¿Cómo cuidan las mujeres sus senos?
1. La natación es beneficiosa para el realce de los senos y el fitness.
La natación femenina es de gran beneficio para el realce de los senos. El ejercicio acuático y el masaje acuático de los senos desarrollarán los músculos del pecho y harán que los senos se tonifiquen y sean más elásticos. Sin embargo, cabe señalar que no importa qué tipo de deporte practique, debe evitar lesiones en los senos debido a colisiones de fuerzas externas.
2. Métodos para el cuidado de la salud de los senos antes de acostarse
Acuéstese boca arriba en la cama antes de acostarse, presione suavemente los senos en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y luego frote suavemente desde el interior. pezón hasta la axila 50 veces, lo que puede promover la salud de los senos. Desarrollar los músculos periféricos para evitar la flacidez de los senos; además, preste atención a la posición supina al dormir para evitar la compresión de los senos;
3. Acondicionamiento dietético para mantener los senos
Alimentos de soja: Los alimentos de soja contienen isoflavonas de soja, que complementan el estrógeno y reducen las molestias en los senos.
Alimentos con frutos secos: Los alimentos con frutos secos pueden aumentar la ingesta de vitamina E. Los ricos en vitamina E pueden hacer que los senos sean más elásticos.
Kalp: El quelpo es rico en yodo, que puede promover la luteinización de los folículos, regular el sistema endocrino y reducir el riesgo de hiperplasia mamaria femenina.
4. La gula y el vegetarianismo afectan a los senos.
La dieta puede controlar el aumento o disminución de la grasa corporal. Es nutritivo y contiene suficiente grasa animal y proteínas para aumentar la grasa almacenada en varias partes del cuerpo. La mayor parte del tejido interno de la mama es grasa. A medida que aumenta el contenido de grasa en la mama, la mama puede desarrollarse normalmente. Las mujeres que comen comida vegetariana a ciegas para estar delgadas pueden provocar fácilmente senos subdesarrollados, sequedad, flacidez e incluso flacidez.
5. Tres períodos de cuidado de los senos
(1) Cuidado de los senos en adolescentes
La adolescencia femenina no debe estar ligada a los senos, ya que esto puede afectar fácilmente el desarrollo normal de los senos. Los pezones originalmente sobresalientes apretarán el tejido mamario, lo que provocará que los pezones se retraigan; además, preste atención a la elección de la ropa interior inadecuada, demasiado pequeña o demasiado grande afectará el desarrollo de los senos. lo que lleva a un aumento en la incidencia de enfermedades mamarias; el ejercicio adecuado todos los días puede ayudar a promover el desarrollo normal de los senos y garantizar la salud de los senos.
(2) Cuidado de los senos durante el embarazo y la lactancia
Los senos de las mujeres aumentarán de tamaño durante el embarazo, por lo que es mejor usar ropa holgada para evitar la compresión de los senos. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene de los senos. Al limpiar, primero lave suavemente con agua tibia y luego limpie suavemente con una toalla. Esto puede mejorar la resistencia a la fricción del seno y evitar daños a la piel del seno cuando alimente al bebé en el futuro.
(3) Prevenir la menopausia y la vejez
Después de que las mujeres entran en la menopausia, debido a la disminución de estrógenos, sus senos sufrirán cambios importantes, sus glándulas se degenerarán, sus senos se volverán De tamaño más pequeño y propensos a la flacidez, flacidez. Presta especial atención a los controles de salud mamaria en esta época. Después de la menopausia, el cáncer de mama y la hiperplasia mamaria son las enfermedades mamarias más comunes. Las mujeres menopáusicas y de edad avanzada deben prestar especial atención al autoexamen periódico de los senos e ir al hospital para realizarse exámenes físicos periódicos.
6. Cuidados diarios
1. Mantener un peso normal
La obesidad es un factor de alto riesgo de cáncer de mama. Se debe reducir al máximo la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías, especialmente fritos.
2. Utilice los medicamentos hormonales con precaución.
Algunas mujeres toman medicamentos hormonales para aumentar el volumen de sus senos, lo que provoca trastornos endocrinos y aumenta el riesgo de cáncer de mama.
3. Mantén el buen humor
Emociones como la depresión y la tensión pueden provocar un aumento de los niveles de embolia grasa. Mantener una actitud optimista y relajada y reducir la ingesta de bebidas irritantes como el cigarrillo, el alcohol y el café es muy importante para la salud mamaria.