¡La carne en la parte superior del muslo, es decir, la carne debajo del PP, es tan fina!
Glúteos delgados: Acuéstate en la cama, estira las piernas y haz movimientos de natación. Levanta las piernas alternativamente, muévete lentamente y no te levantes de la cama. Aproximadamente una vez, 15 en grupos, haga 3-4 grupos todos los días.
Muslos delgados: 1. Parte interna de los muslos: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, agáchese lentamente hasta quedar paralelo al suelo y luego levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, 3-4 grupos cada día.
2. Parte delantera del muslo delgada: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.
3. Afina la parte posterior de los muslos: ponte de pie y retrocede lentamente. Uno son ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, 3-4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.
Adelgazamiento de terneros: El método para comprobar el contenido de grasa de los terneros es muy sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puedes pellizcar fácilmente la capa de grasa, significa que tus piernas están muy gordas y es necesario reducirlas. Si la capa de grasa es delgada y los músculos por sí solos hacen que las piernas parezcan gruesas, esto es músculo.
1. Tipo de grasa: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo, y hacer 4 grupos cada día. El punto clave es moverse lentamente, no levantar los glúteos, ponerse de puntillas y hacer una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.
2. Tipo musculoso: Este es difícil de perder. A las mujeres musculosas solo podemos recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar menos tacones para evitar tensiones y engrosamientos musculares.
Finalmente, como recordatorio, al hacer ejercicio debes sentir si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, has estado trabajando en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte. ?
¡Estás persistiendo! ! ! ! ! !
Vamos~ ~ ~