El primer vídeo de aeróbicos de Anyang Automobile City

El ejercicio aeróbico es una opción ideal para quemar grasa. No causará dolor corporal después del ejercicio, pero también puede promover el metabolismo del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. A continuación se muestra el primer vídeo de aeróbicos que les traje en Anyang Motown. Echemos un vistazo.

Página de inicio del primer conjunto de videos tutoriales de aeróbicos de Anyang Motown, sección 1 de ejercicios aeróbicos para bajar de peso, primero tome el lado izquierdo, coloque el brazo izquierdo debajo de la cabeza, doble ligeramente las piernas y luego doble la derecha. pierna tanto como sea posible, mantenga la articulación de la rodilla cerca de la cabeza y luego estírela lentamente después de alternar las piernas 10 veces, cambie al lado derecho y repita la acción;

Sección 2: Arrodíllate en la cama, apoya la cama con ambas manos, arquea la espalda y baja la cabeza como un gato, ejerce fuerza en la cintura, luego levanta lentamente la cabeza, relaja los músculos de la espalda, y hacer aparecer tu columna? v? Para dar forma, inhale mientras se encorva, exhale durante mucho tiempo, practique repetidamente.

Sección 3: Acuéstate boca arriba, utiliza la cabeza y los pies como puntos de apoyo, mantén las caderas lo más rectas posible y el cuerpo en forma de puente. Después de medio minuto, baja la cadera y la cintura; descansa 2 minutos antes de volver a hacerlo; lo mejor es hacerlo tres veces antes de levantarte y acostarte.

Sección 4: Siéntate en un taburete y frota los músculos de la cintura con las manos durante 5 a 10 minutos. También puedes golpear ambos lados de la columna lumbar con los puños durante 30 minutos cada vez. Cincuenta movimientos.

Sección 5, párese con las piernas separadas, estire los antebrazos y levántelos de adelante hacia arriba tanto como sea posible, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, luego baje la cabeza e inclínese, mantenga la los dedos de los pies lo más perpendiculares posible a las manos, tenga cuidado de no doblar las rodillas y luego levante los hombros, levante la cabeza e inclínese hacia atrás para practicar una y otra vez;