Cómo hacer ejercicio según las doce
Desde las 23:00 de la tarde hasta la 1:00 de la mañana, el meridiano de la vesícula biliar está de guardia, que es el momento de la bilis para circular y la médula ósea para formar la hematopoyesis. La infancia es el comienzo del descanso y la reparación del cuerpo, y se debe dormir. No se quede despierto hasta tarde a esta hora, de lo contrario aumentará el fuego de la vesícula biliar, provocando insomnio, dolor de cabeza, preocupación excesiva, facilidad de pensamiento y otros síntomas neurológicos.
2. Duerme feliz cuando estés feo (el meridiano del hígado está de servicio)
El horario del payaso es de 1 a 3 de la mañana. En este momento, el meridiano del hígado está de servicio y es el momento de la reparación del hígado. El meridiano del hígado puede regular la sangre y dragar todo el cuerpo, reconciliar el qi y la sangre, desintoxicar y eliminar toxinas y limpiar el cuerpo humano. En este momento, debe irse a la cama de buen humor para evitar una contrapresión excesiva, que puede bloquear el qi y la sangre.
3. Duerme profundamente cuando el yin (meridiano del pulmón esté de servicio)
El horario de sellado es de 3 a 5 de la mañana. En este momento está de servicio el meridiano del pulmón, que es el momento de respirar. Después de que el hígado produce sangre nueva, proporciona sangre fresca a los pulmones y la envía a todo el cuerpo a través de los pulmones. Por lo tanto, la gente luce sonrosada y enérgica por la mañana. En Yinshi, la temperatura corporal es la más baja, la presión arterial es la más baja, el pulso y la respiración son más débiles y el suministro de sangre al cerebro es mínimo. En este momento, los trabajadores del turno de noche son propensos a cometer errores y es más probable que los pacientes graves estén ocupados, por lo que se debe prestar suficiente atención.
4. Cuando estés enfermo, debes beber agua tibia para defecar (el meridiano del intestino grueso está de guardia).
Shimai es de 5:00 a 7:00 de la mañana. Este es el momento en que el intestino grueso está de servicio, lo que favorece la excreción. Cuando la sangre de Shizhu fluye por el intestino grueso, lo más apropiado es beber un vaso de agua tibia en este momento y luego excretarlo del cuerpo. Para el desayuno, puede comer frutas y verduras ácidas y ricas en fibra, como plátanos, naranjas y manzanas. No beba alcohol cuando esté enfermo, de lo contrario el hígado no podrá desintoxicarse, lo que provocará un aumento de la concentración de alcohol en la sangre, lo que inevitablemente será perjudicial para el organismo.
5.Es hora de desayunar (el meridiano del estómago está de servicio)
Son las 7 a las 9 de la mañana. El meridiano del estómago está de servicio a esta hora. , así que no lo dejes inactivo. Tu estómago ha estado esperando toda la noche, por lo que debes levantarte temprano para desayunar todos los días, y comer más y bien para no engordar.
6. El tratamiento inicial del Meridiano del Bazo (el Meridiano del Bazo está de servicio)
es de 9 am a 165438 + 0 am. El bazo está de servicio en este momento y es el momento más activo. Los trabajadores de oficina también deben levantarse y hacer ejercicio, servirse un vaso de agua y beberlo lentamente para mantener el bazo en su nivel más activo. Mientras está sentado, mantenga las piernas juntas y apriete el bazo en el interior de las piernas para ejercitar los dedos gordos del pie.
7. Lo mejor es tomar una siesta al mediodía (el meridiano del corazón está de servicio)
El mediodía es 165438 + 0 am a 65438 + 3 pm. En este momento, el Sutra del Corazón está de guardia y es un momento para nutrir el corazón. Heart Qi activa la circulación sanguínea, nutriendo el corazón, reponiendo el Qi y nutriendo los músculos. En este momento conviene mantener un buen humor y descansar lo suficiente o tomar una siesta después del almuerzo, pero el tiempo de la siesta no debe exceder una hora, de lo contrario provocará insomnio. Levántese y haga ejercicio moderado para limpiar el qi y la sangre del cuerpo y mejorar la actividad funcional del corazón.
8. La función de digestión y absorción es más fuerte al final del día (el intestino delgado está de guardia)
El horario es de 13:00 a 15:00. En este momento, el intestino delgado está de guardia. El intestino delgado se puede dividir en claro y turbio, el agua ingresa al meridiano de la vejiga, las heces ingresan al intestino grueso y la esencia y el Qi se transfieren al bazo. Por lo tanto, el almuerzo debe terminarse antes de las 13:00 horas para que el intestino delgado pueda absorber los nutrientes cuando la energía está al máximo. Los budistas también tienen un dicho sobre no comer después del almuerzo.
9. Beber abundante agua y orinar durante la aplicación (el meridiano de la vejiga está de guardia).
El horario de aplicación es de 15:00 a 17:00 horas, que es el horario de trabajo del meridiano vesical. La vejiga almacena agua y líquidos corporales y excreta el exceso de agua. Lo más adecuado es beber más agua en este momento. Este es el momento más importante para beber agua y orinar a tiempo. En este momento, la mente está clara y la memoria óptima, lo que es apto para trabajar y estudiar.
10. Descanse después del trabajo (el meridiano del riñón está de servicio)
Youshi es de 17:00 a 19:00 y el meridiano del riñón está de servicio. El riñón es la base de lo innato y entra en la etapa de almacenamiento de esencia. Porque es hora de descansar después del trabajo y no debes esforzarte demasiado. De camino al trabajo, haga más ejercicios de agarre de diez dedos para ejercitar los tres pies yin y los tres pies yang, estimulando así el punto Yongquan. Este es un método de tonificación de los riñones que mata dos pájaros de un tiro.
11. Mantente de buen humor (el pericardio está de servicio)
De 19:00 a 21:00 horas, el pericardio está de servicio durante este horario. El pericardio es el tejido protector del corazón, que puede eliminar los males externos que rodean el corazón y mantenerlo en buenas condiciones. En este momento, debes mantenerte de buen humor. No hagas la cena demasiado grasosa. Deberías descansar después de cenar. Caminar es la mejor forma de ejercicio. No hagas ejercicio intenso, de lo contrario podrías sufrir de insomnio. En este momento, el pericardio y los nervios cerebrales están activos, que es el mejor momento para leer.
12. Sueño y descanso de Shihai (Triangle Well de servicio)
El horario de embarque es de 21:00 a 23:00 de la noche, y Triangle Well está de servicio a esta hora. . El meridiano del triple quemador controla todo el qi del cuerpo humano. Es la arteria principal por la que circulan el qi y la sangre en el cuerpo humano. También es el órgano más grande entre los seis órganos internos. Si la gente duerme en el mar, se puede cultivar su pulso, lo cual es muy bueno para el cuerpo. Las personas propensas a sufrir edemas no deben beber más agua antes de acostarse.