¿Cómo levantarse con gracia?

¿Cómo es levantarse con gracia? Creo que probablemente sea: renovado, organizado, lúcido y rápido en acción. Que elegante.

Los antiguos decían: El plan del día comienza por la mañana. Debes haber escuchado este dicho cuando estabas en la escuela. El profesor te dirá, es decir, debes valorar tu tiempo y hacer algunas cosas importantes por la mañana, como descansar en la cama.

Vale, vale, pongámonos manos a la obra. De hecho, desde un punto de vista científico, la mañana es generalmente cuando las personas están más enérgicas. Después de una noche de descanso y adaptación, su cerebro está en su mejor momento. Pero si no duermes bien por la noche, o no duermes nada, especialmente si te quedas despierto hasta tarde, ¿cómo podrás levantarte con gracia?

¿Qué es verdad trasnochar?

Por ejemplo, te acuestas a las cuatro de la mañana y te levantas a las doce del mediodía. En la percepción de todos, debería ser "quedarse despierto hasta tarde" todos los días, pero en realidad no es quedarse despierto hasta tarde.

¿A qué se debe esto?

¿Qué es verdad trasnochar?

Actualmente existen dos factores reconocidos que afectan al sueño, uno es el reloj biológico y el otro es el autoequilibrio del sueño. En términos generales, un punto clave del sueño es "ser regular" y el otro punto clave es "dormir lo suficiente".

Si el reloj biológico es irregular, provocará trastornos endocrinos; cuanto más tiempo te despiertes, más cansado te sentirás y más necesitarás dormir. Por lo tanto, cuando digo "quedarse despierto hasta tarde", no me refiero a quedarse despierto hasta tarde, sino a: sueño irregular, falta de sueño y permanecer despierto toda la noche.

En otras palabras, si duermes de forma irregular, no duermes lo suficiente o te quedas despierto hasta tarde, no podrás levantarte con gracia.

Sí, has leído bien. Si estás acostumbrado a vivir durante el día, salir de noche y quedarte despierto después de las 12 en punto, entonces realmente no te quedas despierto hasta tarde. Sólo puedo decir "quedarse despierto hasta tarde" o "dormir hasta tarde".

El primer paso para despertar con gracia: Levántate temprano y bebe un vaso de agua tibia.

En primer lugar, bebe un poco de agua. No he comido ni bebido en toda la noche y mi respiración, transpiración y sistema urinario todavía están en progreso. Estas actividades fisiológicas consumen mucha agua y la reposición oportuna y adecuada puede aumentar el volumen de sangre circulante.

Según las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos (Edición 2016)", se recomienda beber L taza (200ml) de agua en ayunas después de levantarse por la mañana, en pequeñas cantidades y múltiples veces.

Sin embargo, qué beber como primer vaso de agua por la mañana siempre ha sido un problema para los amantes de la salud. Por eso, beber agua por la mañana también se llama "el primer vaso de agua de Xue Dingmu. Nunca se sabe cómo beberlo".

De hecho, el agua ligera con sal, el café y el agua con miel no son especialmente recomendables. Una taza de agua tibia es la mejor opción.

El segundo paso para levantarte con gracia: sentir el sol y el viento.

Al despertar, asegúrate de abrir ventanas y puertas para permitir que circule el aire. Abrir las ventanas para ventilar ayuda a mantener el aire fresco y la humedad relativa en la casa. Cuando el aire circula, también puede eliminar algunas bacterias patógenas. Abre las cortinas y deja que entre el sol. Además, no es necesario doblar la colcha inmediatamente, secarla adecuadamente, extenderla y sudar toda la noche. Hay razones válidas para no doblar la colcha.

El tercer paso para levantarse con elegancia: cepillarse los dientes

Desde la perspectiva de proteger la boca y los dientes, los dentistas recomiendan cepillarse los dientes una vez por la mañana y otra por la noche. El objetivo principal de cepillarse los dientes por la mañana es eliminar el exceso de bacterias de la boca y los dientes. En cuanto al momento de cepillarse los dientes antes o después del desayuno, no existen restricciones estrictas. Lo importante es terminar de cepillarse los dientes. Cada uno puede arreglarlo según sus propios hábitos, no hay bien ni mal.

El cuarto paso para despertar con gracia: Lávate la cara con cuidado.

El agua caliente es buena para lavar la piel y la grasa. Limpio, cálido y confortable después del lavado. El agua fría reduce los poros y hace que la piel luzca tersa y suave, por lo que te despertarás inmediatamente después de lavarla.

Ante este problema, el consejo de los dermatólogos es: elige la temperatura del agua para lavarte la cara según tu “tipo de piel”.

Si tienes la piel seca, no uses agua fría ni caliente: si tienes la piel grasa, será mejor lavarte la cara con agua caliente. La temperatura ideal es de unos 38~40C, que es. ligeramente más alta que la temperatura de la superficie de la piel, pero no se sentirá caliente si tiene piel alérgica, use agua tibia, alrededor de 35 ℃, y manténgala básicamente constante con la temperatura de la superficie de la piel para evitar irritar la piel sensible.

Por supuesto, si no estás seguro de tu tipo de piel, el agua tibia es apta para todo tipo de piel, y no puedes equivocarte al lavarte la cara con agua tibia.

Apéndice:

En primer lugar, no te quedes despierto hasta tarde. ¡Quedarse despierto hasta tarde aquí no es quedarse despierto hasta tarde! , pero se refiere a sueño irregular, falta de sueño y quedarse despierto hasta tarde, en segundo lugar, no se levante inmediatamente después de despertarse; Puedes recostarte durante cinco minutos y luego levantarte cuando te despiertes.

Luego bebe un vaso de agua hirviendo, abre las ventanas para ventilar, lávate los dientes y lávate la cara con la temperatura del agua que más te convenga; recuerda no ser demasiado salvaje al hacer los ejercicios matutinos;

Presta atención al lavado de la cara: recuerda secarla después del lavado. Las manchas residuales de agua pueden hacer que la piel del rostro sea más susceptible a la sequedad.

Recuerda desayunar: Según las recomendaciones de las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos” (2016), la energía que aporta el desayuno debe suponer entre un 25% y un 30% de la energía total a lo largo del día para Asegúrese de que durante toda la mañana el ejercicio, el trabajo y la energía de la actividad.