Cómo perder peso más rápido y con mejores resultados Formas saludables de perder peso

El ejercicio y una dieta razonable pueden ayudarte a perder peso rápidamente:

1. Ejercicio:

1. peso. Es un ejercicio de resistencia basado en el metabolismo aeróbico. Mejora el metabolismo del cuerpo, promueve el consumo de energía, evita que el exceso de energía del cuerpo se convierta en acumulación de grasa y también permite que la grasa acumulada en el cuerpo se descomponga.

2. El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, jugar a la pelota, escalar montañas, hacer aeróbic, yoga y Tai Chi, etc. Lo mejor es completar cada ejercicio de una vez, procurando que se acumule durante más de 40 minutos todos los días, pudiendo detenerse a la mitad. El consumo total de calorías de cada ejercicio debe llegar a las 300 kcal.

3. El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos días como máximo. Por lo tanto, lo más importante es hacer ejercicio de manera constante, si no puedes hacerlo todos los días, debes hacerlo. al menos una vez cada dos días.

2. Dieta

1. Negarse a comer alimentos grasosos, de sabor intenso y muy dulces, como filetes de pollo, fideos instantáneos, pasteles, etc. Mucho sodio, grasas y azúcar.

2. La cocción sencilla, los alimentos naturales y refrescantes pueden evitar agravar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Sería mejor si las calorías se pudieran controlar en unas 100 calorías.

3. Es importante sentirse satisfecho al comer. En lugar de comer unos bocados más, es mejor morder más. También puede elegir alimentos masticables y aumentar el tiempo que dedica a masticar, para que no haya posibilidades de aumentar de peso.