¿Cómo controlar el peso durante el embarazo?
1. Dieta baja en sal.
En cuanto a la alimentación, las mujeres embarazadas deben intentar mantener una dieta baja en sal y el sabor no debe ser demasiado fuerte. Añadir mucha sal, glutamato monosódico, salsa de soja y otros condimentos. Reducir la ingesta de estos condimentos de sabor intenso puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir el estrés en el sistema cardiovascular y prevenir y aliviar el edema y la acumulación de grasa durante el embarazo. Si la futura madre siente que el sabor es demasiado suave, puede agregar algunos condimentos relativamente saludables como vinagre y jugo de limón para ajustarlo.
2. Masticar lentamente.
Esto también se aplica a todos. Masticar lentamente no solo puede promover una mejor descomposición y absorción de nutrientes, sino que también ayuda al sistema digestivo, aumenta la sensación de saciedad y ayuda a frenar la obesidad. También debes prestar atención a tus comidas diarias. Todos pueden prestar atención y observar. Es muy probable que los amigos que nos rodean engorden si son codiciosos.
3. Comer cada vez más.
Hasta cierto punto, comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia puede ayudar a las madres embarazadas a acelerar su metabolismo, permitir que sus cuerpos funcionen mejor y más rápido, absorber mejor los nutrientes y eliminar los desechos del cuerpo. Presta especial atención a no comer demasiado o comer demasiado por la noche. Incluso si no te sientes lleno, puedes añadir un poco de fruta después de las comidas.
4. Sal a caminar después de cenar.
Cuando una mujer embarazada entra en los cuatro o cinco meses, su cuerpo empieza a ganar peso y su barriga poco a poco va sobresaliendo. En este momento, las mujeres embarazadas deben fortalecer el ejercicio y el ejercicio. Las madres embarazadas que todavía trabajan en horarios habituales deben salir a caminar con sus familias aproximadamente media hora después de cenar todos los días. Esto no solo ayuda a mantener la forma del cuerpo, sino que también fortalece los músculos para prepararse para el parto posterior.
5. Peina tu cabello con cuidado.
Debido a que hay muchos puntos de acupuntura en la parte superior de la cabeza, las mujeres embarazadas pueden usar un peine para peinarse cuando tienen tiempo. Al mismo tiempo, pueden masajear el cuero cabelludo para promover la circulación sanguínea. acelerar la quema de grasa y aliviar algo de estrés. Las personas mayores también pueden probar este método.
6. Mantenlo limpio.
Las mujeres embarazadas no deben dejarse ensuciar sólo por pereza. Deben mantener buenos hábitos de limpieza, bañarse con frecuencia y mantener buen humor. Bañarse también es un tipo de ejercicio, pero no se bañe inmediatamente antes o después de las comidas. Tenga cuidado de no resbalar en la ducha.
7. Gimnasia para mujeres embarazadas.
Puedes hacer algo de yoga y gimnasia para embarazadas antes de acostarte todos los días. También existe una "respiración abdominal" más conveniente, que requiere 5 minutos al día para quemar grasa visceral de manera más efectiva y ejercitar los músculos abdominales inferiores.
El método del libro es: relajar todo el cuerpo, respirar lenta y profundamente, usar la fuerza de la parte inferior del abdomen al inhalar para fortalecer el abdomen y usar la fuerza de la parte inferior del abdomen para contraer el abdomen. al exhalar.
8. Combínelo con la leche materna en polvo Meisujiaer, que no contiene sacarosa, agrega fibra dietética y Bifidobacterium lactis, contiene una variedad de oligoelementos, protege la salud intestinal de la madre, es rica en nutrientes y baja en nutrientes. Calorías y es bueno para las madres y los bebés. Después de complementar la nutrición, no aumentará de peso y ayudará a las madres a pasar el embarazo fácilmente.