Cómo crecer más alto
1. Tomar un vaso de leche cada mañana y cada noche (puedes comer unos bollos o pasteles al vapor para beber leche por la mañana. No beber leche en ayunas. Lo mejor es beber la mitad de la leche). una hora después de la cena por la noche. Tenga cuidado de no comer demasiado arroz en la cena. ¡La cantidad de comida es dos tercios de la cantidad habitual!
2. La soja contiene mucho calcio y proteínas.
3. Una hora antes de acostarte cada noche, salta 60 veces. Cuanto más alto sea el salto, mejor. Luego salta la cuerda durante media hora, saltando dos veces en 1 segundo, saltando con dos piernas y una pierna alternativamente.
4. Descansa diez minutos después de saltar la cuerda.
5. Presione las piernas, presione cada pierna 60 veces hasta que sienta dolor en las piernas. Tenga cuidado de no dañar los ligamentos.
6. Estira las piernas 40 veces.
7.
8. Levántate por la mañana y repite los pasos 5 y 6.
9. Duerme 8 horas cada noche, ¡no menos de 7 horas cuando estés ocupado estudiando o trabajando!
Las personas con epífisis no cerradas (generalmente menores de 23 años) obtendrán resultados después de tres meses de entrenamiento según el método anterior. Cuanto más joven sea, mejores serán los resultados.
En primer lugar:
1. Ajustar razonablemente la dieta, evitar el eclipse parcial y evitar comer en exceso. Es necesario asegurar una nutrición adecuada y moderación. No fumar, no beber.
2. Lleva una vida normal y duerme bien y con regularidad. Lo mejor es dormir en una cama dura con almohadas de menos de 125 px.
3. Preste atención al cuidado de su propia salud y busque tratamiento temprano si no está enfermo. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones.
4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y ser despreocupado, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo.
Ejercicio de altura
(1) Junte los pies, párese derecho, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, no doble las rodillas y deja que tus dedos toquen el suelo, repite de 15 a 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Abre los pies 60 ~ 70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.
(4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos en la pared, sostenga el pecho. hacia arriba, dobla las piernas y mueve los glúteos hacia atrás. Destaca y junta las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, resolver fundamentalmente el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haga una almohada para la cintura de 1 cm de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y levante los brazos. pecho. Haga esto 20 veces seguidas. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen.
(6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta postura. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Siéntate sobre las pantorrillas, echa la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sostenga la pantorrilla con ambas manos, haga que la rodilla de una pierna quede al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna y luego use ambas. Manos para tirar del cuerpo para doblarlo de modo que la barbilla toque las rodillas de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.
(9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no te quites la tela de las rodillas por el momento. Ponte una almohada en la espalda, estira las piernas y acuéstate durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño para dormir por la noche, de modo que los síntomas del resfriado desaparezcan después de un período de tiempo.
Para las personas con espalda de gato y pies en forma de O, estos son los más efectivos...> & gt
Pregunta 2: ¿Cómo puedo hacerme más alto? Primero, caliente: mantenga el cuerpo erguido, luego inclínese hacia adelante, estire los brazos y muévalos hacia adelante y hacia atrás. 2. Caminar: Mueva ampliamente los brazos y avance vigorosamente. 3. Correr: Da un pequeño paso, coloca las manos sobre los hombros al mismo tiempo y dobla los codos hacia adelante; luego corre y salta rápidamente durante 25 a 50 metros. Repita de 4 a 6 veces, tomando un descanso entre cada vez. Cuarto, estírese: párese de puntillas, estire los brazos hacia arriba y luego estírese en todas direcciones. Repita de 6 a 8 veces, tomando un breve descanso entre ellas. 5. Colgado: Cuélgate de la barra horizontal (20 segundos a 1 minuto) con las piernas juntas. Primero gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, luego hacia adelante y hacia atrás y finalmente haga dominadas (las niñas pueden mantener los pies alejados del suelo al hacer este ejercicio). Hazlo durante 4 a 6 minutos cada vez y repite cada acción de 6 a 8 veces. Otro método es mantener la parte superior del cuerpo erguida y en cuclillas, luego agarrar la barra horizontal al saltar y usar la inercia para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia entre las manos deben determinarse según el individuo). situación), y repita varias veces. 6. Saltar: salta, intenta saltar más alto que la última vez o intenta alcanzar una determinada altura. Salta hacia abajo, salta desde un lugar un poco más alto, dobla las piernas tanto como puedas al aterrizar, luego empuja los pies con fuerza contra el suelo y luego salta nuevamente, hazlo de 30 a 60 veces cada uno.
