En otoño, el hígado, el corazón, el bazo y el estómago todavía se encuentran débiles. Por ello, es necesario reforzar el cuidado del hígado para evitar afectar la salud general. Si el hígado de una mujer no está bien, causará un gran daño a su figura y apariencia. Echemos un vistazo a la estrategia de tres pasos para que las mujeres mantengan su hígado y le brinden un hígado sano. 1. Un hígado sano requiere el primero de tres pasos para reducir la carga sobre el hígado. Lleva una dieta equilibrada y saludable: El hígado se encarga de convertir los alimentos ingeridos en una fuente de energía para el organismo. Muchas personas creen erróneamente que comer alimentos básicos les hará engordar, pero no prestan atención al aceite y la carne, lo que aumenta de forma invisible la carga sobre el hígado. Mantenga un peso normal: el sobrepeso y la obesidad hacen que el hígado trabaje más. Si se reduce la grasa, el índice de función hepática anormal en pacientes con enfermedad hepática se puede reducir significativamente. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol: Beber alcohol aumentará las posibilidades de sufrir hígado graso y enfermedad hepática alcohólica. Los pacientes con enfermedad hepática deben dejar de beber. No tomes medicamentos al azar: los medicamentos que tomas deben ser desintoxicados por el hígado. Los médicos deben evitar la automedicación, a excepción de los medicamentos recetados. Hora de dormir: 23:00-3:00 am es el mejor momento para que las mujeres alimenten la sangre del hígado. Intenta no quedarte despierto hasta tarde. Manténgase alejado de la contaminación: Evite transfusiones de sangre, inyecciones, perforaciones en las orejas, tatuajes y el uso de cuchillas de afeitar con otras personas. Paso 2: aumentar la nutrición básica y las proteínas de alta calidad: la proteína es portadora de varios metabolitos en el hígado y desempeña un papel en el transporte de grasas y hormonas. Controlar razonablemente la ingesta excesiva de proteína animal ayudará a reducir la carga metabólica en el hígado. Fosfolípidos: aumentar la ingesta de fosfolípidos, especialmente fosfatidilcolina, ayudará a mejorar la función hepática y reparar rápidamente las células hepáticas dañadas. Vitaminas y minerales: las verduras, frutas, taro, champiñones y algas marinas son ricas en vitaminas y minerales, especialmente vitaminas B, vitamina C y vitamina K, que son la fuerza impulsora de la desintoxicación y el metabolismo del hígado. Con suficientes calorías se pueden satisfacer las necesidades energéticas de las células del hígado. Si pierde peso de manera no científica, como comer solo frutas en lugar de alimentos básicos, desarrollará hígado graso debido a la falta de energía y el hígado no podrá metabolizar ni transportar la grasa de manera efectiva. Paso tres. Bajo la premisa de garantizar una nutrición básica, fortalecer la nutrición protectora del hígado puede mejorar la función de desintoxicación del hígado y reparar las células hepáticas dañadas. Las rodajas de oliva y coco de cardo de té Baoji Kang están hechas de extractos de plantas. Por primera vez, el extracto de alcachofa y el concentrado de coliflor se utilizan como productos para el cuidado de la salud para proteger el hígado y tienen un efecto protector auxiliar contra el daño químico del hígado. 2. Precauciones que deben tomar las mujeres para proteger su hígado 1. Duerma lo suficiente, aproveche el mejor momento para dormir y proteja el hígado. El conocimiento de la salud también nos dice que acostarse temprano es bueno para la salud y prestar atención al sueño científico es especialmente importante para proteger el hígado. Los expertos señalan que lo primero que hay que hacer es dormir bien por la noche. La enfermedad hepática de muchas personas en realidad está "cocida". Los ojos de la mayoría de las personas se enrojecen después de quedarse despiertos hasta tarde, lo cual es un síntoma de aumento del fuego del hígado. Con el tiempo, definitivamente dañará el hígado. Entonces, ¿por qué deberíamos llevar una vida normal y acostarnos temprano? De 11 p. m. a 3 a. m. todos los días es el mejor momento para la reparación y desintoxicación del hígado. Según la teoría de la circulación de los meridianos de la medicina tradicional china, aquí es cuando el meridiano del hígado está funcionando y la desintoxicación del hígado debe llevarse a cabo durante el sueño profundo. Por tanto, un buen sueño en esta época puede permitir que el hígado funcione y se desintoxice, lo que es bueno para la salud del organismo. 