Demostración integral de baile fitness Tai Chi
Primero, estire la mano derecha hacia atrás, levántela naturalmente formando un arco, dé un paso a ambos lados, junte la mano derecha y baje la mano izquierda. , date la vuelta y tira la pierna izquierda hacia atrás. Esto es empujar la palma, esto es tirar de la palma. La mano derecha debe estar relajada. En el segundo paso, la mano izquierda está cerrada. El tercer paso es empujar la palma y tirar de la mano. dedos de los pies hacia adentro.
Empuja las palmas durante mucho tiempo, mueve la mano izquierda hacia atrás en un ángulo de 45 grados, relaja la mano derecha, da un paso hacia un lado, cierra la mano izquierda, gira la pierna izquierda hacia la izquierda y hacia la derecha mientras presionando hacia abajo su mano derecha, tire de su mano derecha hacia atrás y presione hacia abajo su mano izquierda hacia adelante. Esta acción se llama molienda trasera.
Primero hagamos pasos laterales. Este es un paso lateral. Echemos un vistazo a este paso en acción. Debemos tener cuidado de no temblar los pies. Levante lentamente el pie izquierdo y muévalo hacia un lado. No cruces, no seas demasiado diagonal, muévete naturalmente en diagonal. Luego las plantas de tus pies tocan el suelo y tus talones se retraen.
Al realizar un giro de pierna, lleva los dedos del pie derecho hacia adentro y utiliza el talón como eje para dar un paso en falso hacia la izquierda. Los dedos de los pies están ligeramente levantados, las rodillas ligeramente dobladas, un pie en el suelo, los talones hacia adentro, las piernas giradas, el pie izquierdo hacia adentro, uno, dos, tres, cuatro, dos, tres, esto Es el paso desde atrás.
Al realizar esta acción debes tener cuidado de no ponerte en la misma línea que tus pies, pero debe haber una distancia. Luego retraiga los talones, toque el suelo con las plantas de los pies y contraiga la cintura y los dedos de los pies. Cuando termines, debe haber cierta distancia entre tus pies y debes levantarlos de forma clara y natural. No lo menciones así. Sin este movimiento, retrocederíamos y giraríamos la cadera. Este es nuestro ritmo.
Al realizar este juego de pies, debes prestar atención a que el pie delantero esté centrado en el talón, los dedos en aducción, los dedos ligeramente inclinados y las rodillas ligeramente flexionadas. El paso atrás es con las plantas de los pies tocando el suelo. Todo el mundo debería prestar especial atención a los movimientos de esta mano. Comenzando desde el martillo del codo hacia atrás, la mano naturalmente caerá hacia abajo en este movimiento y luego se levantará, mientras que la mano izquierda debe estar relajada. Esto es una repetición.
Doblar con la mano derecha, doblar horizontalmente, así no, es el costado de la mano. Al doblar, baje la mano izquierda, gire la cintura y empuje la palma con la mano derecha. Tu mano izquierda gira y empuja hacia afuera a medida que avanzas. Tu mano izquierda cae al lado de tu cadera, no demasiado alta, pero justo, justo.
La esencia del boxeo:
El Tai Chi es también un camino de equilibrio y armonía en la vida, utilizando las artes marciales para mejorar la calidad de vida y conseguir la mejor combinación entre artes marciales y salud. y fitness! Entonces, ¿cuál es su naturaleza? Hoy en día, el Tai Chi es la forma de boxeo más practicada en China e incluso en el mundo.
Pero si vas a parques, plazas y otros lugares públicos y echas un vistazo, verás gente practicando Tai Chi uno tras otro, todos arquean los hombros y doblan los codos, doblan la espalda y se pegan. Sacan las nalgas, y todos bromean mientras dibujan. Los que practican Tai Chi un rato mientras bailan y hacen ejercicios están todos rígidos, "pecho y cintura integrados" y sus movimientos son rectos.