Pregunta 3: ¿Cómo crecer? Suplemento proteico.
La proteína es la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de la proteína. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos. Además, de mayo a octubre + octubre, los adolescentes deben comer más huevos, porque los huevos contienen nutrientes esenciales como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas, que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente. El valor nutricional de un huevo es de aproximadamente 250 gramos de leche. Durante los misteriosos meses de mayo a octubre, debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutritivo para un crecimiento saludable.
Vitaminas
Las vitaminas son elementos vitales, entre las que las vitaminas A, B y C son las más importantes y necesarias para el crecimiento y desarrollo humano. Los hígados de animales, los riñones, los huevos y especialmente las verduras contienen muchas vitaminas, fibra y minerales. Consuma más verduras frescas.
Minerales
La altura del cuerpo humano depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los cuales el crecimiento de los huesos largos de los miembros inferiores está más relacionado con la altura. En otras palabras, el cuerpo humano puede crecer sólo si las células del cartílago epifisario de los huesos largos continúan creciendo, y el calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por tanto, los alimentos ricos en calcio y fósforo como leche, gambas secas, productos de soja, costillas, algas marinas, etc. conviene complementar de mayo a junio. Además, conviene salir al aire libre para tomar más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, garantizando así un crecimiento saludable. de huesos.
Asegurar el sueño
El sueño también es un nutriente que hace que el cuerpo humano crezca. Como dice el refrán: la gente crece mientras duerme. Dormir no solo puede eliminar la fatiga, sino que también la secreción de la hormona del crecimiento después de dormir es más fuerte de lo habitual y dura más, lo que es beneficioso para el crecimiento y la altura. Por lo tanto, debe desarrollar hábitos de vida regulares y garantizar un sueño adecuado.
Deportes
La participación regular en ejercicios físicos adecuados para crecer y fortalecer el cerebro puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, garantizar una nutrición adecuada de los músculos esqueléticos y las células cerebrales, y promover el engrosamiento óseo. y densidad ósea. El ejercicio puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, lo que permite un mejor desarrollo de los huesos, los músculos y el cerebro. Por lo tanto, debes participar en más actividades adecuadas para crecer y fortalecer tu cerebro, como saltar la cuerda, jugar al volante, saltar en bungee, gimnasia rítmica y varios juegos de pelota. , y también podemos lograr el mejor efecto terapéutico mediante la combinación orgánica de tratamiento auxiliar y ejercicio.
3 Aumento de alimentación
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Se deben evitar al máximo alimentos como el arroz glutinoso y los postres, y es mejor beber menos refrescos de cola y zumos. , porque contienen más azúcar dificultará la absorción de calcio y comer demasiado afectará el desarrollo óseo. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Comer chocolate y leche juntos también afectará la absorción total de los nutrientes de la leche por parte del cuerpo. Come más caldo de huesos.
Las zanahorias son el mejor alimento proteico. Intenta añadir algunas zanahorias todos los días y come menos dulces.
Ejercicio más nutrición
Existen diferentes opiniones sobre la efectividad de los medicamentos populares en el mercado, por lo que es difícil opinar. Pero lo que sí es seguro es que los métodos tradicionales de ejercicio y nutrición son los más naturales y seguros.
4. Incrementar el ejercicio
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Prefacio
Mientras los humanos sean humanos, su espalda tendrá una curva más o menos anormal . Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. Nunca se debe subestimar la longitud de una articulación desde la flexión hasta la extensión. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano que, sin duda, sumar una pequeña cantidad es considerable.