2. El buen humor es bueno para el qi del hígado y el optimismo hace que las personas estén saludables. Debido a que al hígado le gusta dispersar el qi y odia la depresión, la ira puede llevar fácilmente al estancamiento del qi del hígado y convertirse en una enfermedad. La función hepática está activa en primavera y a la gente le gusta enfadarse. Cuando esté enojado y quiera pelear con los demás, recuerde que pelear dañará tanto a los demás como a usted mismo, y esto no es bueno. Al mismo tiempo, también debemos utilizar métodos adecuados para desahogar las emociones negativas acumuladas en nuestro corazón y restablecer nuestro equilibrio psicológico lo antes posible. Las personas deben entenderse correctamente a sí mismas, adaptarse al entorno, aprender a interactuar y ser buenos en la comunicación. Esta es una parte importante de la salud mental. Nutrir el hígado significa nutrir el estado de ánimo y regular las emociones. Alguien investigó los secretos de la longevidad en personas mayores de 80 años y descubrió que el 96% de las personas son alegres.
3. Dar golpecitos y masajes frecuentes en los meridianos para dragar el qi del hígado es una parte importante de la medicina tradicional china. Masajear varios puntos de acupuntura importantes en el meridiano del hígado y golpear el meridiano del hígado con regularidad puede ayudar a dragar el qi del hígado. El meridiano del hígado comienza desde el borde de la uña del dedo gordo del pie y sube por la parte interna de la pierna hasta el punto Qimen en el margen costal. Hay 14 puntos de acupuntura en el meridiano del hígado. Hay tantos puntos de masaje de uso común, uno en los pies y dos en los pies. Los otros dos puntos de acupuntura, el punto de acupuntura Qimen y el punto de acupuntura Zhangmen, son puntos de acupuntura muy importantes en el hígado. El punto Qimen se encuentra en el pezón, justo entre la cuarta costilla. El punto portal se encuentra en las costillas inferiores, en el sexto espacio intercostal, frente al pezón. Hay meridianos en los lados izquierdo y derecho del hígado. Una sensación de dolor e hinchazón al presionar los puntos de acupuntura de los meridianos indica insuficiencia de Qi y sangre. Si siente dolor, debe dar golpecitos y masajear suavemente. 4. Use ropa holgada y haga ejercicio moderado para promover el flujo sanguíneo, que es una buena forma de nutrir el hígado. La medicina tradicional china cree que el ejercicio para tonificar el hígado puede relajar los músculos y activar las colaterales y es beneficioso para el hígado. Más ejercicio también puede mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades.
Por tanto, todo el mundo debe elegir el ejercicio adecuado según su condición física para mejorar la salud física y mental. Por ejemplo, salir a caminar, hacer ejercicios, salir de excursión, hacer Tai Chi, volar una cometa, etc. No sólo hace que la sangre fluya suavemente en el cuerpo humano, sino que también promueve la preservación de lo viejo y lo nuevo y fortalece el cuerpo. También se puede utilizar para nutrir el hígado y lograr el propósito de protección del hígado y cuidado de la salud. Sin embargo, el ejercicio extenuante no es adecuado para pacientes con enfermedad hepática crónica. La enfermedad del hígado graso es difícil de mantener a principios de otoño y los detalles de la vida quedan ocultos en la universidad. Además, si el hígado no está sano, las mujeres son propensas a sufrir síntomas como la depresión. Fisiológicamente, es fácil provocar enfermedades como el qi y trastornos sanguíneos, como trastornos endocrinos, como trastornos menstruales, palpitaciones del corazón, insomnio, etc. La importancia de nutrir el hígado es tan grande que las amigas no deben ignorarla.