Cómo tratar el entumecimiento de las manos 3 métodos para tratar el entumecimiento de las manos
Método 1: Aliviar el entumecimiento ocasional.
1. Mantén tus manos cómodas y naturales. Cuando duerme con las manos sobre una almohada, o cuando sus manos están incómodas, las sentirá entumecidas. Cambiar de postura con frecuencia puede evitar que esto suceda. Relaje las manos y los brazos y no doble los codos ni las muñecas.
2. Dar la mano hasta que desaparezca el entumecimiento. Si el entumecimiento persiste durante más de 30 segundos después de cambiar de posición, intente sacudir la muñeca. Agite sus manos vigorosamente, pero no tan fuerte como para que sus muñecas se vuelvan quebradizas o se disloquen. Si duermes con las manos sobre la almohada, tus nervios y tu circulación sanguínea estarán comprimidos durante mucho tiempo. Aunque dormir boca arriba durante largos períodos de tiempo y los gestos antinaturales con las manos pueden causar entumecimiento, el entumecimiento en las manos causado por lo primero durará más.
3. Lávese las manos con agua tibia durante 2 a 3 minutos. Si aún sientes las manos entumecidas, puedes enjuagarlas con agua tibia entre 32 y 38 grados centígrados. Asegúrese de utilizar agua tibia, no agua caliente. Doble y extienda lentamente las manos y las muñecas mientras enjuaga. El agua tibia aumenta el flujo sanguíneo y calma las manos. De esta manera también se puede aliviar el entumecimiento causado por afecciones de salud subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano y el síndrome de Raynaud.
4. Si sientes entumecimiento con frecuencia o sientes entumecimiento en un lado, debes buscar tratamiento médico. El entumecimiento temporal ocasional es normal. Sin embargo, si el entumecimiento ocurre con frecuencia, persiste o está adormecido solo en un lado, es posible que tenga un problema subyacente, como tensión nerviosa o daño a los nervios. El síndrome del túnel carpiano es el trastorno neurológico más común que causa entumecimiento en las manos y antebrazos. Las causas menos comunes son la fibromialgia, la esclerosis múltiple y los trastornos de la columna.
Si el entumecimiento es causado por una lesión o va acompañado de mareos, incapacidad para hablar, debilidad, dolor de cabeza o confusión, se debe buscar atención médica inmediata.
Método 2: Cómo afrontar las enfermedades neurológicas
1. Dígale al médico qué partes de la mano tienen entumecimiento. Diferentes formas de tensión o daño nervioso pueden afectar diferentes partes de la mano. Su médico realizará algunas pruebas para diagnosticar con precisión la compresión o el daño a los nervios. Le examinarán el antebrazo y la mano, le pedirán que mueva la mano y los dedos y le tomarán radiografías si es necesario. El entumecimiento en el pulgar, el índice, el medio, el anular y la palma de la mano son síntomas del síndrome del túnel carpiano.
Si sientes el dedo anular y el meñique entumecidos al doblar el codo, puede ser un problema del síndrome del túnel cubital.
Si el entumecimiento o dolor se concentra en el dorso de la mano, la causa puede ser la compresión del nervio radial.
2. Al realizar actividades repetitivas como escribir, asegúrese de estirar las manos. Cada 20 a 30 minutos, junte las manos a unos 15 cm de distancia del pecho. Manteniendo esta posición, levanta los codos hasta sentir los antebrazos estirados.
Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos y luego relájese. También puedes extender el brazo derecho hacia adelante y doblar la muñeca de modo que el dorso de la mano mire hacia ti. Use su mano izquierda para tirar suavemente los dedos de su mano derecha hacia su pecho para que su antebrazo derecho se sienta estirado.
Mantén el estiramiento durante 10 a 20 segundos y luego cambia de mano.
3. Remoja tus manos alternativamente con agua fría y agua tibia. Llene un balde con agua fría y el otro con agua tibia, no con agua caliente. Remoja tus manos y brazos en agua fría durante 2 a 3 minutos y luego en agua tibia. Continúe alternando remojos hasta que sus manos se hayan empapado tres veces en ambos baldes. Intente remojar sus manos en agua fría o tibia tres o cuatro veces al día, o siempre que sienta entumecimiento u hormigueo.
4. Si tienes síndrome del túnel carpiano, puedes usar una órtesis de túnel carpiano mientras duermes. Si tiene síndrome del túnel carpiano, usar una órtesis de muñeca puede ayudar a mantener las manos y los antebrazos en una posición natural mientras duerme. Pídale a su médico que le recomiende una ortesis adecuada según su situación específica.
