¿Cómo hacer masaje linfático para adelgazar?
1. Método de adelgazamiento con masaje linfático
La linfa es una sustancia que fluye desde el extremo más alejado al otro, por lo que el masaje linfático debe seguir el flujo de la linfa, desde el extremo más alejado. desde el corazón hasta todos los ganglios linfáticos. Generalmente se recomienda masajear después de tomar un baño cuando la energía sanguínea funciona sin problemas para obtener mejores resultados. Pero no es adecuado después de comer o beber, o cuando se sienta incómodo. Generalmente, el masaje se realiza de 3 a 5 veces a la vez y de 3 a 5 veces al día. El masaje linfático meridiano es una excelente manera de promover un flujo linfático suave en el cuerpo y embellecer el cuerpo desde adentro hacia afuera. El masaje linfático meridiano no sólo puede eliminar las molestias físicas y otros síntomas, sino que también puede ayudar a perder peso.
Primero aprieta tus pantorrillas para transformarte en una belleza con piernas delgadas.
Acción 1
Coloque el pulgar en la planta del pie, doble los dedos del pie y presione con fuerza la depresión de la línea de extensión entre el segundo y tercer dedo del pie durante 7 segundos. Luego suelta el dedo y haz una pausa de 7 segundos. Repita esta acción de 3 a 5 veces.
Acción 2
Coloca las palmas de ambas manos sobre tu pie izquierdo, y utiliza tus palmas para masajear desde el tobillo hasta la base de la pierna. Masajea un pie de 3 a 5 veces y masajea ambas manos al mismo tiempo. Haz lo mismo con tu pie derecho.
Acción 3
Coloca las manos en la parte interna de las pantorrillas y utiliza los pulgares para masajear desde los tobillos hasta la raíz de las piernas. Masajee un pie de 3 a 5 veces y masajee ambas manos al mismo tiempo. Haz lo mismo con tu pie derecho.
En segundo lugar, desarrolla una curva de cadera perfecta y usa jeans ajustados sin ningún tipo de presión.
Acción 1
Coloca tu mano derecha en la base de tu pierna derecha, levanta tu pie derecho hacia adelante y patéalo hacia afuera, luego patéalo hacia atrás. En este momento, use la palma de su mano derecha para agarrar la carne en la raíz del muslo y tire de ella hacia arriba para elevar la línea de la cadera. Haz el mismo movimiento con la mano izquierda y la pierna izquierda, cinco veces cada una.
Acción 2
Coloque las manos y las palmas sobre los muslos y las raíces de las piernas, mueva la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha, agarre la carne de los muslos con las manos y las palmas y tire de ella hacia arriba. para mejorar la línea de los glúteos. Hazlo 10 veces de izquierda a derecha y levanta conscientemente la línea de la cadera.
Acción 3
Las palmas de ambas manos están ligeramente curvadas y las partes medias ligeramente elevadas. Mientras balancea la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha, use las palmas de las manos para golpear desde la raíz de los muslos hasta las nalgas, golpee alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha 10 veces y golpee rítmicamente.
En tercer lugar, desarrollar unos brazos esbeltos y fuertes.
Acción 1
Coloca la palma de tu mano izquierda sobre tu brazo derecho, presiona y amasa en dirección a los ganglios linfáticos axilares y levanta lentamente tu mano derecha hacia arriba. Haz de 3 a 5 veces con una mano y cambia la acción con la otra mano.
Acción 2
Agarra el brazo derecho con la mano izquierda y pellizca la grasa del brazo con los dedos. Haz de 3 a 5 veces con una mano y cambia la acción con la otra mano.
Acción 3
La palma de la mano izquierda está ligeramente doblada, la parte media ligeramente levantada y el brazo derecho golpea con fuerza. Haz esto 10 veces con una mano, tocando rítmicamente.
2. ¿Qué es el ejercicio para adelgazar?
El ejercicio para adelgazar es la forma más científica y ecológica de adelgazar. Al perder peso, las personas obesas utilizan ciertos ejercicios aeróbicos para consumir el exceso de grasa del cuerpo, promover el metabolismo y lograr el propósito del ejercicio para perder peso. Generalmente, cuanto mayor es la cantidad de ejercicio y más largo es el tiempo de ejercicio, más azúcar y grasa se consumen. Las formas más comunes de perder peso son nadar, trotar, hacer aeróbic, bailar, etc. para tener más curvas.
Varios de los deportes para bajar de peso más populares
El deporte más emocionante: el puenting
El puenting es un deporte al aire libre muy emocionante. La persona que salta del edificio se sitúa sobre un puente, torre, grúa o incluso un globo aerostático de unos 40 metros de altura, con un extremo atado a sus pies y el otro extremo fijado al puente o edificio alto, con las piernas juntas y saltando de cabeza. Al saltar, la enorme brecha hará que la gente se sienta preocupada y tenga una sensación de "muerte". En el punto más bajo, la goma vuelve a rebotar, la persona es levantada y luego vuelve a caer. Después de saltar repetidamente, la gente disfrutará de un placer desenfrenado como la "caída libre".
