¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la salud menstrual?
Recuerda las tres cosas que no debes hacer para el cuidado de la salud menstrual
1. No hacer ejercicio intenso
Algunas mujeres son más activas y les gusta hacer algunos deportes extremos. como parkour y escalada en roca, montañismo, etc. Es bueno hacer más ejercicio en épocas normales, pero no hagas estos ejercicios extenuantes durante la menstruación. Esto se debe a que si hace ejercicio demasiado extenuante, puede experimentar fácilmente molestias como debilidad en las extremidades, dolor abdominal y tez pálida.
Por supuesto, esto no significa que no puedas realizar ningún ejercicio durante la menstruación. El ejercicio moderado y simple está bien. Por ejemplo, dar un paseo después de una comida y mover las extremidades puede ayudar a la circulación sanguínea, ayudar a que la sangre menstrual se descargue mejor y ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
En segundo lugar, no te quedes despierto hasta tarde.
Quedarse despierta hasta tarde se ha convertido en un hábito habitual entre las mujeres jóvenes. Se quedan despiertos hasta medianoche todos los días, ya sea viendo programas de televisión o jugando. Recuerde, la falta de sueño puede reducir la inmunidad de su cuerpo y hacerlo más susceptible a las enfermedades. Además, durante la menstruación, el cuerpo de la mujer pierde algunos nutrientes debido a la descarga de sangre menstrual, por lo que el cuerpo queda muy débil. Si te quedas despierto hasta tarde a esta hora, sin duda empeorará las cosas.
Así que no trasnoches durante la menstruación. Debes acostarte temprano y levantarte tarde para descansar bien. Especialmente durante el primer o segundo día, muchas mujeres tendrán dismenorrea. El malestar causado por la dismenorrea es evidente y el reposo en cama puede ayudar a aliviar el malestar en este momento.
En tercer lugar, no lo hagas, te resfriarás
Las mujeres que menstrúan tienen especial miedo al frío, porque la sangre menstrual se mezcla con algo de sangre, lo que provoca una cantidad insuficiente de hierro en el cuerpo. . Las mujeres con deficiencia de hierro tienen más probabilidades de sentir frío y se vuelven muy sensibles al frío. Si te resfrías durante tu período, el frío circulará por todo tu cuerpo. Si el útero también está frío, la sangre menstrual se estancará y no podrá descargarse, lo que fácilmente puede provocar dismenorrea. Al mismo tiempo, provoca que se acumulen basura y toxinas en el útero, lo que resulta muy perjudicial para la salud uterina.
Por eso las mujeres deben prestar atención a mantenerse abrigadas durante la menstruación. Además de usar ropa más gruesa, también necesitan beber más agua caliente. Tampoco toque alimentos congelados, agua fría, etc.
Puntos claves para el cuidado menstrual de la mujer.
1. Manténgalo limpio
La parte inferior del cuerpo descargará sangre menstrual durante la menstruación. La mayor parte será absorbida por la toalla sanitaria y una pequeña parte se adherirá a la superficie de la misma. la vulva. Una limpieza inadecuada durante la menstruación hará que se acumule una gran cantidad de sangre menstrual, orina, heces y otra suciedad en la superficie de la vulva. Con el tiempo, estas mezclas pueden generar bacterias fácilmente e inducir vulvitis.
Por lo que debes limpiarlo a tiempo durante la menstruación. Si te bañas, elige una ducha. Si no te duchas, empapa una toalla en agua tibia, escúrrela un poco y frota la superficie de tu vulva. Finalmente, ya sea que te duches o te frotes, asegúrate de secarla con una toalla seca después del lavado, de lo contrario la vulva estará en un ambiente húmedo.
2. Ajusta tus emociones
La inestabilidad emocional puede provocar fácilmente una falta de armonía entre el Qi y la sangre, provocando menstruaciones irregulares, como dismenorrea, sangrado menstrual excesivo, etc. Por ello, se recomienda que las mujeres sean optimistas y felices durante la menstruación y eviten emociones negativas como la tristeza, la ansiedad y la ira.