Vídeo tutorial de Taiyi Zhuang Gong

Las posturas y los requisitos de movimiento de los ejercicios de Taijiquan y Taichi de Wudang Taiyi son requisitos específicos para practicar las habilidades internas de Taichi. Esta es la postura básica del Tai Chi Zhuan y el estándar de prueba de fuerza interna del Tai Chi Zhuan. La pila de Tai Chi está en la secta secreta de la Secta Wudang Taiyi. Primero, permítanme presentarles los estándares de prueba iniciales para las pilas de Tai Chi de la siguiente manera: permanecer en la pila de Tai Chi durante una semana; permanecer en la pila de Tai Chi durante medio mes; los anteriores son los estándares más básicos para estar de pie en la pila de Tai Chi; . Las hemorroides de Tai Chi deben resolverse con métodos mentales, pero el método físico es el Tai Chi.

Wudang Taiyi Taichi Pole Kung Fu

1. Postura preparatoria: Párese naturalmente con los pies separados al ancho de los hombros, formando una figura 11, la cabeza recta, los ojos caídos y los ojos mirando hacia Entrecerrar los ojos. hacia adelante y hacia abajo, relaje todo el cuerpo, cuelgue las manos de forma natural y péguelas a ambos lados de los muslos, y coloque la lengua contra los dientes frontales y las encías. Método mental: después de relajar el cuerpo, visualízate a ti mismo y al vasto universo, y entra en el estado de altruismo.

2. Tipo original:

1. Separa los pies horizontalmente, un pie más ancho que los hombros, formando una figura de 11. Relájese de la cabeza a los pies, luego doble ligeramente las piernas para formar una cola alta y extienda ligeramente las rodillas para indicar caderas redondeadas. Utilice el pecho para tirar hacia atrás (la cintura debe estar recta, el pecho debe estar plano, no rígido ni doblado; , y sus hombros deben estar relajados); levante lentamente los brazos hasta el nivel de los hombros, con los codos ligeramente más bajos que los hombros, los omóplatos firmemente contra el pecho y los brazos en forma de anillo contra el pecho (dependiendo del nivel de comodidad de su cuerpo). ), y tus caderas firmemente contra tu pelvis;

2. Los dedos de ambas manos están naturalmente abiertos y doblados, pareciendo garras de tigre. Las manos están a 2 pulgadas de distancia, con las palmas hacia adentro, aproximadamente a un pie y tres pulgadas de distancia del pecho, formando una forma achatada;

3. la cabeza es cómoda;

p>

4. Mantenga los ojos bien abiertos y mire directamente entre las manos (también puede mirar directamente a un objetivo en la distancia). demasiado ancho.

Después de disponer el marco del pilote de acuerdo con los requisitos anteriores, los siete métodos de centrado se organizan en secuencia desde las filas 1 a 7.

Método mental 1: Encuentra una línea de resortes en el hombro durante 1-2 minutos para encontrar una sensación de relajación. Es correcto sentir entumecimiento, calor e hinchazón en primavera. Tenga cuidado de no cambiar el centro de gravedad de su cuerpo. Método 2 para nutrir la mente: Relaja los hombros, Quchi y Hegu. Asegúrate de relajar los hombros. Método de pensamiento tres: los omóplatos están unidos al frente. Asegúrate de mantener la espalda recta, no encorvada sobre los hombros, y abre las costillas. Método mental 4: Parche frontal de glúteos. Presta atención a mantener el centro de gravedad del cuerpo y no lo pegues demasiado, ya que hará que el abdomen se mueva hacia adelante. Método mental cinco: soporte externo de la articulación de la rodilla. Tenga cuidado de no girar los pies y no recostarse con las nalgas. Método mental 6: Apoyar los brazos hacia afuera (tanto de apoyo externo como de abrazo interno, dando sensación de sujetar el balón). Presta atención a las sensaciones en las zonas correspondientes y utiliza el corazón en lugar de la fuerza.