Cómo perder grasa abdominal rápidamente

Cómo perder grasa abdominal rápidamente. Perder peso es una propuesta de toda la vida para las mujeres. Sin embargo, debido al estudio y el trabajo de la gente moderna, muchas amigas han desarrollado gradualmente una barriga pequeña y un "aro salvavidas", por lo que ahora compartiré cómo perder peso rápidamente.

Cómo perder grasa abdominal rápidamente 1. Permanecer de pie media hora después de una comida.

Estar sentado durante mucho tiempo después de una comida puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen; , que es también la razón por la que el vientre se abultará. Después de comer, puedes apoyarte contra la pared y dejar reposar el trasero durante al menos media hora. Aunque es posible que notes dolor en la espalda después de unos minutos, no te rindas. Puedes ver el efecto estando de pie durante un día y una semana, especialmente en piernas y cuello.

Ejercicios abdominales en silla:

Este método de pérdida de peso abdominal es cómodo, fácil y rápido, apto para practicar todos los días o día por medio.

Método: Siéntate en el borde de un sillón, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos y siente como si tu cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla.

Grupo 1: Montar por turnos en bicicleta con ambos pies. En este momento los músculos de las piernas deben estar relajados. Un pie debe estar extendido hacia abajo, lo más bajo posible, pero sin tocar el suelo. El otro pie debe estar doblado hacia arriba, cuanto más alto mejor. Practica repetidamente, 20 veces al día.

El segundo grupo: La postura es la misma que la anterior, dobla ambas piernas hacia arriba al mismo tiempo, y luego extiende hacia abajo al mismo tiempo. Preste atención al hecho de que la cintura no se puede empujar hacia arriba, y el abdomen y el estómago deben contraerse tanto como sea posible y luego acercarlos lo más posible para lograr una fácil relajación en el abdomen. Haga esto 20 veces al día.

Método de masaje:

Este es uno de los métodos más utilizados para perder peso abdominal. Los movimientos de amasamiento y las cremas de masaje son fantásticos para mejorar la celulitis. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.

Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, 30-50 veces en el lado derecho, 30-50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. día. Página anterior12345678Página siguiente

Danza del vientre:

La danza del vientre no es sólo una forma de arte de la danza, sino que también se ha promocionado como un ejercicio físico en los últimos años. La danza del vientre puede aumentar la fuerza de los músculos abdominales y la flexibilidad del cuerpo, pero también consume mucha grasa. Practicar danza del vientre durante 60 minutos puede consumir 330 calorías y es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la grasa abdominal. Página anterior 12345678 Página siguiente

Pérdida de peso con film transparente:

Este método de pérdida de peso abdominal es bastante popular entre las jóvenes japonesas. 1-2 veces por semana.

Método: Aplicar vaselina blanca de forma fina y uniforme sobre el vientre con grasa, luego envolverla en film transparente para uso en cocina. El truco consiste en envolverlo lo suficientemente apretado y asegurarlo con cinta adhesiva transparente. Después de sumergirse en la bañera, la temperatura del agua debe ser de 40 a 42 grados centígrados. Simplemente remoje el área debajo de la cintura durante unos 5 a 15 minutos. El abdomen envuelto en film transparente debería estar sudando mucho en este momento. Después de medio baño, retire la envoltura de plástico, limpie la vaselina con una toalla caliente y lávela con jabón. Luego, mientras se lava con agua fría, golpee rítmicamente su abdomen 2-3 veces con las palmas.

Caminar abdominal:

En primer lugar hay que aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siempre me recuerde que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

Acuéstate y estira el cuerpo:

1. Preparación: Acuéstate sobre la alfombra del piso, estira las manos hacia arriba y estira los pies hacia abajo de forma natural.

2. Gira las manos hacia adentro, coloca las palmas en el suelo, mantén la respiración de 3 a 5 veces y hazlo de 3 a 5 veces.

3. Nota: Si tu cintura cuelga en el aire y te sientes incómodo, puedes ponerte una almohada pequeña o una sábana en la cintura.

4. Esta acción puede tensar la cintura y estirar los costados de forma segura, y el tiempo de permanencia se puede extender a 1 minuto según las condiciones personales.

Respiración abdominal:

La respiración abdominal puede adelgazar la parte inferior del abdomen, porque la respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal, promover la descarga de heces en el cuerpo, sino también acelerar el ardor. de grasa abdominal. Todas las noches, antes de acostarse, mientras está sentado en el sofá viendo la televisión o acostado en la cama, realice respiración abdominal durante 10 minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo el abdomen se hunde. Presta atención a la respiración abdominal, de 5 a 6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en el ascenso y descenso de tu abdomen y verás los resultados al cabo de un mes.

¿Cómo perder grasa abdominal rápidamente 2? 1. La danza del vientre reduce la barriga.

