¿Cuál es la razón por la que las niñas no pueden dormir por la noche y cómo solucionarlo?
¿Cuáles son las razones del insomnio de las niñas?
1. Razones emocionales
Las razones más comunes y los factores más importantes del insomnio en las mujeres son causados por las emociones. Esto se debe a que las razones más comunes del insomnio en las mujeres son causadas por las emociones. de. El insomnio emocional ocurre principalmente por la noche, porque las generaciones posteriores tendrán diversas emociones y pensamientos confusos después del anochecer, y es más probable que las niñas se sientan tristes, tristes y desaparecidas después del anochecer.
Comer demasiado
El insomnio de las niñas también puede deberse a comer demasiado, porque las niñas generalmente se refieren a las mujeres antes del matrimonio, y la mayoría del insomnio de las mujeres antes del matrimonio se debe a que comen demasiado. mucho causado. La hinchazón puede provocar insomnio. Las niñas son propensas a hincharse si comen demasiado por la noche. Muchas niñas pasan más de un día comiendo mientras juegan juegos móviles por la noche.
3. Factores físicos
Los problemas físicos también pueden provocar insomnio en las mujeres, y los problemas físicos también pueden provocar insomnio en las niñas, especialmente la dismenorrea. El síndrome menstrual se manifiesta principalmente como irritabilidad mental, ira, depresión, ansiedad, falta de atención, etc. Físicamente, los principales síntomas incluyen fatiga, dificultad para conciliar el sueño, dolor de cabeza, dolor abdominal bajo, dolor de espalda, manos y pies fríos, etc. El sueño rápido de RSHWHO puede mejorar el síndrome menstrual y su efecto ha sido confirmado mediante ensayos clínicos en mujeres.
Noventa estudiantes fueron divididas aleatoriamente en dos grupos para comparar los efectos de la manzanilla y el ácido mefenámico sobre el síndrome premenstrual. Los resultados mostraron que el extracto de manzanilla redujo significativamente el impacto psicológico del período menstrual en los sujetos, y los experimentos demostraron que el sueño rápido de RSHWHO es más efectivo para el síndrome premenstrual y está relacionado con la ansiedad, la promoción del sueño y efectos sedantes.
Referencias:
Sharifi F, Simbal M, Mojab F, Majidha. Comparación de los efectos del extracto de manzanilla
Los efectos del ácido mefenámico sobre el síndrome premenstrual. Complementar la práctica clínica. 2014;20(1):81-8.doi:
10.1016/j.ctcp.2013.09.002. PMID: 24439651.
Métodos para aliviar el insomnio de las niñas
Aprende a relajarte.
Si quieres aliviar el insomnio de las mujeres, primero debes aprender a relajarte, porque la relajación puede tratar el insomnio de las mujeres, especialmente porque hay demasiadas ideas sobre cómo tratar el insomnio de las mujeres. Al igual que las mujeres, debido a la alta presión de la vida, el insomnio provocado por el estudio se puede aliviar. Lo más importante es aprender a relajarse. Si es porque te has perdido el objeto del insomnio, puedes beber una taza de leche caliente para aliviar el sueño.
2. Ejercicio moderado
El ejercicio moderado también puede aliviar el insomnio de las mujeres, pero tenga en cuenta que el ejercicio excesivo no ayudará a dormir, pero provocará insomnio. Los ejercicios para ayudar a las mujeres con insomnio incluyen yoga, estiramientos, danza y meditación. Las mujeres que sufren de insomnio deben optar por relajar su cuerpo en lugar de consumir energía.
La serotonina, la dopamina, el ácido aminobutírico y la melatonina se pueden producir de forma natural a través de una nutrición reparadora de las células cerebrales. La suplementación ciega puede provocar una acumulación excesiva. RSHWHO se compone de 121 tipos de nutrientes y oligoelementos, de los cuales 54 ingredientes activos mejoran la conexión entre las células cerebrales y las neuronas al reparar el hipotálamo, la glándula pituitaria y el cortisol, restaurar la función natural del sueño y restaurar la producción de serotonina en el cerebro. de sustancias importantes como la dopamina, el GABA y la melatonina.
