¿Cómo ejercitar los músculos internos del muslo y deshacerse de la grasa abdominal?

Deshazte de la grasa del vientre:

1. Existe un ejercicio sencillo que es muy eficaz para reducir cintura y abdomen. El efecto se puede ver al cabo de tan solo un mes y medio. Por supuesto, cuanto más lo cumplas, mejor.

Abre las piernas un poco más que los hombros, levanta los brazos a ambos lados del cuerpo, intenta mantener la parte inferior del cuerpo quieta y balancea la parte superior del cuerpo de lado a lado. 30 veces es suficiente.

2. Antes de acostarte cada noche, masajea tu abdomen con las manos, como haciendo círculos hacia la izquierda 100 veces, y luego hacia la derecha 100 veces. Este efecto también es bueno.

3. Prestar atención a mantener la postura abdominal en momentos normales. Esto es lo que hago. Puede que al principio no te acostumbres, pero con el tiempo se volverá natural.

Ejercita la parte interna de los muslos:

1. Sostén suavemente las manos sobre una silla u otro objeto para mantener el equilibrio del cuerpo. Primero, patea tu pierna izquierda rápidamente hacia el lado izquierdo de tu cuerpo. y luego retírelo lo más alto posible. Al retraerse, la pierna izquierda no toca el suelo, y avanza y retrocede 6 veces. Luego cambia a la pierna derecha.

2. Repite las acciones anteriores, pero disminuye la velocidad y hazlo lentamente, también durante 6 veces.