¿Cuáles son los efectos del Tai Chi sobre la salud y el estado físico?
1. El Qi y la sangre fluyen suavemente y favorecen la circulación sanguínea.
Los ejercicios de Tai Chi Chuan deben estar llenos de vitalidad. Desde la apariencia de las extremidades, los músculos y los huesos hasta los órganos internos, la esencia y el espíritu, el cuerpo humano es inseparable del alimento y la humedad de la sangre. Una buena circulación sanguínea y un suministro sanguíneo adecuado no son sólo la garantía básica para el funcionamiento normal de todas las partes del cuerpo humano, sino también la condición fundamental que determina la duración de la vida humana. El movimiento del Tai Chi consiste en enderezar el cuello, abrir la parte superior, vaciar el cuello y hundir el abdomen. Utilice la mente para guiar el qi, utilice el qi para mover el cuerpo y utilice el qi interno para activar la circulación sanguínea. Sube hasta Baihui, baja hasta Yongquan y sube hasta las cuatro puntas para dragar los meridianos y acelerar la frecuencia de la circulación, desbloquear arterias, capilares duraderos y retrasar el envejecimiento de la piel de las extremidades. El ejercicio de Tai Chi a largo plazo conducirá a una plenitud de qi y sangre, salud y longevidad.
2. Método científico de respiración
El Tai Chi enfatiza la respiración abdominal, incluida la respiración natural y la respiración de boxeo. La respiración también coopera con los pensamientos, es decir, al inhalar, el aire interno sube por los meridianos espinales, y al exhalar, el aire interno desciende por cualquier vena del pecho y la parte inferior del abdomen se vuelve cóncava y convexa. Este ejercicio de respiración amplía la capacidad pulmonar. Los experimentos científicos muestran que el tamaño de la capacidad pulmonar es directamente proporcional al tamaño de la fuerza y la duración de la vida. Por ejemplo, cuando el cuerpo humano duerme, si es profundo, delgado, uniforme y largo, debe ser fuerte. Si es corto, débil o largo y desigual, o está enfermo o débil. La longitud y el grosor de la onda respiratoria son función de la fuerza física de una persona. Por eso el Tai Chi Chuan presta gran atención a la respiración.
3. Las glándulas sudoríparas están libres, asegurando el metabolismo.
Los productos de desecho producidos por el metabolismo humano se excretan del cuerpo a través de los ojos, oídos, nariz, boca y valles. Las secreciones endocrinas del cuerpo humano se excretan principalmente a través de las glándulas sudoríparas. Además, los poros del cabello y las glándulas sudoríparas también tienen la función de regulación natural de retener y disipar el calor. ¿Existe entonces la medicina china? La regla general es que las glándulas sudoríparas son inmunes a todas las enfermedades, pero ¿las glándulas sudoríparas bloqueadas están plagadas de todas las enfermedades? Hablar alto. En la sociedad moderna, las condiciones materiales de vida de las personas mejoran y mejoran constantemente. Hay calentadores en invierno, aires acondicionados y ventiladores eléctricos en verano para protegerte del frío y el calor, pero al mismo tiempo, la función de conservación y disipación del calor de la piel humana se reduce.
Debido al cabello perezoso, los poros del sudor obstruidos y la permeabilidad de la piel debilitada, las sustancias nocivas como secreciones, sedimentos, virus, etc. en el cuerpo humano no se pueden excretar a tiempo, el metabolismo está desequilibrado y el yin y. El yang está desequilibrado y provoca enfermedades espontáneas. Como habilidad interna, el Tai Chi tiene sus propias características únicas en el entrenamiento de la piel. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, el andador siempre guía la expansión y contracción de la piel y la apertura y cierre de los poros durante el proceso de apertura y cierre de la forma del cuerpo. Las personas que practican boxeo pueden mantener la pureza y permeabilidad de su piel mejor que las personas que no practican boxeo, mantener sus canales endocrinos libres, evitar que queden desechos virales, prevenir enfermedades menores y evitar que las enfermedades graves duren.
