¿Qué hacer si tienes deficiencia de hierro durante el embarazo?

La deficiencia de hierro durante el embarazo es un fenómeno común y puede afectar el desarrollo normal del feto. Los síntomas leves de deficiencia de hierro pueden lograr buenos resultados mediante la modificación de la dieta. Sin embargo, si la afección es grave, es necesario buscar la ayuda de un médico. Este artículo presentará conocimientos relevantes sobre la deficiencia de hierro durante el embarazo y los métodos de suplementación con hierro para las mujeres embarazadas para ayudarlas a protegerse mejor a sí mismas y a sus fetos.

Consume más alimentos ricos en hierro.

La deficiencia de hierro durante el embarazo se puede aliviar mediante una modificación de la dieta. Las mujeres embarazadas pueden comer más alimentos ricos en hierro, como kiwi, hígado de cerdo, espinacas, etc. Al mismo tiempo, para el desarrollo saludable del feto, es necesario prestar atención a la ingesta de nutrientes como proteínas, ácidos grasos y elementos minerales.

Tenga precaución al tomar suplementos de hierro.

Los suplementos de hierro pueden provocar cierta irritación estomacal, provocando vómitos, diarrea y otros problemas. Esta es una reacción normal al medicamento, pero si es grave, es necesario suspender el medicamento inmediatamente. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al tomar suplementos de hierro y es mejor hacerlo bajo la supervisión de un médico.

Comer más alimentos de origen animal.

Los alimentos de origen animal son la principal fuente de calcio y hierro, por lo que es muy necesario comer más pescado, carne y productos de soja. Además, la leche también es una fuente importante de calcio, por lo que puedes beber más leche. Durante el embarazo también debemos prestar atención a la ingesta de nutrientes como proteínas, ácidos grasos y elementos minerales.

Control adecuado del aporte de energía térmica

El aporte de energía térmica durante el embarazo es el mismo que en el segundo trimestre, y no es necesario suplementar demasiado. Sin embargo, en el último mes de embarazo se debe limitar adecuadamente la ingesta de grasas saturadas y carbohidratos para evitar dificultades en el parto provocadas por un feto de gran tamaño.

Presta atención a la ingesta de vitaminas

La ingesta de vitaminas también es muy importante. La última etapa del embarazo requiere más vitaminas solubles en agua, especialmente tiamina. El hígado y la sangre de los animales son las mejores fuentes de hierro y se pueden consumir con moderación.