¿Cómo prevenir el estreñimiento durante el embarazo?

1. Beba una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío después de levantarse todos los días para aumentar la cantidad de agua durante el día, estimular eficazmente la peristalsis intestinal y prevenir la formación de heces por falta de agua en el cuerpo. También se puede añadir miel al agua salada, que es más eficaz para prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas.

2. La vida debe ser regular. Asegúrese de realizar tres comidas al día, comer más alimentos ricos en fibra y frutas y verduras frescas, evitar las comidas picantes y beber menos refrescos. Normalmente puedes beber más papilla. En comparación con el arroz, la papilla tiene un sabor más ligero y espeso, es rica en fibra dietética y es más adecuada para que la absorban las mujeres embarazadas. Además del arroz blanco más utilizado, también se pueden añadir gachas aptas para mujeres embarazadas con arroz integral, avena, frijoles y otros cereales integrales, como gachas de sésamo, gachas de miel de higos, gachas de espinacas y otras papillas saludables.

3. Defecar regularmente todos los días, preferiblemente después del desayuno, para desarrollar buenos hábitos.

4. Haz ejercicio de forma moderada. El ejercicio adecuado puede mejorar la motilidad gastrointestinal y hacer que las mujeres embarazadas se sientan cómodas. La gimnasia durante el embarazo III es una excelente manera de hacer ejercicio.