4. El movimiento simétrico compensa las deficiencias adquiridas en las funciones del cuerpo humano.
Las personas forman muchos hábitos de forma consciente o inconsciente en su vida diaria y en su trabajo. Por un lado, estos hábitos mejoran la eficacia de la acción, pero por otro, también provocan defectos en el movimiento humano. En otras palabras, la mayoría de las acciones habituales son acciones unidireccionales. Por ejemplo, en la vida diaria, los movimientos con una sola mano, como levantar, sostener, levantar, pellizcar y agarrar las extremidades superiores, generalmente se realizan con la mano derecha, saltar, patear y patear las extremidades inferiores; con el pie derecho. Lo contrario ocurre con los zurdos. Ya sea de izquierda o de derecha, es un movimiento unidireccional. El movimiento unidireccional de esta forma debilitará a largo plazo la función de regulación inversa del sistema nervioso central del cerebro, lo que conducirá inevitablemente a un desequilibrio de las funciones internas del cuerpo humano.
La derecha es fuerte, la izquierda es débil y la izquierda fuerte es débil. Los fuertes pierden peso fácilmente y los débiles se enferman fácilmente. Entonces, ¿hay un dicho sobre la enfermedad? ¿Hombres de izquierda y mujeres de derecha? Como dice el dicho. Puede que esta afirmación no sea científica, pero es muy común que las enfermedades humanas se centren en un solo aspecto. ¿Cuál es la forma y estructura del Tai Chi? ¿Qué está arriba y qué está abajo? Los movimientos son intercambiables de izquierda a derecha, y la forma del cuerpo complementa las partes superior e inferior, formando un movimiento simétrico interna y externamente. El estilo extraíble enfatiza la izquierda y luego la derecha, y el arriba y luego hacia abajo al ejercer fuerza, enfatiza exhalar primero y luego apoyar, de modo que todo el cuerpo quede unificado; Esto puede fortalecer eficazmente la función de regulación inversa del cerebro, mantener el desarrollo general coordinado y equilibrado del movimiento humano y superar las deficiencias del movimiento unidireccional que causa enfermedades.
5. La intención no es dura, lo que mejora la sensibilidad del sistema nervioso.
El envejecimiento del cuerpo humano se produce primero en la atrofia y fallo del sistema nervioso. Por ejemplo, la laxitud y las arrugas de la piel del rostro y la caída del cabello en la frente se deben a la disminución de la regeneración celular y la función nerviosa;
Proviene del envejecimiento de los nervios auditivo y óptico; la lentitud en la reacción y el deterioro de la memoria, todos causados por el envejecimiento de los nervios de resolución y recuperación, se deben al envejecimiento del sistema nervioso central. Todas estas cosas, todas las funciones del cuerpo humano provienen de las funciones de más de 100.000 nervios. Cualquier atrofia de los nervios conducirá directamente a una disminución en la función de un determinado órgano del cuerpo humano. La mayor diferencia entre el Tai Chi y otros tipos de boxeo es que es un movimiento que no utiliza la fuerza, enfatiza la mente sobre la forma y usa la mente para controlar el cuerpo. Tai Chi Chuan se centra en su trabajo, guiando todos los cambios de forma con su intención. Cada movimiento enfatiza que su intención es adelantarse a la otra persona, que su intención no es irse sino irse con él y que su intención es detenerse. Los llamados pensamientos son diversas instrucciones y señales enviadas por el sistema nervioso central del cerebro.
Cada vez que Tai Chi camina, el primero es el movimiento del corazón, y el segundo es el movimiento del cuerpo, que es lo que la gente suele decir es que tiene forma y espíritu. Por otro lado, el Tai Chi ha perdido su esencia deportiva debido a la inquietud, el trastorno mental y el desequilibrio interno y externo. Es precisamente debido a las características de las artes marciales del Tai Chi que incluso en la vejez, los boxeadores veteranos son sordos, ciegos y lentos, y la sensibilidad de su piel sigue siendo diferente a la de la gente común. ¿Qué dice el boxeo? ¿No se puede añadir una pluma y no caer una mosca? , que significa insatisfacción y también hace referencia a la sensibilidad de la piel de un boxeador. Eso está muy bien, ya que el boxeo intencional retrasa el envejecimiento neuronal.
