Son muchos los beneficios que tiene para los niños hacer yoga que imite a los animales.

Son muchos los beneficios que tiene para los niños imitar a los animales haciendo yoga. El yoga es una excelente manera de mantenerse en forma y también es bueno para el desarrollo físico de los niños. Así que ven a comprobarlo conmigo. Son muchos los beneficios que tiene para los niños imitar a los animales haciendo yoga.

Son muchos los beneficios que tiene para los niños hacer yoga imitando a los animales.

1. Ponte de pie con las piernas juntas y distribuye los músculos de los muslos de manera uniforme para mantener el equilibrio y evitar caídas. Extiende los brazos hacia adelante, separados a la altura de los hombros y con las palmas una frente a la otra. Mientras exhala, levante los brazos hacia arriba, cubra sus orejas y levántelos por encima de su cabeza. Mantén tu postura estable.

2. Respira lentamente y baja los brazos hasta los hombros. Luego inhala nuevamente y levanta los brazos mientras exhalas.

Consejo: Pide a tus hijos que se imaginen que son un pájaro grande con alas gigantes a modo de brazos. Muévete con cuidado, despacio y con gracia.

Estilo Polla

1. Siéntate en una estera de yoga o en un puesto de piso, cruza las piernas, dobla las manos, eleva los codos hacia el pecho y tócalos. Los codos equivalen a las alas de un gallo pequeño.

2. Suelta ambos codos, luego dibuja un círculo grande en el aire, levanta los codos y respira profundamente, luego exhala cuando los bajes y repite la acción hacia adelante y hacia atrás para rotar los codos. .

3. Luego conecta los movimientos con ejercicios de respiración. Al exhalar esta vez, haz una forma de O con la boca, imitando el canto de un gallo, mientras levantas ligeramente las rodillas y te inclinas ligeramente hacia adelante.

Consejo: Deja que los niños imaginen que son un gallo con un par de alas negras y amarillas, bailando con las alas muy brillantes en una mañana soleada, y diciendo "buenos días" a todos los que se encuentran en el camino del gallo. .

Estilo león

1. Arrodíllate sobre la colchoneta, abre las rodillas, presiónalas contra el suelo, pon las manos en los muslos y toca los talones.

2. Inclínate hacia adelante, presiona las yemas de los dedos de ambas manos sobre el suelo en dirección opuesta al cuerpo, e inclínate hacia adelante, pero con cuidado de no despegar los talones y los glúteos del suelo.

3. Ajustar la posición del pecho y del cuerpo. Luego, después de respirar profundamente, manteniendo el resto del cuerpo ignorante, estira la cabeza hacia atrás, abre la boca y mira al techo.

4. Luego regresa la cabeza a la posición original, y al mismo tiempo saca la lengua, gruñe con el movimiento e intenta tocar la barbilla con la lengua.

Consejo: Los padres pueden hacer esta acción con sus hijos, y luego los padres gritan primero y luego los niños gritan nuevamente para formar una respuesta.

Tipo ratón

1. De rodillas en el suelo, rodillas juntas, nalgas apoyadas en los talones, empeines en el suelo, manos en los muslos, cabeza levantada, pecho levantado, cintura recta.

2. Agarre los talones con ambas manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que la frente toque el suelo y tenga cuidado de no soltarse los talones.

3. Luego suelta las manos, dobla los codos hacia adelante y extiende los antebrazos paralelos al suelo. Respira hondo y mira hacia adelante.

Consejo: Imagina que eres un ratón durmiendo en un acogedor nido en un frío día de invierno.

Estilo mariposa

1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, junta los pies, coloca las manos en los tobillos, mantén las rodillas lo más cerca posible del suelo, y tus talones lo más cerca posible de tu cuerpo. Manteniendo el cuerpo recto, estírese hacia arriba. Si te resulta difícil, coloca una manta doblada sobre tus caderas o siéntate en un rincón y utiliza la pared como apoyo.

2. Levanta las rodillas y muévelas hacia arriba y hacia abajo durante 1 minuto.

3. Luego presione las rodillas hacia abajo, doble la parte superior del cuerpo profundamente hacia adelante y apoye los pies con ambas manos. Si no puedes hacer esto, puedes alejar ligeramente los talones e inclinarte hacia adelante lo más que puedas. Mantén la posición durante unos segundos, luego regresa a la posición original y repite.

Consejo: Piensa en tus piernas como alas de mariposa de colores. En verano, las mariposas vuelan entre las flores y luego se inclinan hacia adelante como si recogieran polen.

Forma de serpiente

1. Acuéstate sobre la colchoneta, con la frente en el suelo, las piernas abiertas a la altura de las caderas, los empeines en el suelo, las manos entrelazadas en las caderas, no lo hagas. No te muevas, concéntrate.

2. Inhala, al exhalar estira los brazos detrás de la espalda, levanta la cabeza, el cuello y el pecho del suelo y elévalos al límite. Inhala de nuevo y, al exhalar, lleva el pecho, el cuello y la cabeza al suelo. Repite el movimiento unas cuantas veces imitando el sonido de la serpiente mientras la bajas. Luego suelta los brazos y regresa al suelo, mira hacia los talones en los lados izquierdo y derecho de la cabeza y luego relaja todo el cuerpo.

Consejo web: Esta acción imita la postura de una serpiente, lo que resulta útil para ayudar a los niños a desarrollar una columna flexible.

¿Cuáles son los beneficios del yoga para que los niños imiten a los animales? ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para niños?

1. Ayude a los niños a mantener un cuerpo flexible y saludable, estirar los músculos y huesos de todo el cuerpo y corregir la forma incorrecta de sentarse, dormir, caminar, escribir y otros problemas diarios de los niños, como la escoliosis y los problemas de espalda. , hombros desiguales, piernas deformes, pies planos, etc. , para que los huesos de los niños en desarrollo puedan crecer sanamente.

2. Puede entrenar eficazmente el equilibrio, el ritmo, la distancia espacial, la coordinación muscular y la capacidad de reacción de los niños, para que los niños tengan habilidades más flexibles y ágiles, así como la capacidad de coordinar nervios y músculos, y reducir. la posibilidad de lesiones durante los deportes, mejorar el rendimiento deportivo y crear las estrellas deportivas del mañana.

3. Deje que los niños hagan ejercicios de estiramiento para ejercitar el equilibrio, que pueden ayudar a dormir, masajear los órganos internos, fortalecer la función del sistema digestivo, prevenir el estreñimiento, las molestias gastrointestinales y otras enfermedades, y al mismo tiempo fortalecer. el sistema inmunológico personal, que puede ayudar a mejorar la sensibilidad traqueal y los resfriados.

4. Ayuda a entrenar la concentración y estabilizar las emociones. Cuando se usa en otros lugares, como el académico, puede mejorar la capacidad de aprendizaje de los niños y sus calificaciones mejorarán naturalmente.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para niños?

5. Concéntrate y mantén tu cuerpo y mente tranquilos y relajados para afrontar la presión de la vida y el estudio, para que la mente de tu hijo pueda desarrollarse sanamente y solucionar problemas como el insomnio, la ansiedad y la depresión.

Diario de Salud ofrece lectura sobre “Cuáles son los beneficios de practicar yoga para niños”. Si te gustan estos contenidos compartidos sobre "¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para niños?", espero que puedas encontrar la llave de oro para la salud a través de "Cuáles son los beneficios de practicar yoga para niños".