Investigaciones analíticas realizadas por científicos estadounidenses han demostrado que es posible aumentar la altura mediante el ejercicio. La columna vertebral humana está
Título
Título
Está compuesta por 33 huesos separados, de los cuales 24 vértebras nunca se fusionan. Deja espacio para el crecimiento. Incluso después de que una persona pasa la pubertad, 24 de las 33 vértebras del cuerpo humano nunca se fusionan.
La clave para aumentar tu altura entre 6 y 8 centímetros reside en el tejido blando que hay entre las dos vértebras llamado disco intervertebral. La función principal de estos discos es no causarle molestias cuando las vértebras se rozan entre sí. Pero puedes ejercitar estos discos para hacerlos más gruesos, mejorando la circulación y el contenido de líquido en los discos. A medida que los discos se estiran y expanden, la columna se alarga. Cuanto más larga sea tu columna, más alto serás.
Terapia mecánica
La terapia mecánica no solo tiene efectos obvios sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda grave del gato y las patas en forma de O y restaurar la columna...>; gt
Pregunta 4: ¿Cómo puede una persona crecer rápidamente? Que la altura sea satisfactoria depende de varios factores. Uno son los factores genéticos, que representan el 70%, y otras condiciones incluyen el ejercicio, la nutrición, el medio ambiente y los factores sociales. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:
Primero, no se pierda el período de rápido crecimiento
En el proceso de desarrollo de niños y adolescentes, ¿Cuándo crece más rápido la altura? Las investigaciones han confirmado que la altura de la mayoría de los niños han en mi país es de aproximadamente 12 años para las niñas y 14 años para los niños. Más del 90% de las niñas crecen más rápidamente entre los 11 y 13 años, y los niños entre los 13 y 15 años. Para que los niños crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición y al ejercicio de sus hijos durante el período de rápido crecimiento.
En segundo lugar, presta atención a los complementos nutricionales.
La nutrición es la clave para el crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento normal del organismo deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D conducirán a una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C hará que las células óseas se vuelvan quebradizas y quebradizas, lo que afectará el crecimiento óseo.
En la actualidad, la familia media debe tener una nutrición integral y adecuada y una dieta equilibrada. Los padres deben tener cuidado de no permitir que sus hijos desarrollen el hábito del eclipse parcial y de no dejar que coman demasiados bocadillos, lo que afectará la ingesta de nutrientes importantes.
En tercer lugar, no ignore el ejercicio físico
El ejercicio físico puede fortalecer el proceso metabólico del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y Es beneficioso para la longitud del cuerpo humano. Los siguientes ejercicios tienen cierto efecto sobre el crecimiento en altura, por lo que también puedes probarlos.
1.? El columpio colgante utiliza una barra horizontal o un marco de puerta. La altura adecuada es tal que el cuerpo quede colgado de la barra y los dedos de los pies puedan apenas levantarse del suelo. Sostenga el poste con ambas manos, un poco más ancho que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni demasiado tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2.? Al saltar a la altura del tacto, toque el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser una rama al costado de la carretera, un aro de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.
3.? Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y haz tiros en salto para robar la pelota; cuando juegues voleibol, intenta saltar tanto como puedas y haz más golpes y bloqueos, practica saltando y golpeando la pelota en la frente en el fútbol.
4.? Para los ejercicios de salto, puedes realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos de varios niveles y saltos verticales en el lugar.
En cuarto lugar, no olvide crear un buen entorno de vida para sus hijos.
Las anomalías psiquiátricas y del sistema nervioso también pueden afectar el desarrollo físico de un niño.
Si los padres están divorciados, la relación entre el niño y el tutor es anormal, el niño sufre abusos frecuentes o sufre otros problemas graves, la tasa de crecimiento del niño se ralentizará gradualmente, haciendo que la altura del niño sea inferior al límite inferior. de niños normales de la misma edad y sexo. La baja estatura agravará el sentimiento de inferioridad del niño. Esto se debe a que la psicología y la socialidad del niño afectan la transmisión de los impulsos nerviosos desde la corteza cerebral al hipotálamo, inhibiendo así la secreción de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria. Cuando se cuida el entorno del niño, la tasa de crecimiento puede volver a la normalidad.