6. Hacer ejercicio adecuadamente para mantener un estado neutro de energía humana.
Siempre ha habido opiniones diferentes sobre la relación entre ejercicio y vida. Generalmente se cree que la vida está en el movimiento. La razón es que el agua corriente no se pudre y las bisagras no se rompen. Algunas personas creen que la vida radica en lo silenciosa que es para reducir el desgaste del cuerpo y el consumo de funciones. Quienes sostienen esta opinión a menudo son comparados con la edad de una tortuga y la vida útil de una grulla. De hecho, ambas opiniones son razonables. La clave es que no se puede ignorar el movimiento. La vida reside en el buen ejercicio, pero el ejercicio extenuante y sobrecargado sin duda provocará fatiga física y envejecimiento prematuro. Las personas más tranquilas y menos activas suelen tener indigestión, pérdida de apetito, debilidad en las extremidades, apatía y son susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, sin medicación durante muchos años.
Por lo tanto, hacer demasiado hincapié en el ejercicio o en la relajación es perjudicial para la salud humana. Sólo el ejercicio moderado y el ejercicio alternativo son beneficiosos para la salud. El andador del Tai Chi se mueve hacia adelante y hacia atrás, pero la intención no es torpe y el consumo no es grande: en términos de estado de ánimo, enfatiza la relajación y la tranquilidad. ¿Qué se dice aquí? ¿Tranquilo? Esto significa que al caminar o empujar las manos, debes abandonar los pensamientos que te distraen, buscar el silencio y concentrarte en un pensamiento, no en todos. Entonces, aunque la apariencia es tentadora, todavía está muy callado. El método de ejercicio único del Tai Chi desempeña un papel muy bueno en el mantenimiento del equilibrio neutro de las funciones del cuerpo humano, por lo que el ejercicio prolongado puede hacer que las personas vivan más tiempo.
7. El qi a largo plazo suaviza huesos, articulaciones y ligamentos.
Ya sea desde la perspectiva de los animales y las plantas en la naturaleza o desde el proceso de desarrollo ecológico de los seres humanos, los miembros o extremidades de las personas enérgicas tienen buena flexibilidad: todas las criaturas moribundas se volverán rígidas y marchitas. En lo que respecta al cuerpo humano, la osteoporosis, las articulaciones frágiles, los ligamentos flojos y los vasos sanguíneos reducidos en las personas mayores son todos resultados de la pérdida de flexibilidad. Para mantener el cuerpo humano sano y fuerte, se debe mantener la elasticidad de los huesos y músculos de todo el cuerpo. Los movimientos del Tai Chi incluyen rotación de dedos, rotación de muñeca, rotación de brazo, rotación de cintura, soporte de cadera, tracción de huesos y torsión. Todos los movimientos se completan mientras se dibuja un arco y se camina en círculo.
La connotación de este movimiento en espiral es en realidad fortalecer la elasticidad de los músculos, huesos, piel y órganos internos, es decir, la flexibilidad. Por lo tanto, las manos con habilidades avanzadas en Tai Chi muestran en su mayoría una gran capacidad pulmonar, grandes diferencias en la expansión y contracción de la vejiga y la piel, tendones largos y huesos fuertes, piel suave, respiración profunda y fina y grandes ángulos de rotación de las articulaciones. Todos estos son signos de una buena flexibilidad corporal. La extensión de la flexibilidad en sí misma es la longevidad. Por el contrario, si alguno de los órganos internos del cuerpo humano pierde elasticidad, significa el fin de la vida.
8. Disperso, tranquilo, vacío y espiritual. Desarrollar un estado mental desapegado.
Como todos sabemos, las personas puras de corazón y carentes de deseos viven más. Las personas que hacen lo contrario suelen morir prematuramente. La razón es que las personas que piensan demasiado pedirán más, las personas que piensan demasiado serán codiciosas, glotonas, preocupadas, preocupadas, preocupadas, aterrorizadas y temerosas, y las personas que piensan demasiado harán daño. La medicina tradicional china cree que la tristeza es el espíritu, la ira daña el hígado, la tristeza son los pulmones, el pensamiento daña el bazo, la preocupación es la tristeza, el miedo daña los riñones, comer demasiado daña el estómago y las relaciones sexuales dañan la esencia y el qi. El proceso de práctica del Tai Chi es el proceso de ajustar tu mentalidad. Al caminar, todas las partes del cuerpo y de la mente deben estar relajadas, tranquilas y etéreas. Es importante dejar que la naturaleza siga su curso al realizar gestos y cambiar la forma del cuerpo. Entonces, ir y venir es como agua corriente. Bien tanto física como mentalmente.