¿Qué debo hacer si una niña que está aprendiendo a bailar tiene un trasero grande?
En cuanto a la dieta
El té sin grasa puede eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Puedes beberlo o comprarlo. ※.
Hervir los crisantemos en agua para hacer sopa, luego ponerlos en el refrigerador y beberlos mientras estén fríos. Esta receta tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, pero debes recordar comerla.
Beber únicamente después de las comidas, y no beber a temperatura superior a 250ºC. c una vez, justo después del almuerzo y la cena del día.
Si tienes malestar estomacal, debes dejar de comer.
Postura al sentarse
Postura correcta al sentarse: Al sentarse, la cintura debe estar recta. Lo mejor es colocar un cojín lumbar en la espalda para levantar el centro de gravedad hacia arriba y evitar. el peso presiona completamente las nalgas y el abdomen, haciendo que las nalgas se vuelvan cada vez más gordas. ※.
■Cinco armas mágicas para adelgazar los glúteos
●Subir escaleras:
Subir escaleras es sencillo y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor , todos Todos toman el ascensor para estudiar.
Si estás acostumbrado, ¡por qué querrías subir las escaleras! De hecho, subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías.
Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, podrás activar los músculos de los muslos y los glúteos.
Tonifica tus glúteos.
●Empuja la pared:
Junta las piernas, apoya la pared con ambas manos, estira las piernas, primero extiende las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego empuja hacia la pared. durante 10 segundos.
Repetidamente en segundos, no solo esculpirá la curva de la cadera, sino que también tendrá el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente.
●Sentadilla de pie:
Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar, si no, puedes hacerlo con las manos desnudas. Primero, abre los pies
y pisa una cuerda elástica separada a la altura de los hombros. Coloca las manos sobre la cuerda sobre los hombros y agáchate con las caderas entre los muslos y las pantorrillas.
Quédate quieto a unos 90 grados durante 8 segundos y luego levántate derecho. En cuanto a cuántas veces hacerlo, siga su ejemplo.
La condición humana se ajusta.
●Sentadillas hacia adelante y hacia atrás:
También se pueden utilizar como ayuda cuerdas elásticas o cuerdas para saltar. Después de pisar la cuerda, da un paso hacia adelante y hacia atrás, luego agáchate.
Alinea los muslos y las pantorrillas de los pies delanteros y traseros a 90 grados.
●Independencia del Gallo Dorado:
Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, párese derecho con un pie, estire el otro pie hacia atrás en el aire durante unos 2 segundos y luego
Déjalo y repite la acción de 10 a 15 veces, luego cambia de pie y hazlo nuevamente.
■Aeróbicos de glúteos
Por lo general, puedes hacer ejercicios de fitness para la cadera 15 minutos antes de acostarte, lo que no solo puede fortalecer la circulación corporal y eliminar el acaparamiento.
La grasa puede conseguir un efecto escultórico.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 1)
1. Arrodíllate con el cuerpo, abre las manos y colócalas en el suelo a la altura de los hombros.
2. Mueve la rodilla izquierda lo más posible hacia el pecho y mantenla durante 5 segundos, luego levántala lentamente (muslo 90 grados), mantenla durante 5 segundos y luego bájala.
3. Repetir 30 veces antes de cambiar de lado.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 2)
1. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y apoya las manos en el suelo de forma natural y separadas a la altura de los hombros.
2. Meta el abdomen, presione los glúteos, levante e inhale, haga una pausa de 5 segundos, luego baje y exhale.
3. Repita 30 veces
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 3)
1. Doble las manos y estírelas hacia adelante a la altura de los hombros (o sosténgalas contra la pared o respaldo de la silla).
2. Párese con el pie derecho recto, mueva el pie izquierdo ligeramente hacia atrás, presione los dedos del pie hacia el suelo y levante rápidamente el pie izquierdo hacia atrás.
Pausa de 5 segundos y déjalo.
3. Repita 30 veces y luego cambie de pie.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 4)
1. Acuéstate boca arriba con las manos y los pies estirados.
2. Eleva lentamente los pies juntos y bájalos lentamente cuando estén en ángulo recto con el suelo.
3. Detente a 30 cm del suelo y permanece quieto durante 1 minuto.
PD: No dejes la espalda del suelo, no dobles las rodillas y no ejerzas fuerza en hombros y brazos.