5. No olvides prevenir y tratar activamente las enfermedades crónicas.
Las enfermedades crónicas en niños y adolescentes deben tratarse activamente. Las enfermedades crónicas, como las infecciones crónicas, la hepatitis crónica, la nefritis crónica, el asma, las enfermedades cardíacas y la anemia, pueden afectar el crecimiento y el desarrollo. Los trastornos genéticos de los huesos, como la osteocondrodisplasia, también pueden limitar el crecimiento óseo.
¿Cómo hacer que los niños crezcan más altos y fuertes?
"¡Mamá! Es por ti que soy tan bajo". Jia Xiang, un estudiante de secundaria, ha estado sentado en la primera fila desde la escuela primaria. Al ver que su altura empeoraba cada vez más que la de otros compañeros de clase, se quejó enojada con su madre.
"¿Quién te dijo que no bebieras más leche? ¡No sueles hacer ejercicio!", le respondió su madre enfadada.
Cuando los niños crecen, los padres no solo se preocupan por la salud de sus hijos, sino también por si sus hijos podrán crecer más altos y fuertes en el futuro. En las clínicas pediátricas y en los sitios web de consultas de salud en línea, a menudo vemos a padres preguntando con ansiedad: "Doctor, ¿por qué mi hijo no puede crecer?" "¿Beber más leche ayudará a algunos padres ansiosos incluso a pedir recetas para "aumentar la altura"?" con la esperanza de saber ¿Cuántos centímetros crece tu hijo?
Pero algunas personas creen que la altura de una persona está determinada por los genes y que la nutrición y el ejercicio no juegan un papel importante. ¿Qué altura puede alcanzar una persona? ¿Es natural o tiene que ser un trabajo duro?
¿Qué debe hacer un niño en desarrollo para tener posibilidades de llegar a la cima? tasa de crecimiento a partir de la edad ósea
La gente se está volviendo...> & gt
Pregunta 5: ¿Cómo pueden las niñas crecer más? ¿Todavía hay esperanza de que las niñas crezcan a la edad de 1 año? 16, siempre y cuando tengan confianza y sigan el método correcto.
Sugerencias: pruebe los siguientes métodos:
1. Las personas necesitan más tiempo para crecer durante el sueño, así que asegúrese de que sea suficiente. hora de dormir y beber 1 taza de leche antes de acostarse (la leche tiene 1 taza de leche. Ayuda a dormir y crecer
2. Saltar la cuerda durante unos 20 minutos todos los días
<) p>3. Lleva una dieta razonable, evita pasar hambre y estar desequilibrado, y mantén una figura bien proporcionada. No dejes que la forma de tu cuerpo se desarrolle lateralmente, de lo contrario la posibilidad de crecer es muy pequeña;4. Participar en algunas actividades deportivas: como jugar al bádminton, algunas actividades de rebote (pueden promover el crecimiento óseo) y ejercicios de estiramiento regulares, como prensas de piernas y dominadas.
5. Concéntrate en crecer. Esto realmente te ayudará a relajarte. Espero que prestes más atención a tu belleza interior mientras mejoras tu calidad interior, aprendes más conocimientos y cultivas tus propios buenos sentimientos morales y tu temperamento. es una atracción a largo plazo;
6. ¡Te deseo felicidad y un crecimiento saludable!
