Encuentra la respuesta a cómo las mujeres nutren su hígado en otoño
1. Tres pasos para un hígado sano
Paso 1: Reducir la carga sobre el hígado.
① Una dieta equilibrada y saludable: El hígado es el encargado de convertir los alimentos ingeridos en una fuente de energía para el organismo. Muchas personas creen erróneamente que comer alimentos básicos les hará engordar, pero no prestan atención al aceite y la carne, lo que aumenta de forma invisible la carga sobre el hígado.
Mantener un peso normal: El sobrepeso y la obesidad hacen que el hígado trabaje más. Si se reduce la grasa, el índice de función hepática anormal de los pacientes con enfermedad hepática se puede reducir significativamente.
2 Deje de fumar y limite el consumo de alcohol: Beber alcohol aumentará las posibilidades de sufrir hígado graso y enfermedad hepática alcohólica. Los pacientes con enfermedad hepática deben dejar de fumigar.
③No tomes medicamentos indiscriminadamente: los medicamentos que tomas deben ser desintoxicados por el hígado. Se debe evitar la automedicación excepto según lo prescrito por su médico.
4 Hora de dormir: 23:00-3:00 am, es el mejor momento para que las mujeres nutra el hígado y la sangre. Intenta no quedarte despierto hasta tarde.
⑤Manténgase alejado de la contaminación: evite transfusiones de sangre, inyecciones, perforaciones en las orejas, tatuajes y compartir cuchillas de afeitar con otras personas sin una desinfección estricta.
Paso 2: Incrementar la nutrición básica y las proteínas de alta calidad.
La proteína es portadora de diversos metabolitos en el hígado y se encarga de transportar grasas y hormonas. Controlar adecuadamente la ingesta excesiva de proteína animal ayudará a reducir la carga metabólica en el hígado.
① Fosfolípidos: Aumentar la ingesta de fosfolípidos, especialmente fosfatidilcolina, ayudará a mejorar la función hepática y reparar rápidamente las células hepáticas dañadas.
2 Vitaminas y minerales: Los cereales y verduras, las frutas, el taro, las setas y las algas marinas son ricos en vitaminas y minerales, especialmente vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina K, que son buenas para la desintoxicación del hígado y la actividad metabólica. ayuda.
(3) Una cantidad suficiente de calorías puede satisfacer las necesidades energéticas de las células del hígado. La pérdida de peso no científica, como comer solo frutas pero no alimentos básicos, provocará hígado graso debido a la falta de energía. y transportarlo eficazmente.
El tercer paso es reforzar los elementos protectores del hígado.
Bajo la premisa de garantizar una nutrición básica, fortalecer la nutrición protectora del hígado puede mejorar la función de desintoxicación del hígado y reparar las células hepáticas dañadas. El cardo, el coco y las rodajas de oliva del té Baojikang están hechos de extractos de plantas, entre ellos, el extracto de alcachofa natural y el concentrado de coliflor se utilizan por primera vez en productos para la salud que protegen el hígado, que tienen un efecto protector auxiliar contra el daño químico del hígado.
2. Precauciones para el cuidado del hígado de la mujer
1. Dormir lo suficiente, aprovechar el mejor momento para dormir y nutrir el hígado.
Los conocimientos sobre salud también nos dicen que acostarse temprano es bueno para la salud, y prestar atención al sueño científico es especialmente importante para nutrir y proteger el hígado. Los expertos señalan que si quieres nutrir tu hígado, primero debes dormir bien. Las enfermedades hepáticas de muchas personas en realidad son causadas por "cocinar". Los ojos de la mayoría de las personas se enrojecen después de quedarse despiertas hasta tarde, lo cual es un síntoma de aumento del fuego del hígado. Si esto sucede durante mucho tiempo, definitivamente dañará el hígado. Entonces, ¿por qué debemos llevar una vida normal y acostarnos temprano? Todas las noches, de 0:00 a 3:00 de la mañana, es el mejor momento para la reparación y desintoxicación del hígado. Según la teoría de la circulación de los meridianos de la medicina tradicional china, este es el momento en que el meridiano del hígado está funcionando y la desintoxicación del hígado debe realizarse durante el sueño. Por lo tanto, una buena noche de sueño en este momento puede permitir que el hígado trabaje para desintoxicarse, lo cual es beneficioso para la salud del cuerpo.
