¿Cómo regular las emociones?

1. Método de autoanimación

Utiliza determinadas filosofías o citas célebres para consolarte y animarte a luchar contra el dolor y la adversidad. Entretenerte te hará sentir mejor.

2. Regulación del lenguaje

El lenguaje es una poderosa herramienta para influir en las emociones. Si estás triste, recitar versos divertidos y humorísticos puede aliviar tu tristeza. También puedes regular tus emociones mediante el uso de recordatorios, órdenes y sugerencias, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calma".

3． Método de restricción ambiental

El entorno juega un papel importante en la regulación y restricción de las emociones. Cuando estás deprimido emocionalmente, salir a caminar puede tener un efecto regulador. Cuando se sienta infeliz, vaya al casino y juegue para aliviar su aburrimiento. Cuando te sientas preocupado, lo mejor que puedes hacer es ver películas divertidas.

4. Método de cambio de atención

Por favor, cambia tu atención de los aspectos negativos a aspectos positivos y significativos, y tu estado de ánimo de repente se volverá más brillante. Por ejemplo, cuando te encuentres angustiado, puedes dejarlo atrás o encontrar el lado positivo, que eliminará la angustia.

5． Método de ventilación de energía

Las malas emociones se pueden descargar y ventilar a través de canales adecuados. Las emociones negativas no se pueden desahogar adecuadamente, lo que puede afectar fácilmente la salud física y mental. Por lo tanto, debes llorar en voz alta cuando deberías llorar; hablar con amigos cercanos cuando estés molesto; quejarte cuando estés insatisfecho y desahogar tu ira apropiadamente cuando estés deprimido;