¿Qué refrigerios deben comer las mujeres embarazadas con náuseas matutinas?
¿Qué snacks deben comer las mujeres embarazadas cuando sufren náuseas matutinas?
1. Nuez
Clínicamente, la vitamina B6 se utiliza para ayudar en el tratamiento de las reacciones tempranas del embarazo. Los frutos secos como las semillas de melón y las nueces son ricos en vitamina B6. El estreñimiento agravará las náuseas matutinas. La fibra dietética puede prevenir el estreñimiento. Los frutos secos son ricos en fibra dietética. Además, los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados y minerales, que son beneficiosos para el desarrollo intelectual del feto, por lo que se recomienda a las madres embarazadas. come algunas nueces. Debe elegir el tipo cerrado y el sabor original. El tipo cerrado puede reducir la oxidación de grasas y reducir la contaminación microbiana y la contaminación por polvo. El sabor original puede reducir la ingesta de sal, azúcar y aceite. Se puede comer directamente o moler en nueces y espolvorear. en las gachas cocidas. Simplemente coma un puñado de ellos sin cáscara todos los días. Comer demasiado agregará energía adicional y aumentará el riesgo de exceso de energía, y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno;
2. Alimentos de fácil digestión
Durante el embarazo, el esfínter cardíaco se relaja y el contenido gástrico refluye a la parte inferior del esófago, lo que puede provocar fácilmente náuseas y vómitos cuanto más se prolongue la comida; Mientras más permanezca en el estómago, más fácil será provocar náuseas matutinas, así que elija alimentos que sean fáciles de digerir. Entre los tres nutrientes principales (grasas, proteínas, carbohidratos), los carbohidratos proporcionan energía más rápidamente, por lo que se recomienda elegir alimentos básicos o snacks ricos en carbohidratos, como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas saladas, batatas, etc. .
Se recomienda elegir gachas de cereales como avena, trigo sarraceno, frijoles rojos, mijo y sémola de maíz. Se recomienda remojar la avena y los frijoles rojos que no son fáciles de madurar durante la noche, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante aproximadamente media hora. La vitamina B1 y la vitamina C se usan comúnmente en clínica para tratar las náuseas matutinas. El contenido de vitamina B1 en los cereales es rico y el contenido de fibra dietética y minerales también es mayor que el de las gachas de arroz comunes. en el nivel de azúcar en la sangre en un corto período de tiempo, lo cual es muy útil para prevenir la diabetes gestacional. También tiene beneficios.
Para el pan seco, se recomienda elegir pan integral (de color ligeramente marrón, con salvado uniforme al partirlo). Si tiene un color ligeramente marrón, el salvado desigual puede deberse al colorante color caramelo. Si es sólo salvado superficial, también es una estafa. Al elegir galletas, consulte la lista de ingredientes y la lista de ingredientes alimentarios, y trate de elegir galletas con bajo contenido de grasa y azúcar y pocos aditivos alimentarios.
Estos alimentos son fáciles de digerir, pero pueden volverse ácidos fácilmente si se comen en grandes cantidades con el estómago vacío. Por lo tanto, comer estos alimentos de fácil digestión con moderación en tres comidas puede aportar energía rápidamente, y al mismo tiempo, combinarse con otros alimentos como frutas, frutos secos, lácteos, etc.
3. Fruta
En comparación con los frutos secos, las frutas son ricas en vitaminas, especialmente vitaminas solubles en agua, pero tienen menos energía en comparación con los zumos de frutas, las frutas son ricas en vitaminas y; suplementos dietéticos. La vitamina C se utiliza a menudo clínicamente para tratar las náuseas matutinas, por lo que a menudo se pueden comer frutas ricas en vitamina C, como dátiles frescos, kiwis, etc. Hoy en día la logística está desarrollada y se dispone de todo tipo de frutas en primavera, verano, otoño e invierno. Se puede comer directamente o en ensalada de frutas; se recomienda que las mujeres embarazadas coman más de media fruta al día.
4. Alimentos ricos en proteínas
Una dieta rica en proteínas es útil para prevenir las náuseas matutinas. Los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur son buenas fuentes de proteínas de alta calidad. . Si bebe leche debido a hinchazón, diarrea o dolor abdominal, puede beber yogur o comer queso. El ácido láctico del yogur también es beneficioso para la absorción de calcio, lo que puede satisfacer la creciente demanda de calcio en las madres embarazadas. La literatura muestra que agregar jengibre o jengibre en polvo a la leche tiene un buen efecto para prevenir las náuseas matutinas. Bebe leche y come jengibre.
5. Comida para microondas
Para los alimentos grasosos que más temen las náuseas matutinas, además de tres comidas al día obtenidas mediante cocciones ligeras como al vapor, hervidas, guisadas, frías. platos, escaldado, etc. También puede utilizar la cocción sin aceite, la cocción en microondas para los refrigerios después de la cena. Tostar rebanadas de pan y bollos al vapor en el microondas los hará crujientes y aumentará el sabor, pero no grasosos. Calienta directamente la avena con leche en el microondas y se puede comer a temperatura alta durante 1 minuto. Además, se deben evitar el té, el café, los alimentos picantes y con alto contenido de sal para no agravar las náuseas matutinas.
6. Agua de limón o agua de jengibre
Los ácidos orgánicos de las rodajas de limón fresco o de las rodajas de limón secas se disuelven en agua y se mezclan con un poco de miel. Puede ser aperitivo y digestión. Se puede utilizar como bebida con las tres comidas al día para ayudar a prevenir las náuseas matutinas. Mojar jengibre y un poco de azúcar moreno en agua hirviendo también puede prevenir las náuseas matutinas.