La danza del vientre, como forma de fitness, se ha convertido gradualmente en una forma de perder peso de moda en los tiempos modernos. La danza del vientre también es excelente para reducir la grasa abdominal. Porque la danza del vientre consiste principalmente en agitar vigorosamente el vientre para contraer continuamente los músculos abdominales, reduciendo así la grasa abdominal. Además, la danza del vientre puede ayudar a quemar mucha grasa, haciendo que el abdomen sea más plano y la cintura más prominente.

2. Posturas estándar de pie y sentado

En la vida diaria, muchas personas ignoran el impacto de las posturas de pie y sentado en la forma del cuerpo y, a menudo, no les importa si las posturas de pie y de pie son correctas. son correctos y estándar.

De hecho, en la vida diaria, las posturas de las personas de pie y sentadas son muy importantes para moldear una curva corporal esbelta. La postura estándar de pie es mantener las piernas juntas de forma natural, mantener la parte superior del cuerpo recta y levantar la cabeza, relajar los hombros en consecuencia y dejar que los brazos estén naturalmente verticales. Preste atención a tensar los músculos abdominales al caminar. Además, al sentarse, lo mejor es sentarse solo dos tercios de la silla, mantener la parte superior del cuerpo recta y apretar el abdomen, para que los músculos abdominales puedan seguir contrayéndose para lograr el efecto de reducir la barriga. Lo más importante es nunca cruzar las piernas ni estirar las piernas a voluntad.

3. Método de reducción del estómago con sal gruesa

La sal gruesa tiene un fuerte efecto de transpiración y puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua y los desechos en forma de sudor. Además, también puede ayudar a promover las funciones metabólicas del cuerpo y hacer que la piel del cuerpo esté más suave y tersa. Por eso, si quieres perder grasa abdominal, puedes utilizar sal gruesa para ayudarte con el masaje y despedirte de ti mismo rápidamente. Pero tenga cuidado de no frotar demasiado fuerte al masajear, de lo contrario se romperá fácilmente la piel.

En cuarto lugar, la pelota de fitness puede reducir la barriga.

La pelota de fitness es fácil de transportar y puede llevarla consigo después de que se sienta desinflado. Las pelotas de ejercicio son una buena forma para las mujeres que quieren perder grasa abdominal. El uso prolongado de pelotas de fitness para perder peso puede lograr buenos efectos de reducción del abdomen.

A la hora de utilizar una pelota de fitness para reducir la barriga, lo más importante es dominar la estandarización de los movimientos de reducción de barriga con la pelota de fitness. Cuando haga una pelota de ejercicios para reducir la grasa abdominal, primero siéntese en la pelota de ejercicios inflable, deje que sus piernas descansen sobre el suelo e inclínese lentamente hacia atrás. En este momento, tus piernas también deben moverse hacia afuera junto con el movimiento rodante de la pelota de fitness hasta que tus hombros y espalda toquen la superficie de la pelota. Además, coloque las manos detrás de la cabeza y deje que los codos se echen ligeramente hacia atrás sin arquear la espalda. Mantenga los codos en movimiento durante todo el movimiento. Esta acción puede ejercitar completamente los músculos del estómago, logrando así un buen efecto de reducción del abdomen.

5. Levántate y estírate todos los días.

Al levantarte por la mañana, lo mejor es estirarte nada más levantarte, levanta lentamente los brazos desde los hombros, luego estira suavemente los brazos hacia atrás e inclina la cabeza hacia atrás. Mientras tanto, puedes estirar los músculos estirándote mientras todavía estás debajo de las sábanas. Primero, puedes estirar el abdomen hacia arriba, luego darte la vuelta y recostarte en la cama, arqueando la cintura. Esto permite estirar completamente la cintura y la espalda.

Sexto, acelera tu ritmo de caminata

Al caminar, acelerar tu ritmo de caminata también puede reducir la grasa abdominal y crear fácilmente una figura delgada y sexy. Camine más rápido. La mejor manera de reducir la grasa abdominal es caminar unas tres veces por semana y durante más de 30 minutos cada vez. Y al caminar, es mejor caminar a una velocidad más lenta que hablar, para que el efecto de reducir la grasa abdominal sea más evidente. Si se aburre mientras camina, también puede traer un reproductor de MP3 para facilitar el largo proceso de caminata.

7. Ejercicio de flexiones

Las flexiones son un método de ejercicio relativamente simple que puede reducir el vientre protuberante.

Al realizar esta acción, primero debes recostarte en el suelo, usando los codos y antebrazos como apoyo, para luego elevar lentamente las caderas y la cintura para que todo tu cuerpo forme una línea recta. Alternativamente, prueba con una postura de un solo brazo, donde te apoyas con solo un brazo y un codo, manteniendo las caderas y las piernas flexionadas.