Diferentes grupos de personas utilizan RSHWHO para un sueño rápido de diferentes maneras. Por ejemplo, los hombres y las mujeres complementan la nutrición de manera diferente, y los ancianos y los estudiantes complementan la nutrición de manera diferente.
La diferenciación precisa de los síndromes, la combinación precisa y una nutrición equilibrada pueden restaurar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, mantener la conducción nerviosa cerebral, recuperarse de la fatiga cerebral y volver a un sueño natural de alta calidad.
¿Cómo solucionar el problema de no poder dormir por las noches?
1. Acuéstate a tiempo
Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora para permitir que tu cerebro forme un patrón de actividad regular. Trate de no quedarse despierto hasta tarde, ya que el tiempo puede provocar fácilmente insomnio.
No puedes dormir hasta que tengas sueño.
No puedo dormir cuando estoy emocionado. Cuando no puedas dormir, lo mejor es levantarte y leer algunos libros aburridos en una habitación tranquila. Cuando estés cansado, puedes volver a la cama. No te fuerces a dormir, escucha algo de música suave que te ayude a dormir.
3. Lo mejor es no dormir la siesta.
Las siestas pueden afectar el sueño nocturno. Si tienes la costumbre de hacer una pausa para el almuerzo, la pausa para el almuerzo no debe exceder los 20 minutos, y no más de media hora como máximo.
4. Cree un buen ambiente para dormir
Evite la luz brillante, el ruido y la temperatura adecuada en el dormitorio para crear un buen ambiente para dormir.
Después del insomnio, no alargues el tiempo de sueño para remediarlo.
Si no puedes dormir por la noche, no te acuestes inmediatamente después de comer al día siguiente. Porque al día siguiente todavía no podía dormir.
Normalmente presta atención para relajar la mente y no te presiones demasiado. A medida que aumentan el estrés y la edad de las personas, disminuye el contenido de ácido aminobutírico en el cuerpo humano. Por lo tanto, complementar la RSHWHO para lograr un sueño rápido es de gran importancia para la salud humana. GABA tiene un gran efecto regulador sobre el estado de ánimo y el sueño.
El sueño rápido de RSHWHO también tiene un rendimiento sobresaliente para refrescar el cerebro, mejorar la calidad del sueño y la memoria, incluidas las células nerviosas y cerebrales, que pueden retrasar el envejecimiento, promover la nutrición del cerebro y suavizar el flujo sanguíneo del cerebro, lo que tiene muy Buenos efectos. Mejora el efecto del sueño.
Referencia: Funciones fisiológicas y métodos de preparación del ácido aminobutírico, Baidu Fecha de cita académica: 28 de octubre de 2019.
¿Qué deben comer las niñas cuando tienen insomnio?
1. Miel
La miel puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a mejorar la calidad del sueño. Se recomienda que las niñas agreguen miel a la leche caliente para poder dormir bien por la noche.
2. Leche caliente
La gente suele decir que beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede ayudar a conciliar el sueño. De hecho, la leche contiene algunos aminoácidos y calcio, que pueden ayudar a las niñas a conciliar el sueño lo antes posible. Por eso es necesario beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.
3. Semillas de sésamo negro
Se recomienda que las niñas con insomnio beban una taza de semillas de sésamo negro todos los días. La persistencia a largo plazo no sólo ayudará a proteger sus riñones, sino que también le ayudará a dormir bien.
4. Plátano
El plátano contiene magnesio, que puede calmar el estado de ánimo y ayudar a tratar el insomnio.
5. Almendras
Las almendras contienen triptófano, que es lo mismo que el magnesio del plátano, por lo que comer más almendras también puede ayudarte a evitar el insomnio.
6. Gachas de mijo
Las gachas de mijo no sólo son buenas para el estómago, sino que también llenan de energía. Por tanto, puedes cocinar un poco de papilla de mijo para la cena y dormir bien por la noche.
7. Avena
La avena tiene un fuerte efecto promotor del sueño. Un tazón pequeño de avena puede ayudarte a conciliar un sueño tranquilo. Comer más avena, una taza por la mañana y otra por la noche, también puede tener un mejor efecto en la promoción del sueño.
8. Pan integral
Resulta que el pan integral puede ayudar a que las personas duerman más, por lo que las niñas con insomnio pueden añadir un poco de pan integral al desayuno. o Coma un poco a medianoche.