Pregunta 6: ¿Cuál es el secreto para hacer que las personas crezcan en la vida moderna? No solo es un signo de belleza física, sino que también afecta el futuro empleo y matrimonio. Por lo tanto, los padres que no quieren que sus hijos crezcan más altos y más inteligentes, muchas personas no saben cómo crecer más en el proceso de crecimiento humano. y desarrollo. De hecho, si quieres que tu hijo crezca, debes contarle la altura al taoísta y el secreto. La altura representa la suma de la longitud de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores. Hay dos períodos de crecimiento y desarrollo más rápidos. En la vida de una persona, es decir, la infancia y la adolescencia, desde la infancia hasta el año, la altura aumenta en 25 cm, que es aproximadamente el 50% de la altura al nacer (50 cm), y la longitud total alcanza el 10% al año. 75 cm, que es el período de crecimiento más rápido en la vida de una persona. El crecimiento se acelera repentinamente en la adolescencia y la tasa de crecimiento anual es generalmente de 3 a 5 cm. En algunos casos, puede alcanzar los 10 a 12 cm. La tasa de crecimiento vuelve a disminuir hasta los 20 años para las mujeres y los 22 años para los hombres. Entonces, ¿cómo crece el cuerpo humano? Resulta que la altura humana depende principalmente de los huesos largos (fémur y tibia de las extremidades inferiores). ). La longitud de los huesos largos incluye el crecimiento longitudinal (es decir, el crecimiento lineal) y la maduración esquelética: al nacer, los principales huesos largos, como el húmero, el fémur y la tibia, excepto el fémur distal, son todos cartílagos. Posteriormente, aparecen centros de osificación en la epífisis a diferentes edades, y los centros de osificación aumentan gradualmente y el tejido óseo reemplaza el tejido cartilaginoso.
Pero hay una sección de cartílago entre la columna vertebral y la epífisis, que médicamente se llama cartílago epifisario. Los condrocitos de esta sección continúan dividiéndose y multiplicándose longitudinalmente durante el período de crecimiento y desarrollo, y se forma nuevo cartílago. Mientras tanto, el proceso de formación de hueso continúa cerca de la columna vertebral. Los huesos largos crecen poco a poco y las personas crecen gradualmente, al igual que las semillas de sésamo que florecen. Pero entre los 20 y los 22 años, las paredes de Kanga se han vuelto cada vez más difíciles de explorar y los delgados tubos de los barcos V-terrier se han vuelto obsoletos. Se puede ver que el crecimiento del cartílago epifisario es la base del crecimiento humano. El crecimiento del cartílago epifisario se completa bajo el efecto sinérgico de la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y otras hormonas en el cuerpo humano. Entre ellos, la principal fuente de energía que promueve la división y proliferación de las células del cartílago es la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es secretada por la glándula pituitaria humana, promueve el crecimiento del cartílago, ensancha la placa epifisaria y desempeña un papel principal en el crecimiento de la altura del cuerpo humano. Cómo hacer que su cuerpo crezca más alto Hablando de altura, en realidad tiene dos significados. Una es la altura fisiológica o altura natural, que se puede medir objetivamente. El segundo es la altura psicológica o la altura social, que en realidad es el reconocimiento invisible de una determinada altura por parte de uno mismo y de la sociedad. En la sociedad actual, el estándar de altura y belleza es que las niñas sean "delgadas", lo que al menos incluye piernas delgadas, y los hombres jóvenes sean "habladores y guapos". Esta norma no puede ser disuelta ni modificada por fuerzas administrativas y políticas. Si es sólo estético, lamentablemente la altura impregna todos los ámbitos de la sociedad y juega un papel importante. Las mujeres jóvenes consideran a los hombres jóvenes de menos de 170 cm como "semidiscapacitados". Los reclutadores en empresas e instituciones también imponen requisitos de estatura, pero no están exentos de culpa. Por lo tanto, muchos hombres y mujeres jóvenes se angustian al ser rechazados por su altura. No hace falta decir que los niños y las niñas, e incluso los padres jóvenes, quieren tener una figura alta en sus vidas futuras. Entonces, ¿cómo podemos realizar este hermoso deseo? ¿Se puede aumentar la altura? La respuesta es alentadora. Los cuerpos de las personas se pueden cambiar. Los adolescentes y los padres pueden seguir los siguientes métodos de tratamiento: 1. Alimentación y nutrición. Hay siete elementos en la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables. 