Cómo gestionar tus emociones 1000 palabras
¿Cómo gestionar tus emociones? Cada uno de nosotros tiene sus propias emociones. Sólo gestionando bien nuestras emociones podremos vivir una vida mejor. A continuación te cuento cómo gestionar tus emociones.
Cómo gestionar tus emociones 1000 palabras 1 para controlar. Hay diferentes maneras de lidiar con la ira, la tristeza y la ansiedad, pero hay un principio universal: la mejor manera de lidiar con las emociones fuertes es encontrar canales para canalizarlas. Mis emociones se han aliviado apropiadamente y ya no hay retrasos en mi corazón. En el trabajo y en la vida diaria, no siempre habrá una piedra pesando en mi corazón.
Hay muchas maneras de utilizarlo:
1. A través de algunas aficiones artísticas que cultivan el temperamento, como el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura, y el canto. Muchas actividades artísticas pueden brindar a las personas un espacio para desahogar sus emociones. No importa lo bien que lo hagan, la clave es interesarse y expresar sus sentimientos.
2. Actividades deportivas/ejercicios como fitness, juego de pelota, baile, relajación profunda y masajes. Imagínese que las malas emociones salen disparadas como una pelota o que se derrama sudor, lo que le dará a la gente una sensación agradable.
3. Debe haber tres o dos personas cercanas a tu alrededor, para que puedas llamarlas o compartir tus problemas con ellas en cualquier momento cuando estés de mal humor. (Generalmente en el asesoramiento psicológico, el consejero también le pedirá al cliente que enumere varios nombres y analice el grado de confianza del cliente en los familiares y amigos de la lista). Como dice el refrán: "La felicidad compartida es el doble de felicidad, el dolor compartido es la mitad del dolor".
4. Aclara tus pensamientos escribiendo en un diario. Una regla inevitable es que cuanto más escribes en un papel, menos recuerdas en tu mente. Y en el proceso de escribir un diario, las personas pueden resumir sus propias experiencias de lo que sucedió en el pasado y tratarlo de manera más objetiva. En ocasiones, durante la consulta psicológica, el psicólogo pedirá al cliente que resuma algunos aforismos para que pueda motivarse en los momentos críticos.
5. Cree un ambiente de vida agradable para usted, como música, incienso, luces suaves, etc. , o ubícate en un ambiente natural refrescante para aliviar físicamente el nerviosismo.
Además, es más importante conocer tus propios cambios emocionales y saber qué factores físicos, psicológicos o externos afectarán a tus emociones cuando predices que caerás en un bajón emocional por algo. Si surge una situación, puede utilizar los métodos anteriores para “prepararse para un día lluvioso”. Capaz de notificar a las personas que lo rodean de manera oportuna para que puedan brindarle apoyo y comprensión mejor.
Desarrolla un carácter perseverante: La perseverancia determina si podrás soportar los reveses y las dificultades. Las personas sin determinación tienen más probabilidades de enfermarse, evitarse y deprimirse. Por lo tanto, para cultivar un carácter fuerte, el confucianismo dice: Los eruditos deben luchar constantemente por la superación personal, y queda un largo camino por recorrer.
Buscar apoyo social: El amor da fuerza a las personas. Stewart Wolf, de la Universidad Thompson, descubrió que las personas de la comunidad italiana de Roseto Story, Pensilvania, gozaban de una salud particularmente buena (en la década de 1960), envejecían menos y tenían menos úlceras de estómago. Las razones son: reúnen fuerzas para apoyar incondicionalmente a la comunidad, tienen relaciones familiares cercanas y no son indiferentes hacia las personas mayores. Muchos estudios han encontrado que los lugares alienados en las grandes ciudades de los Estados Unidos tienen esperanzas de vida más cortas y más pacientes con enfermedades cardíacas. La investigación de Carter y Glick muestra que existe una correlación considerable entre el tratamiento a largo plazo de enfermedades crónicas y el estado de ánimo: las mujeres viudas están casadas. 3 veces la de los casados, 8 veces la de los viudos y 21 veces la de los solteros. Por tanto, el amor, la cooperación y la honestidad son recursos importantes para la vida emocional.
Ejercicio para mantenerte en forma: El ejercicio es bueno para tu estado de ánimo y para tu cuerpo y mente. Los estudios han descubierto que las personas que hacen ejercicio tienen una buena función cardiopulmonar y hacerlo después de un largo día de trabajo puede reducir mejor el estrés. Correr hace que la sangre del corazón fluya hacia el cerebro y promueve la vigilia. Después de 10 semanas de ejercicio, el experimento demostró que la memoria es buena. La endofina es una sustancia química natural que se utiliza para eliminar el placer y el dolor. El ejercicio puede promover su secreción total y el ejercicio puede eliminar la depresión.
