¿Cómo hacer que las patadas de estilo libre sean efectivas y sin esfuerzo?

Las patadas de estilo libre ahorran trabajo y son efectivas: los muslos se impulsan, las rodillas se doblan hacia abajo, las rodillas se mueven rectas, los pies se turnan, patadas escalonadas.

1. Cuando practiques, intenta mantener la postura lo más plana posible, ejerce fuerza a una velocidad uniforme y respira de manera uniforme. El estado coordinado general es el estado que ahorra más trabajo y es más eficiente.

2. En la etapa inicial, no habrá suficiente energía, lo que provocará un lavado muy laborioso y sin agua. Puede intentar usar un tubo de respiración. Si no tienes ningún equipo, también puedes respirar de lado, lo que tiene la ventaja de bajar la posición de la cabeza y ahorrar energía.

3. La velocidad de la natación estilo libre depende principalmente del estilo de natación. Sacar los brazos sin patear es mucho más rápido que patear las piernas sin patear. Patear es principalmente para mantener el equilibrio del cuerpo y proporcionar una pequeña cantidad de propulsión.

4. Las patadas de estilo libre incluyen principalmente 6 patadas y 2 patadas, las cuales utilizan el movimiento de los brazos izquierdo y derecho como un ciclo.

Datos ampliados:

Cosas a tener en cuenta

1. Todo el movimiento es como un látigo, y la fuerza máxima está justo al final de todo el movimiento. pierna, también Es un pedal aplanado, y los dos pies vibran alternativamente para generar potencia continua. El pedal con un "ocho" simplemente concentra la potencia para generar la fuerza de propulsión máxima. ?

2. Lo mejor es tener a alguien que te guíe. Desarrollar bien las piernas es el requisito previo y la clave para nadar bien en estilo libre.