Diario de mamá embarazada: experiencia de yoga durante el embarazo
Hablemos específicamente de tu experiencia con el yoga durante el embarazo.
Después de mi primera sesión de yoga en grupo durante mi embarazo, realmente no sentí ningún dolor de espalda durante la mayor parte del día. Creo que tiene algo que ver con el profesor que dirigió la clase ese día. Los movimientos en los que participa son especialmente adecuados para mujeres embarazadas. Aunque no es una clase de chat privada, se centra en entrenar los músculos de los glúteos para problemas comunes durante el embarazo, lo cual es bastante adecuado para mi situación. Y a la hora de hacer ejercicio, creo que en esta clase se desglosaron los movimientos que nunca se deben hacer durante el embarazo, o la intensidad del ejercicio que no se debe hacer. Siento que mi cuerpo no es tan "intocable". Tengo una base sólida y un gran potencial. Esto le ayudará a romper con la sensación de estar embarazada y de comportarse inconscientemente como una persona enferma. Te sentirás más saludable y más seguro de ti mismo como una persona sana.
Después de esta experiencia de yoga, comencé a prestar atención a las clases de yoga para embarazadas. Por experiencia, siento que si quiero aliviar mi dolor lumbar, fortalecer mi condición física durante el embarazo y ayudarme a tener un parto sin problemas, todavía necesito hacer ejercicios específicos en clases de entrenamiento privadas. La profesora de forkiss, la tienda que nos trajo el yoga grupal Harmony House, está demasiado lejos de donde vivo. Si es demasiado lejos, a medida que aumenta la edad gestacional, será demasiado difícil asistir a clase, lo que dará demasiadas oportunidades a la inercia.
Así que fui a cuatro tiendas cercanas a mi casa para averiguarlo y seleccioné dos episodios para vivir la experiencia real del curso. En primer lugar, tengo que decir que el yoga para embarazadas es realmente eficaz para controlar el peso durante el embarazo. Durante los dos días que hice yoga, no subí de peso, sino que bajé un poco. No me sentí demasiado cansado mientras lo hacía y mis movimientos eran relativamente lentos. No creo que pueda aguantar más. Puedo comunicarme con el profesor para cambiar mis movimientos en cualquier momento.
Además, la valoración que el profesor de yoga hace de su cuerpo puede ayudarle a comprender con más detalle su condición física. Hablando por mí, mi tramo izquierdo sobresale relativamente hacia adelante, algo de lo que no me había dado cuenta antes. Esto tiene que ver con el dolor en el tobillo derecho causado por el pie derecho, por lo que puedo usar más la pierna izquierda. Por ejemplo, me falta fuerza en las piernas. En el pasado, mis piernas se irritaban fácilmente al hacer varios movimientos, pero no me importaba. Esta vez entendí el problema más claramente y aclaré los objetivos del ejercicio de piernas.
Sin embargo, la premisa de todo esto es encontrar un coach profesional, confiable y que esté en sintonía contigo. De los dos entrenadores que he experimentado, uno es muy amable y profesional, no habla mucho, pero te animará y es relativamente estricto con tus movimientos. El otro puede que tenga más experiencia y sea más hablador, y le gusta mostrar lo maravilloso que es; y luego mira a los demás. Ordena según tu estado. Cuando practico, daré un paso atrás cuando me sienta avergonzado. En general creo que el primero es más adecuado para mí.
Además, les pregunté por la formación profesional de sus dos entrenadores. Necesitan tener experiencia formativa relacionada con el embarazo y el parto, y luego depende de sus años laborales. Luego, a través de la experiencia de diferentes entrenadores personales, podrás conocer la diferencia entre ambos y si existe alguna diferencia en profesionalismo.
Por último, en cuanto a precio, el yoga maternal es mucho más caro de lo que pensaba. El precio ronda los 700-800 y básicamente puedes verlo por 500 yuanes por sesión. Creo que si el entrenador es profesional y tiene suficiente experiencia, el precio puede valer la pena. Como no sabía nada sobre el yoga durante el embarazo, no hice un presupuesto para esta parte. Según mi tiempo actual de una semana al mes, se necesitarán unos 20 períodos de práctica y producción, lo que equivale a unos 10.000 yuanes. Si no planificas, sentirás que has gastado demasiado dinero de la nada. Por ello, se recomienda empezar a planificar antes del embarazo, lo que facilitará todo el embarazo.