Recetas de aperitivos de verano para embarazadas
Receta de aperitivo de verano para embarazadas 1, ensalada de ciruelas
Media patata nueva, media zanahoria, 30 g de granos de maíz, 1 huevo cocido, 1 pepino, 3-4 ciruelas, media naranja , media manzana, cantidad adecuada de mermelada de ciruela y aderezo para ensalada.
Primero exprimir el jugo de las manzanas y naranjas, preparar la salsa de ciruelas y reservar lavar y cocer las patatas nuevas, cortarlas en trozos pequeños, lavar las zanahorias y cortarlas en tiras pequeñas, y cortar en rodajas; los huevos cocidos; preparar todo Poner los ingredientes en el plato de ensalada, verter la salsa de ciruela preparada y el aderezo para ensalada y servir.
2. Rollitos de tofu vegetal
1 trozo de piel de tofu, 50 g de brotes de frijol mungo, 20 g de zanahoria rallada, 40 g de col rallada, 50 g de tofu seco, cantidad adecuada de sal refinada y sésamo aceite.
Primero lavar y desmenuzar el repollo y reservar; lavar, pelar y rallar las zanahorias y reservar; lavar los brotes de frijol mungo y el tofu seco, cortar en tiras y reservar calentar todos los ingredientes preparados; Blanquearlo con agua, luego agregar un poco de sal refinada y aceite de sésamo y mezclar bien colocar los ingredientes mezclados sobre la piel del frijol, enrollarlo y freírlo a fuego medio-bajo hasta que la piel esté dorada; córtalo en rollitos y ponlo en un plato para comer.
3. Plato refrescante de albaricoques
500 gramos de albaricoques frescos, la cantidad adecuada de vinagre balsámico, la cantidad adecuada de sal, ajo picado y aceite de sésamo.
A la hora de prepararlos, asegúrate de limpiar primero los albaricoques, luego escaldarlos en agua hirviendo, escurrir el agua y ponerlos en un plato, luego utilizar vinagre balsámico, sal, ajo picado y un poco de sésamo; Aceite para hacer un jugo y verterlo. Los albaricoques en el plato se marinan un rato y el sabor es perfecto.
4. Melón amargo salteado con hígado de cerdo
200 gramos de melón amargo y 75 gramos de hígado de cerdo. Ingredientes: ajo, vino de arroz, salsa de soja, sal refinada, glutamato monosódico, aceite de maní.
Lavar y quitar la pulpa del melón amargo, marinar con sal durante 5 minutos para quitar el amargor, lavar y cortar en trozos. Lavar y cortar en rodajas el hígado de cerdo, marinarlo con vino de arroz y sal refinada durante 10 minutos, luego escaldarlo en agua hirviendo, retirar y escurrir. Cuando el aceite en el wok esté caliente, agregue el ajo y el melón amargo, saltee unas cuantas veces, agregue la salsa de soja y el vino de arroz y cocine brevemente, agregue el hígado de cerdo y saltee, agregue glutamato monosódico al gusto.
5. Huevos revueltos con tomate
Primero lavar los ingredientes; luego blanquear los tomates en agua hirviendo, pelarlos y cortarlos en trozos, luego romper los huevos en el recipiente y remover uniformemente; ; olla Poner un poco de aceite y sal, sofreír los tomates, agregar los huevos durante unos quince minutos y finalmente agregar la cantidad adecuada de azúcar;
6.Filetes de carpa en escabeche
Primero, lavar todos los ingredientes, cortar la carpa en rodajas, exprimir el agua de la col en escabeche y cortarla en trozos pequeños; Con la cantidad adecuada de aceite y sal, sofreír los filetes de pescado y luego blanquear el chucrut después de unos 20 minutos, la sopa adquirirá un color blanco lechoso;
7. Fotografiar los pepinos
Lavar los pepinos y los ajos; batir los pepinos boca abajo hasta que se rompan, luego cortar los pepinos en tiras y agregar la cantidad adecuada de aceite, sal y ajo; Sofreír en la olla; finalmente verter el aceite cocido sobre los pepinos.
8.Zumo de piña y manzana
1/6 de piña, 1 manzana, 200ml de agua fría. Pela y corta la piña y la manzana en trozos, agrega agua y mezcla bien en una licuadora, luego bebe.