Cómo gestionar tus emociones 1000 palabras 2 Todos estarán enojados, y la forma y el comportamiento del enojo serán diferentes.
Mientras nos deshagamos de la ira, podremos vivir una vida feliz.
Si quieres controlar tu ira, debes saber qué es la ira. La ira es enfadarse por algo sin importancia y ponerse de tan mal humor o incluso actuar de forma inapropiada.
Cuando comprendemos la ira, podemos aprender a controlarla. Después de mi investigación, sé que hay cuatro formas de controlar la ira:
Primero, mantener la calma. Cuando esté enojado, recuerde siempre respirar más profundamente. Si es así, puedes intentarlo cuando respirar profundamente no funcione. Ejercicio para calmarse: simplemente pellizque sus orejas con las manos y deslícelas hacia abajo, diciendo: "¡Cambie, cambie, mejore, mejore!". Antes de aprender esto, cada vez que estaba enojado, no escuchaba los consejos de los demás y quiero golpear a alguien.
En segundo lugar, aléjate de la multitud y dirígete a un rincón remoto. Puedes usar tus manos como espejo y decirte a ti mismo en el espejo: "No te enojes, sonríe, sonríe". Cuando era joven, cada vez que estaba enojado, mi madre me acercaba al espejo y me señalaba. en el espejo y diga: "Así es como te ves cuando estás enojado. ¿Pareces un monstruo? ¡Si quieres ahuyentar al monstruo, mantén la calma!"
En tercer lugar, puedes diseñar. un rincón fresco de tu casa donde puedas poner un poco de papel. En él, cada vez que te enfades, dibuja en un trozo de papel por qué estás enfadado, rómpelo cuando termines y tíralo a un contenedor emocional especial. . ¡Quizás tu estado de ánimo mejore con el papel de dibujo desechado! Esta mañana, mi hermano Dalong perdió los estribos y luego lo arrojé a un rincón sombreado y lo vi garabatear en el papel. Después de terminar de dibujar, inmediatamente hizo una bola con el papel y lo arrojó a la basura. Luego se sentó. en el rincón sombreado. Después de sentarse en un rincón por un rato, volvió a estar animado.
En cuarto lugar, si no puedes controlar tus emociones negativas, puedes pedir ayuda a otros. Puedes decirle a la persona en la que más confías: "La ira es contagiosa. Cuando esté enojado, mantente alejado de mí tanto como sea posible, ¿de acuerdo? De lo contrario, todos serán infectados por mí, pelearán juntos y todo irá mal". "También puedes buscar abrazos y consuelo de tu madre. Escuché de otras personas que los abrazos y el consuelo de tu madre son la mejor manera de lidiar con las emociones físicas. Por ejemplo, a mi madre le gusta darles a los demás un cálido abrazo y consolarlos cuando están enojados.
Ahora sabemos que podemos controlar nuestras emociones de cuatro maneras y vivir felices cada día.
Cómo gestionar nuestras emociones 1000 palabras 3 Cómo controlar nuestras emociones.
Cuando algo te haga sentir infeliz, intenta controlarte y dirige tu atención a algo que te haga sentir feliz. Cuando sientas que estás de mal humor, piénsalo. Si estás enojado, debes decirte a ti mismo que debes controlarlo y no dejar que tu mal genio estalle. Puede ser mejor si lo haces varias veces
Cuando tus emociones se vean afectadas por el mundo exterior. Puedes utilizar formas adecuadas de desahogarte para mejorar tu estado de ánimo, pero al desahogarte debes tener cuidado de no afectar a los demás. Muchas veces, el motivo del mal genio es que nos preocupamos demasiado, por lo que debemos aprender a afrontar la presión. una mente normal y mejorarnos a nosotros mismos.
Debes haber escuchado el dicho "Una multitud enciende un fuego", y realmente tiene sentido si tienes un grupo de amigos detrás de ti, lo estarás. Podrás controlar mejor tus emociones si conoces a alguien en quien puedas confiar, serás más valiente, incluso sin la ayuda de los demás.
Hablar es una forma eficaz de tratar los problemas emocionales. hablar con un psicólogo cuando estés de mal humor. Busca con quién hablar, hablemos.
Y es bueno hacer amigos, pero ten cuidado con hacer amigos emocionalmente inestables. Si estás con personas de mal humor, la energía negativa se volverá contagiosa.
Si estás con personas de mal humor, el mal humor se convertirá en la norma, lo que equivale a. estar acompañado de ansiedad, hipocresía y miedo. Es difícil darse cuenta de que una relación es negativa.