¿Cómo perder peso en la barriga?
Los abdominales son un método de ejercicio que tiene un efecto incomparable para adelgazar el abdomen. Y el ejercicio es la forma más saludable y ecológica de perder peso, por lo que hacer abdominales todos los días no solo puede adelgazar el abdomen, sino también fortalecer el cuerpo y mejorar la figura. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
La forma correcta de practicar abdominales para reducir la grasa abdominal.
Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las manos, utilice los músculos abdominales para contraerse, mueva los brazos hacia adelante y rápidamente adopte una posición sentada. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo.
2. Respiración abdominal para adelgazar el abdomen
La reducción del abdomen requiere respiración, y los músculos de la parte inferior del abdomen se tensarán para lograr el efecto de reducción del abdomen.
Durante la práctica: exhala en estado ascendente (al ejercer fuerza) e inhala en estado de retirada. En un estado de quietud, como manteniendo un ángulo de 45 grados, mantenga la respiración torácica normal y no contenga la respiración.
Por lo general: la respiración abdominal ayuda a tensar el músculo transverso del abdomen. Al inhalar, sienta que la cavidad abdominal se eleva hacia adentro y hacia arriba. Después de inhalar completamente, exhale profundamente. Puedes practicar conscientemente la respiración abdominal mientras estás sentado, de pie o caminando, y convertirla en un hábito.
Principio de pérdida de peso: Este método de respiración puede garantizar que todos los músculos más profundos del abdomen participen en el trabajo al mismo tiempo.
3. Vientre delgado y aceite esencial adelgazante pueden ayudarte a perder peso fácilmente.
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