Recetas nutricionales de una semana para embarazadas

La receta nutricional de una semana para embarazadas detalla la combinación de desayuno, almuerzo y cena de todos los días, haciendo que la dieta de las embarazadas sea más científica y razonable para asegurar la salud del feto.

Lunes

1 bollo al vapor, 1 plato de gachas de cerdo desmenuzada con champiñones, revuelto de huevos con tomate y 1 plátano. 2 tazones pequeños de arroz, tofu rojo y blanco, sopa de brotes de bambú y carpa cruciana, 1 kiwi, 1 rollito de flores pequeño, berenjena asada, sopa de albóndigas de rábano rallado, 1 manzana.

Martes

1 plato de gachas de arroz con leche, pechuga de ternera guisada con zanahoria, refrescante col china, 1 manzana. 2 tazones pequeños de arroz, gambas al vapor, cerdo desmenuzado y sopa de mostaza, 1 plátano. 2 rollitos de flores, 1 bol de polenta, tofu guisado con rábanos y algas, 1 naranja.

Miércoles

1 plato de fideos y huevos, 1 trozo de carne magra frita con kale, algas desmenuzadas y pitahaya. 1 trozo de tortita de harina de maíz, 1 trozo de melón de invierno frito con algas, 1 trozo de col frita con chorizo ​​y 1 trozo de pera. 2 tazones pequeños de arroz, apio mezclado con cilantro seco, carpa agridulce, 1 racimo de uvas.

Jueves

1 plato de gachas de cebada de las tierras altas, 1 panecillo al vapor, mezclado con brotes de bambú. 1 plato de arroz con frijoles rojos, tofu asado con champiñones, rodajas de pollo frito tierno. 1 pastel de sésamo con aceite y sal, costillas de cerdo estofadas con algas, sopa de bolas de pescado con hongos blancos, 1 pera.

Viernes

1 plato de pepita de melocotón, papilla de sésamo y cacahuete, 1 galleta, 1 huevo cocido. Dos tazones de arroz 1, caupí frito con carne de cerdo desmenuzada, champiñones estofados, fideos y sopa de repollo. 2 triángulos de azúcar, tiras de pepino mixtas, coliflor bicolor, 1 manzana.

Sábado

Gachas de algas y espinacas, 1 panecillo al vapor, salsa de ostras, lechugas, macedonia de frutas. 2 tazones pequeños de arroz con frijoles rojos, camarones secos mezclados con tofu, rollo de calamar Kung Pao, 1 naranja. 1 tazón de gachas de mijo y azúcar moreno, 2 panecillos de flores pequeños, 1 melón amargo frío y kiwi.

Domingo

Gachas de camote, 1 tortita de cebolleta, espinacas fritas con huevos, carne estofada, 1 taza de jugo de naranja. 2 tazones pequeños de arroz, ñame frito, corvina amarilla frita en seco y frutas de temporada. Wontons de sopa de pollo, pollo salteado cortado en cubitos, 1 taza de leche.