Coloque las manos en el suelo, párese boca abajo y levante la parte inferior del cuerpo en posición de loto. Mire al suelo y siga respirando constantemente durante 30 segundos. Después de completar esta postura, asegúrese de estirar los brazos. Se recomienda a los principiantes que practiquen contra una pared.
En comparación con la parada de manos, esta postura es más adecuada para principiantes. Estira los ligamentos de las piernas y presiona la cintura, lo que es muy útil para perder peso. Coloca la palma del mismo lado en el suelo y agáchate como un perro. Si es posible, levante más la otra pierna y sujete firmemente la parte superior del pie con el brazo del mismo lado. Cuando Xiaomi terminó esta postura por primera vez, no bajó la cintura, por lo que no pudo agarrar el empeine con la mano derecha. No cometáis el mismo error, hadas.
Muchas personas presentan acumulación de grasa en la cintura y las piernas porque no estiran del todo los músculos. Si puedes mantener esta postura todos los días, creo que podrás perder peso rápidamente. Mantenga el brazo izquierdo recto, la palma de la mano en el suelo y la pierna izquierda estirada, apuntando hacia la derecha. Levante el brazo derecho y la pierna derecha y conéctelos firmemente durante 30 segundos. Sentirás dolor y entumecimiento en los músculos de la cintura y la parte interna de los muslos, lo que significa que lo estás haciendo correctamente. Por favor sigue persistiendo.
Si quieres adelgazar más, debes reducir la grasa alrededor de tu cintura. La versión simple de sentarse hacia adelante es adecuada para todos. Estire las piernas juntas, siéntese en el suelo, mantenga recta la parte superior del cuerpo y, al mismo tiempo, inclínese hacia adelante, estire los brazos e intente agarrar el empeine de los pies. Si es posible, doble la parte superior del cuerpo lo más que pueda hacia abajo hasta que su pecho toque sus piernas. Debes enderezar la espalda cuando completes esta postura, de lo contrario no podrás perder peso y puedes causar daños en tu columna.
Para las pequeñas hadas con cuerpos blandos, Xiaomi recomienda que todos puedan probar esta postura. Abrir las piernas puede reducir eficazmente la grasa, y doblar la parte superior del cuerpo hacia atrás es bueno para que la columna se endurezca gradualmente. Primero, separe las piernas, estire la pierna derecha hacia atrás, apunte los dedos de los pies hacia el suelo, doble la pierna izquierda hacia adelante y toque el suelo con los pies. Doble la parte superior del cuerpo hacia atrás y extienda los brazos hacia atrás. Puedes utilizar bandas elásticas para ejercitar la fuerza del brazo.
Para las pequeñas hadas a las que les encanta estar de cabeza, perder peso ya no es difícil. Además, ponerse de cabeza es bueno para la salud. Hoy, Xiaomi te presenta la postura de hombro invertido que es buena para tu salud. Esta postura puede aliviar eficazmente el estreñimiento. Se eliminarán las toxinas acumuladas en el cuerpo, lo que naturalmente te hará más delgada y bella.
1. Túmbate en el suelo, con las piernas estiradas, las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas de las manos en el suelo y mantén tres series de respiraciones profundas.
2. Mientras exhalas, dobla las rodillas y levántalas lo más cerca posible del pecho.
3. Exhala, levanta las caderas, dobla los brazos, coloca las palmas cerca de las caderas y sigue respirando en ambos grupos.
4. Inhala, sujeta tu cintura con ambas manos, mantén el cuerpo recto y levanta el cuerpo verticalmente. En este momento, los hombros, el cuello y la parte posterior de la cabeza están en el suelo y las manos colocadas a ambos lados de la columna. Una vez que te acostumbres, puedes intentar colocar los brazos a los lados. )
5. Exhala, estira las piernas hacia arriba, endereza los empeines, mantén esta posición durante 2 minutos y respira de manera uniforme.
6. Mientras exhalas, baja lentamente las piernas, regresa las manos a los costados y respira con facilidad en ambos grupos.
Cuidado, debes ser lento al bajar las piernas, de lo contrario te lastimarás fácilmente la cintura y el cuello. Si te resulta demasiado difícil pararte sobre tus hombros, ¡puedes probar la siguiente postura y asegurarte de que estás satisfecho!
La plancha inclinada es una de las posturas más comunes en el yoga y puede ayudar fácilmente a perder peso. Como sugiere el nombre, esta posición significa que tu espalda mira hacia el suelo, tus brazos están rectos para sostener tu cuerpo, tus piernas hacia adelante y tus pies en el suelo. Los músculos de la parte exterior de las piernas se sentirán tensos. En este momento, la cabeza se puede inclinar hacia atrás de forma natural durante 30 segundos.
Lo anterior es el truco que Xiaomi ha dedicado a todos hoy en día. Practica duro. La próxima vez que venga la comida, ¡siéntete libre de comerla!
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