¿Cómo solucionar la gula?

Algunos alimentos pueden controlar el peso de forma natural porque son bajos en calorías. Si no tienes mucho apetito, elige estos alimentos para mantenerte delgado. Los siguientes son alimentos para bajar de peso presentados por expertos en nutrición:

1. Espinacas: sólo 26 calorías por media taza (taza medidora), pero ricas en V” y hierro. Las espinacas son más beneficiosas cuando se comen crudas. no se deben cocinar por mucho tiempo

2. Frijoles: no importa de qué color sean, son muy nutritivos. Los frijoles son tan ricos en proteínas como la carne. de proteína (una décima parte de tu requerimiento diario), lo que significa que si comes frijoles, no necesitas comer más carne.

3. Melón dulce: solo 30 por cada tres onzas y media. , el melón dulce es rico en Va y Vv.

4. Pimientos: ya sean picantes o dulces, tienen un alto valor nutricional, especialmente fibra. Un pimiento verde solo tiene 35 calorías, pero aporta una variedad de calorías.

5. Tomates - Comer un tomate de tamaño mediano después de una comida es beneficioso sin engordar

6. Por su contenido en agua y gran cantidad de lechuga, las hojas verdes del exterior son las más nutritivas.

7. Pan de trigo - El pan integral tiene 9 calorías menos que el pan blanco común, pero tiene 20 más de proteínas. y huevos. Dos veces más vitamina B. Más fibra que los tomates, pero sólo 35 calorías.

8. Sólo 50 calorías por onza de carne sin piel. Aunque la carne es espesa, es ideal.

9. Fresas: solo 57 calorías por cada tres onzas y media y ricas en vitaminas. 10. Platija: este tipo de platija contiene solo 360 calorías por libra. una comida, nunca ganarás peso.