¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar sus senos?
1. Cómo cuidan las mujeres sus pechos
En primer lugar, cambia tus hábitos alimentarios
Adopta una dieta baja en grasas y rica en fibra, incluyendo cereales. (trigo integral), verduras y Fibra en legumbres.
En segundo lugar, masajea tus senos regularmente.
Masajear suavemente los senos puede permitir que el exceso de líquidos corporales regrese al sistema linfático. Al masajear, primero aplique gel de ducha en los senos y gire los dedos a lo largo de la superficie de los senos, aproximadamente del tamaño de una moneda. Luego presione el seno con las manos y luego levántelo, lo cual es muy útil para prevenir las molestias en los senos.
En tercer lugar, use un sostén fuerte
Además de prevenir la flacidez de los senos, una función más importante del sostén es evitar que los nervios comprimidos del seno se compriman aún más y eliminar las molestias. Las hermanas cuidadosas encontrarán que esos corredores usan sujetadores sólidos por esta razón de salud.
En cuarto lugar, evite los diuréticos.
Los diuréticos ayudan a drenar el líquido del cuerpo y reducen la hinchazón de los senos. Pero este alivio instantáneo tiene un precio. El uso excesivo de diuréticos puede provocar pérdida de potasio, alterar el equilibrio electrolítico y afectar la formación de glucosa.
5. No comer embutidos salados.
Los alimentos ricos en sal pueden provocar fácilmente el agrandamiento de los senos, especialmente de 7 a 10 días antes de la menstruación.
Sexto, pruebe la compresa caliente
La compresa caliente es un método de la medicina tradicional china que se pueden utilizar para aliviar el dolor en los senos. Si se utilizan alternativamente compresas frías y calientes, el efecto de eliminar las molestias en los senos será mejor.
7. Prevenir la obesidad
Para las mujeres obesas, perder peso puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor de los senos.
8. Aplicar aceite de ricino en el pecho.
El aceite de ricino contiene una sustancia que puede mejorar la función de los linfocitos T11, lo que puede acelerar la recuperación de diversas infecciones y aliviar el dolor. El método es: dejar caer aceite de ricino sobre un paño de algodón doblado en cuatro capas, de modo que quede cubierto con aceite de ricino, pero no demasiado mojado para evitar que gotee por todas partes. Coloque la tela sobre su seno, cúbrala con una envoltura de plástico y luego coloque la compresa térmica sobre ella. Ajuste la compresa térmica a un nivel de calor que pueda tolerar y déjela puesta durante una hora.
9. Ingesta de vitaminas
Se deben consumir en la dieta alimentos ricos en vitamina C, calcio, magnesio y vitamina B. Estas vitaminas ayudan a regular la producción de prostaglandina E. Además, coma menos margarina, ya que las grasas hidrogenadas que contiene interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir los ácidos grasos esenciales (de los alimentos) en ácido gamma-linolénico (gia), que promueve la formación de prostaglandina. E, inhibiendo así la producción de prolactina.
10. Aléjate del café
¿La cafeína provocará molestias en los senos? Aún no ha sido confirmado. Sin embargo, según encuestas médicas, muchas mujeres con dolor en los senos y otros síntomas benignos han mejorado significativamente sus síntomas después de dejar la cafeína. Por lo tanto, hay que dejar el café por completo, lo que significa que hay que dejar por completo los refrescos, el chocolate, el helado, el té y los analgésicos con cafeína.
11. Evitar el consumo de drogas.
Algunas personas toman algunos medicamentos antiinflamatorios o antibióticos para aliviar el dolor de senos a voluntad. Esto es incorrecto y peligroso, porque los medicamentos antiinflamatorios esteroides tópicos no se pueden usar para el dolor de senos.
2. Mantenimiento de la alimentación de los pechos
1. Los productos de soja contienen isoflavonas, que pueden reducir los niveles de estrógeno en las mujeres y aliviar las molestias en los senos.
2. Hongos. Alimentos como el hongo blanco, el hongo negro y los hongos shiitake son reguladores naturales de la respuesta biológica, que pueden mejorar la inmunidad y tener fuertes efectos anticancerígenos.
3. Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede regular el sistema endocrino, reducir el riesgo de hiperplasia mamaria femenina e incluso tener un efecto de tratamiento auxiliar.
4. Frutos secos y semillas. Incluye soja y maní que contienen lecitina. Ambos contienen altas cantidades de antioxidantes y vitamina E, que combaten el cáncer y hacen que el tejido mamario sea más elástico.
5. Pescados y mariscos. Es rico en oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y tiene la función de fortalecer el cuerpo y proteger las glándulas mamarias.
6. Leche y productos lácteos. Rica en proteínas y calcio, puede prevenir la inflamación de los senos.