7. Jugo de manzana y limón
El limón es conocido como el "buen producto para la madre y el niño". Puede estimular el apetito, favorecer la digestión y aliviar las náuseas matutinas. Las manzanas son ricas en pectina, que puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Por ello, se recomienda pelar, descorazonar y cortar el limón en trozos, quitarle el corazón y cortar la manzana en trozos, y añadir una cucharada de miel para ajustar la acidez del limón. Al beber, beber el jugo y el orujo juntos.
Elegir los alimentos adecuados, ¿cómo comer es más propicio para prevenir las náuseas matutinas?
1. Comer cada vez más. Las investigaciones muestran que comer tres comidas abundantes al día ralentiza el vaciado de los alimentos en el estómago y aumenta la probabilidad de tener náuseas matutinas. Por lo tanto, debes comer comidas más pequeñas con más frecuencia para prevenir las náuseas matutinas, preferiblemente dentro de dos o tres comidas. Las sesiones de las tres están programadas de 10 a 11 horas, de 15 a 16 horas y de 20 a 21 horas, respectivamente. Para el desayuno, puedes elegir frutas frescas y galletas; para el té de la tarde, puedes elegir productos lácteos y rebanadas de pan. Come un trozo de pan o bebe una taza de yogur 1 hora antes de acostarte por la noche.
2. Beber un poco de agua antes o media hora después de una comida. No beba alcohol mientras come. Beber mientras se come aumenta el volumen de comida en el estómago, por lo tanto, beba un poco de agua media hora antes o después de una comida.
3. Siéntate en la cama y come unas galletas saladas antes de acostarte o 15 minutos antes de levantarte. Las investigaciones muestran que las náuseas matutinas pueden estar relacionadas con un nivel bajo de azúcar en sangre, por lo que comer algo antes de levantarse para estabilizar el azúcar en sangre puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas.
4. Para evitar la deshidratación, asegúrate de beber al menos 1200 ml de agua al día, pero a pequeños sorbos, no a granel.
5. Masticar lentamente al comer. Solo el quimo con ciertas partículas pequeñas puede ingresar al estómago y al intestino delgado para una mayor digestión. Si lo engulle, aumentará la carga sobre el estómago, aumentará el tiempo de residencia de los alimentos en el estómago y agravará las náuseas matutinas, así que mastique lenta y lentamente.
6. Dar un paseo después de una comida ayuda a que el jugo gástrico fluya hacia abajo en lugar de refluir hacia arriba. Por ello, se recomienda moverse después de las comidas, al menos sentarse y no acostarse después de las comidas.
Además de la dieta, ¿en qué más debemos prestar atención para frenar las náuseas matutinas?
1. Encienda el extractor de aire cuando cocine para reducir la irritación de los vapores del aceite.
2. Procura no cocinar en la cocina.
3. Trate de mantener la temperatura lo más fresca posible. Incluso en invierno, la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado alta, de lo contrario agravará las náuseas.
4. Elevar demasiado la cabeza al dormir.
5. Huele a limón o jengibre. Además, cuando tengas ganas de vomitar, puedes poner jugo de limón en un pañuelo y olerlo.
6. Consulta con tu médico acerca de un antiácido, como el bicarbonato de sodio. Sin embargo, afectará la absorción de vitaminas y minerales, así que siga los consejos del médico y limite la cantidad.
7. Mantenga la ventilación interior y elimine los olores que puedan provocar náuseas, como el humo del aceite.
8. Intenta vestirte lo más cómodamente posible, ya que una cintura demasiado apretada agravará las náuseas matutinas.
9. Un descanso adecuado es útil para prevenir las náuseas matutinas.
10. No permanezcas mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora, de lo contrario la computadora parpadeará y agravará las náuseas matutinas.
11. Mantenga un estado de ánimo tranquilo y no esté irritable incluso si se producen vómitos durante el embarazo.
Si las náuseas matutinas son severas y afectan extremadamente la alimentación, se debe buscar tratamiento médico e inyectar glucosa, de lo contrario el cuerpo utilizará la grasa, provocando la acumulación de cuerpos cetónicos, lo que afectará el desarrollo normal del feto. cerebro.
Elija snacks para las manos, domine los métodos correctos de alimentación, combínelos con la mejora del medio ambiente y adopte un enfoque integral para prevenir las náuseas matutinas. Deje que las madres embarazadas sientan física y mentalmente la maravillosa experiencia que les brinda su bebé y se mantengan alejadas del dolor de las náuseas matutinas.
Lectura recomendada
Snacks para diferentes enfermedades, cuidados de la salud de diferentes pacientes, snacks para diversas enfermedades y dietas.
¿Qué snacks pueden comer los pacientes con cáncer? ¿Qué bocadillos pueden comer los pacientes con cáncer?
Snacks para pacientes con gota ¿Los pacientes con gota pueden comer snacks? ¿Qué snacks puedes comer si tienes gota?
¿Qué snacks son buenos para el estómago? ¿Qué snacks son malos para el estómago? ¿Qué snacks puedes comer si tienes mal el estómago?
Snacks para aliviar los dolores de cabeza ¿Qué snacks es mejor comer? ¿Qué snacks pueden aliviar los dolores de cabeza?
Snacks aptos para diabéticos ¿Qué snacks pueden comer los diabéticos?
¿Qué snacks deben comer los pacientes con enfermedades respiratorias cuando tosen? ¿Qué bocadillos comen cuando les duele la garganta?
¿Qué snacks comen los pacientes con enfermedades cardíacas? ¿Qué snacks no deben comer los pacientes con enfermedades cardíacas?
¿Qué snacks se pueden comer con prostatitis para fortalecer el yang y nutrir los riñones?
¿Qué snacks puedes comer si tienes acné? Ocho tipos de snacks para una buena piel.