9.Té de malta de espino (mujeres embarazadas)
Espino 10g, malta 10g, regaliz 1g. Lave estos ingredientes, agregue 500 ml de agua hirviendo y prepare directamente. Después de filtrar el residuo, bébelo como té, que resulta delicioso y apetecible.
10. Kimchi de rábano blanco
Medio rábano, 5 rodajas de jengibre y 2 pepinos. Pelar y triturar el rábano blanco, triturar o trocear el jengibre, lavar y trocear el pepino. El condimento puede ser azúcar, sal, vinagre, mezclar bien según corresponda. El azúcar puede ser miel, la sal puede ser sal gruesa y el vinagre puede ser vinagre de piña, maracuyá u otro vinagre de frutas. Los ingredientes anteriores se pueden combinar con condimentos según sus preferencias personales.
Papilla de aperitivo de verano para embarazadas 1. Papilla de boniato Pelar los boniatos comprados y cortarlos en trozos pequeños, y cocer la papilla con arroz glutinoso. Cuando la papilla esté espesa, agregue la cebolla verde picada y sazone con sal.
2. Gachas de pepino, lavar y pelar los pepinos y reservar. Primero añadir el arroz glutinoso y la cantidad adecuada de agua a la olla y cocinar. Cuando la papilla esté espesa, añade el pepino y un poco de azúcar. Tiene una fragancia refrescante que puede aliviar la sensación de sequedad en la boca y también es muy útil para aumentar el apetito.
3. Gachas de pato desmenuzado: Tritura la carne de pato que compraste y prepara zanahorias, jengibre y cebolletas ralladas. Luego sofreír todos los ingredientes, agregar la cantidad adecuada de agua a hervir, agregar los condimentos y cocinar por 5 minutos. Entonces estará listo para funcionar. La carne de pato calienta el cuerpo y repone el qi, tiene el efecto de apetecer y regular el cuerpo.
4. Costillas de cerdo, verduras secas y gachas de frijol mungo. Cocine a fuego lento las costillas compradas en agua durante una hora. Al mismo tiempo, prepare verduras secas, judías verdes y arroz japónica. Cuando la sopa esté lista, agrega todos los ingredientes y continúa cocinando. Finalmente las judías verdes picadas están listas para servir. Las costillas de cerdo, las verduras secas y las gachas de frijol mungo son grasas pero no grasosas, lo que las convierte en el aperitivo más adecuado para las mujeres embarazadas.
5. Para los frijoles rojos y el rocío de sagú, primero remoje los frijoles rojos durante la noche, luego coloque el rocío de sagú y la leche en el refrigerador, luego junte estos ingredientes, agregue agua hervida fría y revuelva uniformemente. es comestible. El sagú de frijoles rojos es rico en nutrientes. El hierro de los frijoles rojos puede reponer la sangre, promover el apetito de las mujeres embarazadas y prevenir el edema.
6. Las gachas de huevo en conserva y carne magra son una de las papillas para preservar la salud más comunes. El método específico no se presentará aquí. Cabe mencionar que las gachas de huevo en conserva y carne magra son deliciosas y apetecibles, pero normalmente es mejor comer menos, porque comer demasiado puede aumentar el colesterol y provocar cáncer.
7. Gachas de sandía Se dice que comer gachas cocidas directamente sobre la cáscara de la sandía puede aumentar el apetito y ayudar a la digestión. Por supuesto, el método formal es cocinar primero la papilla, luego agregar la pulpa a la sandía y hervirla. De esta manera quedará fragante, refrescante y deliciosa, promoverá los fluidos corporales, saciará la sed y estimulará el apetito.
8. Para la papilla de lufa, primero ponga el arroz glutinoso en la sopa de pollo y hierva, luego lave la lufa, córtela en tiras y agréguela a la papilla y continúe cocinando durante cinco minutos. La papilla de luffa tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales, calmar la sed y aumentar el apetito. Es una papilla saludable indispensable para las mujeres embarazadas.
9. Gachas de melón amargo, un alimento amargo que no solo ayuda a reducir el fuego, sino que también favorece la secreción de jugo gástrico, lo que es muy útil para aumentar el apetito y mejorar la inmunidad del organismo. La preparación de la papilla de calabaza amarga es la misma que la de la papilla de lufa, excepto que se debe lavar antes de cortarla y se debe quitar la pulpa blanca para que no sepa demasiado bien.