2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano. El ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último no es bueno para la altura. El aumento del movimiento debe ser movimientos totalmente coordinados que permitan que el cuerpo se desarrolle. 3. Drogas. Si existiera un medicamento que pudiera hacer que su cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos pueden lograr mejores efectos en el crecimiento y la altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado combinando los principios de ingeniería del desarrollo genético humano, la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china. 4. Otros factores. El estilo de vida, la posición de arrodillarse, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios. Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia. Alimentos que pueden aumentar tu altura Si aún no tienes 25 años, siempre y cuando sigas la dieta a continuación, aún tendrás...> & gt
Pregunta 7: ¿Cómo puedes crecer durante la adolescencia? ? La altura de las personas de baja estatura se ve afectada por factores genéticos y el entorno adquirido. Hay dos períodos de aumento repentino de altura: uno es el período del nacimiento, entre los 0 y 2 años, el otro es la adolescencia, que es de 13 a 15 años para los hombres y de 11 a 13 años para las mujeres; El crecimiento del cuerpo humano se debe principalmente al crecimiento continuo del cartílago epifisario en ambos extremos de los huesos largos. El ejercicio físico regular puede mejorar el suministro de sangre al cartílago epifisario en ambos extremos de los huesos largos, mejorar la capacidad de crecimiento de las células óseas, retrasar hasta cierto punto la desaparición del cartílago epifisario y prolongar el período de crecimiento en altura. Al mismo tiempo, el ejercicio moderado puede mejorar la calidad del sueño y promover la secreción de la hormona del crecimiento. Especialmente en primavera, el ejercicio al aire libre y la exposición al sol pueden convertir el 7-desoxicolesterol de la piel humana en vitamina D, que es beneficiosa para la absorción de calcio y el desarrollo de la altura.
Según los intereses del niño y la situación real, elija eventos apropiados, especialmente saltos y estiramientos, como trotar, salto de altura (toque), salto de longitud, colgarse, así como baloncesto, voleibol, fútbol, Bádminton y otros juegos de pelota. Evite ejercicios tempranos de resistencia y estáticos con cargas pesadas, alta intensidad, tensión excesiva, larga duración y contención de la respiración, como levantamiento de pesas, lucha libre, carreras de larga distancia y otros ejercicios anaeróbicos intensos o con sobrecarga. Si quieres crecer, sólo tienes que prestar atención a tu dieta, ejercicio y sueño.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos chinos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
A menudo escucho que algunos niños se unen al club de baloncesto de la escuela para crecer. ¿Seguirán creciendo después de la pelea?
En pocas palabras, el ejercicio que puede aumentar el apetito, promover el sueño y ejercer una cierta presión longitudinal sobre los huesos es beneficioso para la altura. Específicamente, incluyen trotar, saltar la cuerda, bailar, jugar baloncesto y voleibol. Pero muchos niños que juegan baloncesto y voleibol ya son muy altos. Si permite que los niños a quienes no les gustan estos deportes los practiquen solo para crecer, lo está haciendo mal. Debido a que la estabilidad emocional también es importante para crecer, deje que sus hijos elijan los deportes que les gusten. Pero para los estudiantes de secundaria que han dejado de crecer, es mejor realizar ejercicios extenuantes que consuman demasiada energía. El desarrollo de los huesos se debe en cierta medida a la presión longitudinal, pero una presión excesiva (levantamiento de pesas, etc.) dificulta el crecimiento vertical de los huesos.
Los ejercicios que son buenos para crecer no son propicios para crecer.
De igual forma, elige deportes que le gusten a tu hijo: voleibol, baloncesto, ballet, estiramientos, saltar la cuerda y trotar.
Obligar a los niños a hacer deportes que no les gustan no es bueno: levantamiento de pesas, ejercicio excesivo, deportes que consumen demasiado (maratón, etc.).
Pequeños adolescentes, excepto para algunas enfermedades, la baja estatura resultante debe ser tratada cuidadosamente por un médico, y la mayoría de ellos tienen que confiar en sus propios esfuerzos para aprovechar su potencial de altura. ¿Cómo cavar? En resumen, bajo la guía de médicos y deportistas, conviene ajustar la dieta y el estilo de vida e insistir en un ejercicio físico especial.
