¿Cómo perder peso de forma eficaz? ¡Debajo de la cintura!
1: Báñate para adelgazar. Este método consiste en utilizar agua fría y caliente en lugar de la parte inferior del cuerpo. El agua caliente está a unos 38 grados, el agua fría a unos 25 grados. Una combinación de frío y calor estimula el sistema circulatorio, acelera la circulación metabólica de la parte inferior del cuerpo y elimina el exceso de agua y grasa.
2.Masajear, masajear la parte inferior del cuerpo con las manos, centrándose en el abdomen de los dedos. El propósito es también acelerar la circulación metabólica de la parte inferior del cuerpo.
3. Caminar, la "pereza" es la causa fundamental de la obesidad. Hacer ejercicio con más frecuencia ayuda. Camine en línea recta, pero no demasiado. apresúrate. Después de unos minutos, sentirá dolor en los muslos.
4. Ejercicios en cama: Apoya toda la pierna contra la pared (la pierna está a 90 grados de tu cuerpo) y pide a tu familia que te ayude a mantener los glúteos hacia abajo. Sentirá un tirón en el tendón de la parte exterior del muslo. Al principio le dolerá, pero mejorará con el tiempo.
5. Sentarse para adelgazar las piernas: cuando esté sentado, también puede sujetar una toalla entre los muslos, lo que puede reducir eficazmente la grasa en la parte interna de los muslos.
6. Empieza por cosas pequeñas, no cruces las piernas ni cruces las piernas. Estas dos acciones pueden conducir fácilmente a la acumulación de grasa.
7: Cuando estés esperando a alguien o un autobús, puedes intentar levantar los dedos de los pies, no sólo para adelgazar las piernas, sino también las caderas.
8. En cuanto a la alimentación, controlar la ingesta calórica diaria. Consuma más alimentos ricos en proteínas (no coma demasiadas a la vez). Las proteínas pueden promover el metabolismo en el cuerpo y también puedes comer un poco de repollo crudo, que tiene calorías negativas. Contiene 15 calorías por cada 100 gramos, pero pagas 80 calorías para digerirlo. Similares: apio, pepino (comer lo menos posible, ya que puede provocar estreñimiento fácilmente durante la pérdida de peso), etc.
¡Espero que esto ayude!