¿Cómo hacer que tus glúteos se levanten ligeramente sin colapsar?

1: Método de pérdida de peso de los glúteos

1. Coma menos crema y queso. Estas dos cosas no solo acidificarán la sangre de las personas, sino que también las harán perder peso. La fatiga hará que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar la flacidez de los glúteos. Para evitar esta situación, lo mejor es comer más proteína de soja o marisco nutritivo y bajo en calorías.

2. En cuanto a las verduras, coma más alimentos ricos en fibra como calabazas, batatas y taro, que no solo pueden promover la motilidad gastrointestinal sino también reducir la probabilidad de estreñimiento. Las investigaciones muestran que una cantidad adecuada de potasio promueve la regeneración celular y facilita la eliminación de toxinas y productos de desecho. Cuando la ingesta de potasio es insuficiente, el metabolismo celular se ve obstaculizado, la circulación linfática se ralentiza y a las células les resulta cada vez más difícil excretar los desechos. Junto con la influencia de la gravedad, el agua y los desechos se acumulan en la parte inferior del cuerpo, lo que naturalmente causa hinchazón de caderas y piernas.

3. Si quieres absorber más potasio en tu dieta, además de comer menos alimentos salados y picantes, también debes comer más verduras, frutas, arroz integral, pan integral, frijoles, coliflor. , etc. Estos alimentos contienen mucho potasio, lo que no solo te ayuda a eliminar el exceso de agua de tu cuerpo, sino que también hace que la parte inferior de tu cuerpo esté más suave y elegante.

Dos: Realiza regularmente ejercicios de levantamiento de cadera.

1. Acuéstese boca abajo con la cabeza apoyada fácilmente sobre los brazos cruzados.

2. Inhala lentamente, levanta la pierna derecha al mismo tiempo, haz una pausa en el punto más alto durante unos segundos, luego bájala lentamente y exhala al mismo tiempo.

3. Preste atención a presionar hacia abajo los dedos de la pierna fetal y las nalgas no pueden despegar del suelo. Intente estirar las piernas y levantarlas. Sentirá que sus caderas se tensan.

4. Repite las acciones anteriores 20 veces y luego cambia de pierna. Haga esto una vez al día.

Tres: Aprende a utilizar prendas moldeadoras.

Para embellecer la línea de los glúteos y mostrar un efecto mejorador y tensor es necesario hacer un buen uso del corsé. Según los diferentes tipos de glúteos, los principios de selección del corsé son los siguientes:

1. Glúteos grandes

Debes elegir un corsé de entrepierna largo y profundo para cubrir toda la cadera, modificando la cintura. No elijas medias lo más pequeñas posible para evitar que se exprima la grasa.

2. Flacidez de la cadera

A la hora de fortalecer la forma de la cadera, también se deben tener en cuenta los muslos. Se recomienda elegir un corsé con tejido resistente y soporte fuerte. Si el soporte no es fuerte, es fácil que la grasa de los muslos afecte la apariencia de los glúteos.

3. Glúteos planos

La principal desventaja de este tipo de glúteos es que la curva desde la cintura hasta los glúteos carece de tridimensionalidad, por lo que debes usar ropa interior gruesa para hacer el contorno. Las nalgas se ven más rectas.

Tercero: eliminar la celulitis

Si el ritmo de aumento de las células grasas es más rápido que el ritmo de consumo y se bloquea el metabolismo, el exceso de células grasas se acumulará en el tejido subcutáneo de la piel. La reacción en la superficie de la piel será desigual, como la piel de naranja. Es más probable que esta afección ocurra en las nalgas. Para evitar la aparición de celulitis es necesario trabajar tanto el aspecto interno como el externo. Internamente, además de una dieta saludable y trabajo y descanso regulares, beba mucha agua. El agua puede eliminar los desechos celulares producidos en el cuerpo humano a través de la transpiración y la orina, haciendo que la microcirculación sea saludable y suave y normalizando la función de desintoxicación linfática. Si se altera la función de desintoxicación del sistema linfático, se producirá un aumento de tamaño de las células grasas y una inflamación local.

Cuatro: Utilizar más productos para el cuidado de la piel.

Aunque muchos productos adelgazantes realmente no pueden hacer que la celulitis sea invisible, pueden mejorar el metabolismo y hacer que la piel de los glúteos esté más suave y tersa. Lo mejor es consumir estos productos para adelgazar después de la ducha. Las altas temperaturas no solo pueden abrir los poros, sino también aumentar la tasa de absorción de los productos para el cuidado de la piel. Siempre que lo utilices todas las mañanas y noches, podrás obtener muy buenos resultados. Elija aceites esenciales de menta, flor dorada, manzanilla y otros aceites esenciales de plantas que puedan eliminar la hinchazón para el masaje, lo que lo hará más liviano, sus glúteos estarán más levantados y el efecto de levantamiento de glúteos será mejor.