Con respecto al ajuste de la dieta y el estilo de vida, se brindan las siguientes sugerencias como referencia:
1. Ajustar razonablemente la dieta, evitar el eclipse parcial y comer en exceso, asegurar una nutrición adecuada y controlar la moderación. . No fume ni beba;
2. Viva una vida normal y duerma bien y con regularidad. Es mejor dormir en una cama dura con almohadas de menos de 5 cm; Preste atención al cuidado personal, prevenga las enfermedades antes de que sea demasiado tarde y trátelas temprano. Lea libros sobre investigaciones sobre baja estatura y crecimiento y desarrollo en altura. Si no lo comprende, puede consultar a un médico para aumentar sus conocimientos y utilizar la ciencia para guiar sus acciones.
4. Mantener la salud física y mental, enriquecer la vida de entretenimiento, mantener la estabilidad emocional y no tener preocupaciones, lo que favorece el crecimiento y el desarrollo.
En los últimos años, algunos autores han informado que el ejercicio físico moderado durante 1-2 horas puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento corporal en un determinado período de tiempo. A medida que aumenta el nivel de la hormona del crecimiento en la sangre, las zonas de crecimiento del hueso tubular se moverán y caerán, aumentando así la altura.
Se debe considerar que ya sea una pequeña cantidad de ejercicio (como correr, nadar lento, etc.) o una gran cantidad de ejercicio (como correr una maratón, esquiar de larga distancia, etc.) ), no aumentará tu altura. El primero no aumentará tu altura Porque * * *, no lo suficiente, el segundo por eso, debilidad extrema (como completar 1,000 saltos al día y...> & gt
Pregunta 8: ¿Cómo crecer rápidamente en un mes? Te cuento algunas cosas científicas. Si usas drogas, no puedo garantizar que habrá efectos secundarios y afectarán tu salud. p>De hecho, si tienes tiempo, cuelga el poste único todos los días, intenta relajarte y luego trabaja duro.
Balancearte de izquierda a derecha, de arriba a abajo, es un poco como luchar, pero tú. ¡No puedo soltarlo!
¡También está Lajin! ¡Párate derecho, mueve una pierna lo más atrás posible y mantén la planta del pie en el suelo! /p>
Mantén las piernas rectas, dobla las piernas delanteras, mantén los brazos lo más rectos posible, mantén la posición durante 8-12 segundos, luego cambia de pierna y haz otra.
¡Tiempo, unos 10 grupos!
Luego, siéntate en el suelo con las piernas estiradas, inclínate hacia adelante, toca los dedos de los pies con las manos, mantén la posición durante 30 segundos, ¡unos 10 grupos!
¡También puedes saltar, tocar el techo, correr hacia arriba o tocar ramas! De ida y vuelta, un total de unas cincuenta veces, * * *!
También hay cuerda para saltar, dos veces al día, no demasiada, de lo contrario será contraproducente, ¡pero no demasiado alta!
30 minutos de salto son suficientes, preferiblemente 40 minutos, pero será muy agotador, ¡dos veces al día!
Relaja tus músculos después, de lo contrario, ¡los músculos de tus pantorrillas no crecerán! ¡Asegúrate de defenderte!
¡No estires el tendón demasiado rápido, de lo contrario se tensará!
¡Además, se recomienda jugar al baloncesto y al bádminton!
También hay estiramientos, 50 veces al día, ¡estírate lo máximo posible! Muévete de lado a lado mientras te estiras, pero ten cuidado al tirar.
¡Cintura!
Además, relájate, no estés infeliz todo el día, ¡intenta ser feliz!
Además, ¡corre más! ¡Pero no demasiado! ¡Dos veces en 3 días es suficiente!
Por último, no hagas entrenamiento muscular. El entrenamiento muscular implica levantar pesas, levantar mancuernas, etc., y ponerse en cuclillas para hacer ejercicios de piernas.
No desarrolles músculos ni nada por el estilo, ¡no crecerás!
Toma también un vaso de leche por la mañana y por la noche, come más menudencias de cerdo y pollo, come más carne de res y marisco (camarones, algas, etc.), come más cereales integrales, bollos al vapor y maíz. .
En resumen, por muy detallado que otros digan que es inútil, ¡lo importante es la perseverancia!
Por último, no olvides que cuanto más temprano te acuestes, mejor. Si no puedes acostarte temprano, ¡deberías encontrar tiempo para tomar una siesta!
