¿Cómo pueden las mujeres retrasar el envejecimiento?
1. Cómo las mujeres pueden retrasar el envejecimiento
1. Dejar de hacer dieta
Las dietas ya no funcionan La única forma confiable de perder peso es comer conscientemente: Aguza el oído, saboréalo con atención y detente en el tiempo. Para comer sano, coma más verduras y frutas frescas, proteínas magras, cereales integrales y grasas insaturadas, y evite el azúcar y los aditivos almibarados, los cereales incompletos, las grasas saturadas y las grasas trans.
Cocina tu propia comida
Haz de cocinar un placer. La mejor manera de planificar sus comidas es cocinar sus propias comidas. De esta forma no tendrás que adivinar qué ingredientes estás comiendo porque podrás controlarlo a tu gusto. Puedes empezar con cosas que te interesen, convertir la cocina en un hábito y pasatiempo y eliminar gradualmente comer fuera de casa.
Toma vitamina A todas las noches
Cuando tengas 30 años, deberás añadir ácido retinoico (una forma de vitamina A) a tu régimen nocturno de cuidado de la piel, que ayudará a reparar daño solar y reducir las arrugas de la piel. La vitamina A tópica puede aumentar la elasticidad de las fibras de elastina, reponer el colágeno de la piel y el ácido hialurónico hidratante natural. La luz del sol destruye la vitamina A, por lo que es mejor aplicarla por la noche que por la mañana.
Duplica tu suplemento de vitamina D
Si debes tomar alguna vitamina, los expertos recomiendan tomar vitamina D. La vitamina D la produce la piel cuando se expone a la luz, pero a medida que las personas envejecen, este proceso se debilita gradualmente. Actualmente, aproximadamente la mitad de la población tiene deficiencia de vitamina D. Este problema puede provocar osteoporosis, arteriosclerosis y diversos tipos de cáncer. Ninguna vitamina tiene una deficiencia tan amplia a menos que puedas complementarla comiendo mucho pescado.
5. Come sólo el 70% de su capacidad = corazón joven de 10 años.
Comer con menos frecuencia produce resultados espectaculares. Un experimento realizado en Estados Unidos demostró que los ratones que redujeron su ingesta de alimentos en un 30% por día en realidad prolongaron su vida en un 30%. Aún más increíble es que el corazón de una persona delgada puede ser entre 10 y 15 años más joven que el de una persona gorda. Otros datos relevantes muestran que las personas que restringen la ingesta calórica tienen niveles de insulina significativamente más altos que la gente común y también se reducen los signos de daño en el ADN. Los científicos creen que controlar la ingesta de alimentos puede reducir el daño tisular causado por los niveles altos de azúcar en sangre, reducir la aparición de inflamación y reducir los radicales libres (el principal culpable del envejecimiento).
6. El azúcar es el que más envejece.
Los alimentos ricos en azúcar suelen contener una gran cantidad de azúcar instantáneo, lo que hará que el azúcar en sangre aumente rápidamente en un corto período de tiempo, lo que a la larga provocará diabetes y acelerará el proceso de envejecimiento. de las personas y causar problemas en otros órganos del cuerpo más rápidamente. Por lo tanto, es mejor para nosotros volver al hábito anterior de que la gente sea principalmente vegetariana. Pero tenga cuidado de comer menos patatas, ya que las patatas pueden aumentar el riesgo de diabetes en un 30%. El trigo integral y el arroz integral, así como la pasta y el bulgur son mejores opciones.
2. Receta dietética para eliminar las arrugas
Reducir las arrugas
Para el arroz cocido, elige arroz tierno, amasa hasta formar una bola mientras esté caliente, pero no. No lo caliente demasiado. Frótelo en la cara hasta que se vuelva grasoso y sucio para eliminar el aceite y la suciedad de los poros de la piel, luego lávelo con agua para que su piel pueda respirar suavemente y reducir las arrugas.
Utilice pasta de manitas de cerdo para eliminar las arrugas.
Utilice unas manitas de cerdo de la madre vieja (si no puede encontrar las manitas de cerdo de la madre vieja, use manitas de cerdo comunes), lave Haz una pasta con ella, frótala en tu cara cuando te vayas a dormir por la noche y lávala a la mañana siguiente. Después de medio mes de frotamiento continuo, habrá un efecto evidente de eliminación de arrugas.
La sopa de piel de pollo y cartílagos elimina las arrugas
El sulfato de condroitina juega un papel importante en la piel y es abundante en la piel y los cartílagos del pollo. Cuando coma pollo, hierva los huesos de pollo restantes en sopa (es mejor hervir la piel del pollo junta), que es rica en nutrientes. Beber esta sopa con regularidad puede eliminar las arrugas y dejar la piel delicada.
Antiarrugas de plátano
Muchos tipos de frutas tienen efectos antiarrugas: Después de triturar el plátano, añade media cucharada de aceite de oliva, remueve uniformemente y aplícalo sobre el rostro para ayudar a eliminar las arrugas; lavar la cáscara de la sandía con agua, limpiarse la cara y luego enjuagar con agua para que la piel esté fresca y suave también puede eliminar las arrugas; Mezcla el jugo de lufa con alcohol y miel, aplica el jugo en tu rostro, déjalo secar y luego lávalo con agua. Además, las frutas y verduras que se pueden utilizar para eliminar las arrugas incluyen pepinos, tomates, fresas, naranjas, castañas, etc.
El té puede reducir las arrugas.
El té es rico en componentes químicos, entre los que se encuentran los polifenoles del té, la teanina (cafeína), compuestos aromáticos, hidratos de carbono, proteínas, diversos aminoácidos, vitaminas, minerales y pectina. Es una bebida fitness natural.
Beber té con regularidad puede mantener la piel suave y tierna, retrasar la aparición de arrugas faciales y reducirlas, y también puede prevenir una variedad de enfermedades de la piel que afectan la cara.
Además de blanquear la piel por la mañana y por la noche, estos tratamientos dietéticos también pueden retrasar la aparición de arrugas. También es actualmente el método de terapia dietética más eficaz para eliminar las arrugas. El tiempo es despiadado. Como no puedes cambiar tu edad, ¡comencemos por tu piel!