El deporte más emocionante: las carreras de colores
"Thecolorrun" no persigue la velocidad, solo busca la brillantez. Esta nueva forma de correr llegó a China en 2013, y en China se celebraron una fiesta tras otra. Los participantes de "Thecolorrun" deberán llevar una camiseta blanca para entrar al estadio.
Durante el recorrido, serán rociados con polvos de varios colores y finalmente llegarán al punto final con los colores más deslumbrantes.
El último deporte exótico: montar polo
El polo es un deporte antiguo. Pero en los tiempos modernos, los caballos ya no son un "transporte" común y se utilizan menos en la vida diaria. Entonces, de repente a la gente se le ocurrió la idea de combinar el polo antiguo con bicicletas modernas para innovar este deporte antiguo y de moda. Al montar polo, los jugadores pueden modificar y reforzar sus bicicletas para adaptarse a los impactos del juego. Aunque existen algunos peligros, el polo ciclista sigue siendo muy atractivo. No sólo a los hombres les gusta jugar, sino que a menudo hay equipos mixtos.
El deporte más cool: Parkour
El parkour es un deporte de moda que es popular en todo el mundo. Este deporte fue iniciado originalmente por soldados franceses en la guerra de Vietnam. Se hizo popular en el Reino Unido en 2002 y en China en 2006. Este deporte trata las situaciones cotidianas como un campo de juego. El más común es correr en la ciudad. Los tejados, las calles, las vallas, las ventanas, etc. se han convertido en "equipos" para que la gente haga ejercicio. Un grupo de personas caminaba rápidamente por la ciudad y soplaba una brisa fresca dondequiera que fueran. La escena fue muy impactante.
El ejercicio más curativo: el yoga
El yoga sigue siendo popular y popular. Por un lado, el yoga puede ejercitar la resiliencia de las personas, calmar los músculos y mejorar las condiciones fisiológicas mediante ricos movimientos de estiramiento. Por otro lado, la respiración y la meditación pueden calmar, relajar, purificar la mente y mejorar la salud mental. Por lo tanto, el yoga es absolutamente merecido como el ejercicio más curativo.
Cosas a tener en cuenta
1.
Las proteínas pueden aumentar instantáneamente la vitalidad del cuerpo. Si comes algún snack que contenga proteínas de alta calidad, como huevos, semillas de sésamo, nueces, etc. 90 minutos antes del ejercicio. , tu capacidad de carga aumentará y tu cuerpo naturalmente quemará más calorías de lo habitual. Sin embargo, depender del tiempo de ejercicio para las comidas no puede estar demasiado cerca.
2. El ejercicio debe ser diverso
Cada vez que voy al gimnasio hago exactamente el mismo ejercicio. Con la misma cantidad de ejercicio, cada vez quemo menos grasa. Es por esto que cada vez que se pierde peso, los resultados anteriores son mejores. Si hoy eliges hacer jogging, mañana deberías intentar hacer aeróbicos o nadar. Lo más importante es hacer cambios regulares para darle al cuerpo una estimulación diferente, y la ingesta calórica también aumentará linealmente.
3. Mantén los intervalos de entrenamiento
Las personas necesitan hacer ejercicio continuo durante más de 40 minutos antes de que la grasa comience a quemarse. La mejor manera de perder grasa es hacer ejercicio el mayor tiempo posible. Pruebe el entrenamiento a intervalos, dividiendo su plan de ejercicios en partes y tomando descansos antes de hacer ejercicio. Por ejemplo, practica en una bicicleta estática a una velocidad de 7 km/h durante 2 minutos, luego a 5 km/h durante 2 minutos y luego vuelve a 7 km/h durante 45 minutos.
4. Dieta sana y razonable
Come más comida vegetariana y menos carne y alimentos con almidón, pero no hagas demasiada dieta, de lo contrario dañarás tu salud. Se recomienda utilizar semillas de casia, poria cocos y oolong como Jue Wu Tang. Poria cocos puede fortalecer el bazo y el estómago y proteger el hígado. Beber Juewutang con regularidad no afectará su dieta ni su salud. También puede ayudar a eliminar la celulitis y desintoxicarse, lo que puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
5. Calienta antes del ejercicio
El consumo de grasas lleva mucho tiempo. Cuando siente calor y suda un poco, su grasa recién está entrando en estado de quema. Este proceso toma de 15 a 20 minutos, que es el calentamiento. En pocas palabras, andas en bicicleta durante 30 minutos, pero los primeros 20 minutos son "entrenamiento inútil". Empiece por hacer algo de entrenamiento de fuerza. Los músculos son los calentadores del cuerpo. Solo necesitas 10 minutos para calentar, por lo que estarás quemando grasa cuando empieces a andar en bicicleta.