Pregunta 9: ¿Cómo puedo crecer a los 19 años? ¿Cómo podemos mejorar nuestras habilidades de forma científica y rápida?
1. Deportes: suelo hacer baloncesto, salto de altura, barras paralelas, saltar la cuerda, bádminton, barras horizontales, salto de rana, salto de longitud de pie y otras dominadas.
2. Dieta: Dieta razonable
Coma más leche, carne de res, sopa de huesos, mariscos, frijoles, camarones, cangrejos, mariscos, algas y otros alimentos que contengan calcio, hierro y zinc. y comida.
Comer más lechugas, como rábanos, zanahorias, tomates, lechugas, crisantemos amargos, pepinos, etc.
Beber más agua hervida no sólo puede desintoxicar, sino también favorecer el metabolismo y ser beneficioso para la salud. No beba agua pura ni bebidas carbonatadas.
La sal es enemiga del crecimiento. Deberíamos desarrollar el hábito de comer menos sal.
3. Trabajo y descanso: preste atención a una organización razonable del tiempo de trabajo y descanso, no se quede despierto hasta tarde y duerma lo suficiente por la noche. Esta es la clave para crecer.
4. * * *: Mantenga presionado para aumentar los puntos de acupuntura.
Cabeza y cuello-Tang Yin, Shangxing, Baihui, Valle Verde, Fengchi, Dazhui
Abdomen-Zhong, Zhong, Qihai
Zufengcheng, Mar de Sangre, Knee Eye, Zusanli, Weizhong, Chengshan, Xuanzhong, Xiexi, Xiaxi
Pregunta 10: ¿Cómo pueden los niños crecer si son bajos? 1. Haga más ejercicio. Jugar baloncesto es una buena forma de hacer ejercicio. 2. Asegúrese de dormir 8 horas al día para garantizar una buena calidad del sueño, porque la glándula pituitaria secretará más hormona del crecimiento durante el sueño profundo y la calidad del sueño afectará directamente el crecimiento de los huesos. 3. Consuma más calcio y sustancias que contengan proteínas. Le sugiero que cocine los huesos y la soja juntos, para que una gran cantidad de calcio y pequeñas partículas de proteína se disuelvan en la sopa y la tasa de absorción del calcio soluble sea mejor. 4. Se recomienda comprar unas cuantas libras de tabletas de calcio y azúcar y masticarlas cuando no tenga nada que hacer. O puedes comprar tabletas de calcio (es mejor no usar cantidades medianas o grandes de calcio, ya que escuché que hay problemas de calidad. Puedes tomarlo en exceso, pero no te excedas, porque las tabletas de calcio generalmente contienen hidrógeno). peróxido, que tendrá un mal impacto en el sistema digestivo. Es mejor tomar tabletas de calcio varias veces (por ejemplo, 5 veces al día, una pequeña cantidad cada vez), para que la tasa de absorción sea mejor. 5. Existen algunas formas excelentes de ganar peso diariamente. 6. No permita que su cuerpo soporte una carga demasiado pesada a la vez, especialmente sus piernas, como andar en bicicleta, cargar 30 libras de arroz o levantar una barra demasiado pesada. , puede hacer que las extremidades inferiores sean gruesas y cortas. 7. Corrija sus posturas al sentarse, pararse y dormir. No se agache ni se encorve, ya que esto comprimirá los nervios e inhibirá el crecimiento. 8. (Aumentar los remedios caseros) Escuché que el estiramiento es bueno para los huesos largos, así que también podrías intentarlo. Experto en examen físico popular: el ejercicio físico puede ayudar a mejorar los síntomas. Puedes comenzar con ejercicios físicos de carga ligera, como dominadas, mancuernas, lanzamientos y otras actividades, y luego aumentar gradualmente la intensidad de la actividad. A continuación presentamos algunas formas excelentes de mejorar su vida diaria. Los diferentes deportes tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por ejemplo, saltar puede estirar los músculos y ligamentos, saltar y correr pueden promover el crecimiento de las extremidades inferiores, y las dominadas, la suspensión libre y las barras horizontales pueden promover el crecimiento de la columna.
Espero adoptar