2. El buen humor es bueno para el qi del hígado.
El optimismo hace que las personas estén sanas. Debido a que al hígado le gusta la depresión, la ira y la ira pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi y la sangre del hígado, convirtiéndose en una enfermedad. La función hepática está activa en primavera y la gente se enamora del fuego. Cuando estés enojado desde el fondo de tu corazón y quieras pelear con los demás, recuerda que pelear lastima a los demás, te lastima a ti mismo y no sirve de nada. Al mismo tiempo, también debes desahogar las malas emociones acumuladas en tu corazón a tiempo para restablecer tu equilibrio psicológico lo antes posible.
Las personas deben entenderse correctamente a sí mismas, adaptarse al entorno, aprender a interactuar y ser buenos en la comunicación, esto es una parte importante de la salud mental. Nutrir el hígado significa nutrir el estado de ánimo y regular las emociones. Alguien investigó los secretos de la longevidad en personas mayores de 80 años y descubrió que el 96% de las personas son alegres.
3. Toque y masajee con frecuencia los meridianos para dragar el qi del hígado.
Los meridianos son una parte importante de la medicina tradicional china. Es útil masajear varios puntos de acupuntura importantes en el meridiano del hígado y acariciar el meridiano del hígado para dragar el qi del hígado. El meridiano del hígado comienza desde el borde de la uña en el interior del dedo y sube por el interior de la pierna hasta el punto del margen costal. Hay 14 puntos de acupuntura en el meridiano del hígado.
Hay tantos puntos de masaje de uso común, uno en los pies y dos en el torso. Los pies se llaman Sra. Los otros dos puntos de acupuntura, a saber, el punto Qimen y el punto Zhangmen, son dos puntos de acupuntura importantes del hígado. El punto Qimen se encuentra en el pezón, justo en el cuarto espacio intercostal. El punto Qimen está exactamente en las costillas inferiores, que es el sexto espacio intercostal, de cara al pezón. El meridiano del hígado está presente en ambos lados. El dolor que se siente al presionar los puntos de acupuntura de los meridianos se debe a una cantidad insuficiente de Qi y sangre, y el dolor se debe al bloqueo de los meridianos. Necesita un masaje suave con golpecitos.
4. Vístete holgado y haz ejercicio moderado para favorecer el flujo sanguíneo.
El ejercicio es una buena forma de nutrir el hígado. La medicina tradicional china cree que el ejercicio para tonificar el hígado puede relajar los músculos y activar las colaterales y es beneficioso para el hígado. Más ejercicio también puede mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Por tanto, todo el mundo debe elegir el ejercicio adecuado según su condición física para mejorar la salud física y mental. Por ejemplo, caminar, hacer ejercicios, hacer senderismo, Tai Chi, volar cometas, etc. No solo puede suavizar el qi y la sangre del cuerpo, promover hábitos nuevos y antiguos, fortalecer el cuerpo, sino también nutrir el hígado y lograr el propósito de proteger el hígado y cuidar la salud. Sin embargo, los pacientes con enfermedad hepática crónica no deben hacer ejercicio extenuante. La esclerosis del hígado graso en Qiao Qiao nutre el hígado a principios de otoño.
Además, si el hígado no está sano, las mujeres son propensas a sufrir depresión y otros síntomas, y enfermedades fisiológicas como el Qi y trastornos sanguíneos, como trastornos endocrinos, como trastornos menstruales, palpitaciones, insomnio, etc. La importancia de nutrir el hígado es tan grande que las amigas no deben ignorarla.