Aperitivo de verano para embarazadas 1, ¿piña? Rica en enzimas apetitosas
Las madres embarazadas prefieren comer piñas, lo cual es beneficioso porque el contenido de enzimas en las piñas es muy alto, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a tener apetito y también puede complementar la rica vitamina C, por lo que es precisa. Sería mejor que mamá bebiera un poco de jugo de piña antes de las comidas.
2. ¿Melón amargo? Estimula la secreción de jugos gástricos
La riqueza nutricional definitivamente no es el único efecto del melón amargo. El melón amargo también puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal y es muy beneficioso para mejorar la digestión y absorción de las mujeres embarazadas y aumentar el apetito. ¡El melón amargo también puede mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas!
3. ¿Yogur? Asegurar el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.
En comparación con la leche, la función digestiva del yogur es más obvia, porque el yogur es rico en ácido láctico, que puede inhibir el crecimiento de moho en el cuerpo, asegurar el funcionamiento normal de la función gastrointestinal y ayudar a los expectantes. las madres desarrollan un buen apetito.
4.¿Tomates? Ayuda a la digestión y la diuresis
Los tomates no solo contienen vitamina C, sino que también tienen funciones más importantes de ayudar a la digestión y la diuresis y ayudar al jugo gástrico a digerir las grasas en comparación con las mujeres embarazadas con poco apetito. Si tienes mal apetito durante el embarazo, ¡puedes probar los tomates!
5. ¿Rábano blanco? Elimina la hinchazón
De todas las verduras, el rábano blanco tiene el efecto más ideal para eliminar la fatiga. Además, no se puede ignorar su capacidad para eliminar la hinchazón y favorecer la digestión. ¡Las futuras madres pueden aprovecharlo para lidiar con la falta de apetito durante el embarazo!
6. ¿Patatas? Alivia los síntomas de los vómitos y la anorexia
Además de ser ricas en proteínas y vitaminas, las patatas también tienen los efectos de armonizar el estómago, fortalecer el cuerpo y los riñones, y fortalecer el bazo y el qi. Pueden ayudar a las mujeres embarazadas. Alivia los síntomas de grasa y vómitos durante el embarazo y ayuda a una mejor dieta para las mujeres embarazadas.
7. Apetito
El ácido de la fruta de las manzanas puede absorber toxinas en el cuerpo y su rica fibra puede estimular la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación, lo que hace que las mujeres embarazadas sientan hambre y promueven su deseo de comer.
8. ¿Piel de naranja? Promueva la peristalsis gastrointestinal
Las naranjas agridulces pueden proporcionar nutrientes a las mujeres embarazadas, y las cáscaras de naranja pueden ayudar a las mujeres embarazadas a tener apetito y ayudar a la digestión. Debido a que el aceite volátil contenido en la cáscara de naranja tiene un efecto estimulante sobre el tracto digestivo, puede aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal.
¿Cómo tienen apetito las mujeres embarazadas en el primer trimestre?
A juzgar por el color de los alimentos únicamente, los alimentos de colores brillantes pueden inducir el apetito de las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo, como los tomates, los pepinos, las manzanas, etc. Estas frutas y verduras no solo tienen un sabor ligero y refrescante, sino que también tienen un alto valor nutricional, lo que resulta muy apetecible para las mujeres embarazadas que no tienen apetito en las primeras etapas del embarazo.
En general, las mujeres embarazadas en el primer trimestre tendrán náuseas matutinas. Lo mejor es elegir alimentos que sean fáciles de digerir y absorber, que también pueden reducir las molestias de las náuseas matutinas. Las galletas, las gachas y el pan son buenas opciones. Las gachas de avena también pueden reponer el agua perdida después de las náuseas matutinas.
En las primeras etapas del embarazo, la mujer embarazada debe elegir los alimentos según sus propios gustos e intentar retener los nutrientes del propio alimento durante el proceso de cocción. Mantenga un buen humor mientras come y escuche música relajante, que puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir su irritabilidad y miedo a la vida durante el embarazo. El apetito de las mujeres embarazadas aumenta y el feto se desarrollará de forma natural y saludable.
A continuación te recomiendo dos recetas de aperitivos aptas para mujeres embarazadas en el primer trimestre.