5. Si tienes síndrome del túnel cubital, usa una órtesis de codo mientras duermes. Flexionar el codo puede agravar el síndrome del túnel cubital, por lo que es mejor usar una órtesis de codo por la noche si padece esta afección. Pídale a su médico que le recomiende las mejores ortesis para usted. También puedes envolver una toalla alrededor de uniones específicas y asegurarlas con cinta adhesiva.
6. Pregunta a tu médico si te recomienda inyecciones de cortisona. Si el entumecimiento, el hormigueo y el dolor interfieren con sus actividades diarias, los corticosteroides pueden brindarle alivio. Si bien las inyecciones de cortisona pueden aliviar los síntomas de los brotes, los efectos son sólo temporales. Durante los primeros 1 o 2 días después de una inyección de cortisona, puede experimentar dolor e hinchazón en el lugar de la inyección. Si es necesario, aplique hielo cada 3 horas durante 15 minutos.
Tu médico también puede recomendarte que tomes un corticosteroide oral, como la prednisona. Asegúrese de informar a su médico si tiene diabetes, ya que los corticosteroides pueden hacer que los niveles de insulina se salgan de control.
7. Para tratar el entumecimiento causado por problemas en el cuello, acude a un fisioterapeuta. Debido a que las raíces nerviosas de los nervios de la mano se encuentran en el cuello, los problemas de columna pueden causar entumecimiento en los brazos, las palmas y los dedos. Si es necesario, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta o quiropráctico calificado. Los problemas graves del cuello, como espolones óseos o hernias de disco, pueden requerir cirugía.
8. Si es necesario, dejar de fumar y beber. Fumar y beber alcohol pueden restringir el flujo sanguíneo y empeorar los problemas neurológicos. Si fuma, consulte a su médico o farmacéutico cómo dejar de fumar. Si tiene problemas para beber demasiado, trate de controlar la cantidad que bebe. Lo mejor para los hombres es no beber más de 2 tragos al día. La cantidad diaria recomendada para las mujeres es 1 taza.
Método 3: Controlar posibles problemas de salud.
1. Consulta con tu médico si necesitas tomar más vitamina B12. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B incluyen entumecimiento en las manos, piernas o pies, incapacidad para mantener el equilibrio, incapacidad para pensar con claridad, debilidad y coloración amarillenta de la piel. Si sospecha que tiene deficiencia de vitamina B, hable con su médico sobre cómo debe cambiar su dieta o tomar suplementos vitamínicos. Las fuentes de vitamina B12 incluyen carnes rojas, aves, mariscos, productos lácteos y huevos. Las plantas no sintetizan vitamina B12, por lo que los vegetarianos o veganos estrictos corren un mayor riesgo de tener deficiencia de este nutriente.
Consulte a su médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento dietético.
2. Si tienes diabetes, debes controlar tus niveles de azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en sangre y los niveles bajos de insulina causados por la diabetes pueden provocar neuropatía diabética, un tipo de daño a los nervios. Si es necesario, trabaje con un médico o especialista para controlar sus niveles de azúcar en sangre. Su médico o farmacéutico también puede recomendarle medicamentos orales o tópicos para aliviar el entumecimiento y el dolor.
3. Compruebe si hay síndrome de Raynaud. Las personas con síndrome de Raynaud tienen un flujo sanguíneo restringido, lo que les hace sentir entumecidos y fríos. Durante la enfermedad, los dedos de las manos o de los pies pueden volverse blancos o azules. Si su médico sospecha que tiene el síndrome de Raynaud, le realizará un examen físico, análisis de sangre y le examinará las uñas con un microscopio. Si tiene el síndrome de Raynaud, trate de mantener las manos y los pies calientes. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, pero es importante consultar a un médico antes de embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico.
El médico también puede recetar medicamentos para regular la presión arterial o relajar los vasos sanguíneos constreñidos.
El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden provocar enfermedades, por lo que se deben evitar estas sustancias.
4. Consulta con tu médico sobre el entumecimiento provocado por el tratamiento del cáncer. El entumecimiento de las manos, los pies y otras partes del cuerpo es un efecto secundario común de los medicamentos de quimioterapia. Informe a su médico o especialista sobre estos u otros efectos secundarios. Es posible que le receten medicamentos para ayudarlo a aliviar el dolor, el entumecimiento o el hormigueo. Algunas personas que experimentan entumecimiento y dolor debido a la quimioterapia encuentran que la acupuntura les ayuda a aliviar sus molestias.
Consejo Si de repente sientes entumecimiento, acompañado de mareos, debilidad, confusión, dificultad para hablar o dolor de cabeza intenso, no olvides llamar al número de emergencia.
Si te sientes entumecido tras una lesión, debes buscar atención médica inmediatamente.