¿Cómo hacer ejercicio para mantenerse joven como una gran S?

Big S siempre ha sido una figura obstinada en la industria del entretenimiento, porque muchas de las cosas que hizo cuando era niña hacían que la gente se sintiera valiente, pero los papeles que interpretó fueron todos amables, algunos inolvidables y otros sorprendentes. Ahora que está casada, todavía parece joven. ¿Por qué su cara es tan joven? De hecho, además del mantenimiento, también está relacionado con las hormonas del cuerpo.

Si la secreción de estrógeno es demasiado baja, provocará muchas afecciones e incluso enfermedades, por lo que podemos rejuvenecer mediante el ejercicio. El yoga es una buena forma de hacer ejercicio, que puede relajar el cuerpo, relajar el cuerpo y regular mejor las hormonas.

Primer puesto: Badar Konashena.

Esta postura es similar a la meditación, relajando principalmente el cuerpo manteniendo la espalda recta mientras se estira el cuerpo. Meditar después de este ejercicio puede hacer que los efectos sean más notorios. Esta acción tiene muchos beneficios para las mujeres. Puede regular los períodos menstruales, normalizar la función uterina y aliviar algunos dolores.

1. Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas, pegadas al suelo.

2. Doble las rodillas y acerque los pies al cuerpo.

3. Junta los pies y apoya los pies descalzos con las manos.

4. Separa los muslos y baja las rodillas hasta que las rodillas toquen el suelo.

5. Presiona el cuerpo hacia abajo, exhala, deja que la cabeza toque el suelo, inhala y levanta el torso del suelo.

6. Relaja los pies, estira las piernas y relájate.

Segundo: Postura de ángulo lateral

Esta acción puede estirar los muslos, las rodillas y los pies descalzos, así como los hombros y el pecho. Al mismo tiempo, también podemos realizar esta acción después de las comidas para aliviar el estrés y mejorar la digestión. Entonces, si sientes malestar estomacal después de comer, puedes practicar esta acción. Esta postura también puede fortalecer los músculos de las piernas, eliminar la rigidez de las piernas, corregir las deformidades de las piernas y permitir que las piernas ejerzan fuerza de manera uniforme.

1. De pie sobre una montaña alta. Las piernas deben estar separadas aproximadamente un metro y los brazos extendidos paralelos al suelo. Al mismo tiempo, conviene estirarlos lo más posible hacia los lados para abrir los omóplatos. La posición de los brazos debe ser en línea recta, con las palmas hacia abajo.

2. Mientras exhalas lentamente, gira los pies unos 90 grados hacia la derecha y gira el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha, de modo que el talón derecho y el pie izquierdo queden en línea recta. Apriete los músculos de los muslos y las rodillas y gírelos hacia afuera para que el centro de las rodillas quede alineado con los pies descalzos.

3. Exhala y estira la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Una cosa a tener en cuenta aquí es que gira hacia la derecha desde la cadera en lugar de desde la cintura, mientras que la mano derecha se acerca lentamente al pie descalzo. Si eres flexible, puedes colocar tu mano derecha en el suelo.

4. Estire el brazo izquierdo hacia arriba de manera que el brazo izquierdo y el brazo derecho queden en línea recta, estire el torso y mantenga la parte superior del cuerpo hacia un lado. Al mismo tiempo, mantenga su cuerpo en un estado estable y no pierda la forma. Manteniendo la vista en el pulgar izquierdo, levante la rodilla derecha para que mire hacia los dedos del pie.

5. Mantén esta acción durante 30 a 60 segundos mientras respiras normalmente. Al inhalar, presiona los talones contra el suelo, estira con fuerza el brazo izquierdo, levanta la parte superior del cuerpo y luego repite la acción.

Tercero: Gran Postura de Adoración

Esta postura puede aumentar los músculos del abdomen, la cintura y la espalda, embellecer las líneas de los músculos y lograr un efecto moldeador. Esta acción es una acción avanzada para la deformación plástica en el yoga.

1. Flexiona las rodillas, arrodíllate en el suelo, mantén los empeines planos y los glúteos sobre los talones.

2. Doble la parte superior del cuerpo para que la cabeza toque el suelo, mantenga las manos planas y hacia adelante, con las palmas hacia abajo y toque el suelo.

3. Sigue respirando de forma natural y relaja todo el cuerpo.

Cuarto: matsyendrasana.

1. Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas, dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior del muslo izquierdo.

2. Gira lentamente tu cuerpo hacia la derecha, coloca tu mano derecha detrás de tu cuerpo y abraza tu pierna derecha con tu brazo izquierdo para un movimiento más completo.

3. El rango de rotación es de aproximadamente 90 grados. Si es difícil, se puede girar de 70 a 80 grados. También preste atención a su respiración aquí. Cuando inhale, estire la columna y cuando exhale, gire el cuerpo y relájese.

En estas acciones, existen * * * similitudes. Encontrar *similitudes* será más fácil de hacer. Esta es la acción del yoga presentada hoy. Nos vemos la próxima vez.