Ocho efectos principales del Tai Chi.
Introducción: El Tai Chi es una de las artes marciales tradicionales chinas. La práctica prolongada de Tai Chi es muy útil para nuestro cuerpo. Es un ejercicio físico que a mucha gente le gusta mucho ahora. ¿Cuáles son entonces los ocho efectos principales de la práctica de Tai Chi? ¡Ven a verlo conmigo!
1. La ciencia de los patrones de respiración
El Tai Chi es diferente a otros deportes. El Tai Chi utiliza la respiración abdominal, que es una parte importante del Tai Chi.
La respiración también coopera con los pensamientos, es decir, al inhalar, el aire interno sube por los meridianos espinales, y al exhalar, el aire interno desciende por cualquier vena del pecho, y la parte inferior del abdomen se vuelve cóncava. y convexo. Este ejercicio de respiración amplía la capacidad pulmonar. Los experimentos científicos muestran que el tamaño de la capacidad pulmonar es directamente proporcional al tamaño de la fuerza y la duración de la vida. Por ejemplo, cuando el cuerpo humano duerme, una persona cuya respiración es profunda, fina, uniforme y larga debe ser fuerte, y una persona cuya respiración es corta, débil o de duración desigual es indudablemente débil. La longitud y el grosor de la onda respiratoria son un signo de la fuerza física de una persona. Por lo tanto, el fitness Tai Chi presta gran atención a la respiración.
2. El Qi y la sangre fluyen suavemente
El entrenamiento de Tai Chi debe estar lleno de vitalidad. Desde la apariencia de las extremidades, músculos y huesos hasta los órganos internos, la esencia y el espíritu, el cuerpo humano es inseparable del alimento y la humedad de la sangre. Una buena circulación sanguínea y un suministro sanguíneo adecuado no son sólo la garantía básica para el funcionamiento normal de todas las partes del cuerpo humano, sino también la condición fundamental que determina la duración de la vida humana. Los movimientos del Tai Chi incluyen erigir la cima, vaciar la fuerza superior, hundir el Qi en el abdomen, guiar el Qi con la mente, mover el cuerpo con el Qi, promover la circulación sanguínea y dragar los meridianos, acelerar la frecuencia de la circulación, desbloquear la aorta, capilares duraderos, y retrasando el envejecimiento de la piel de las extremidades. El ejercicio de Tai Chi a largo plazo conducirá a una plenitud de qi y sangre, salud y longevidad.
3. Las glándulas sudoríparas no están obstruidas.
Los productos de desecho producidos por el metabolismo del cuerpo humano se excretan del cuerpo a través de los ojos, oídos, nariz, boca y secreciones endocrinas humanas. excretado principalmente a través de las glándulas sudoríparas.
Además, los poros del cabello y de las glándulas sudoríparas también tienen la función de regulación natural de retener el calor y disipar el calor. Por lo tanto, la medicina china tiene un dicho que dice que "las glándulas sudoríparas son inmunes a todas las enfermedades, pero las glándulas sudoríparas bloqueadas están plagadas de todas las enfermedades". En la sociedad moderna, las condiciones materiales de vida de las personas mejoran y mejoran constantemente. Hay calentadores en invierno, aires acondicionados y ventiladores eléctricos en verano, que alivian el dolor del frío y el calor intensos, pero al mismo tiempo, también reducen la función de conservación y disipación del calor de la piel humana. Debido a que el cabello se vuelve perezoso, el sudor se bloquea, la permeabilidad de la piel se debilita, las sustancias nocivas como secreciones internas, sedimentos, virus, etc. no se eliminan del cuerpo a tiempo, el metabolismo se desequilibra y el yin y el yang están desequilibrados, lo que provocará enfermedades espontáneas. Como habilidad interna, el Tai Chi tiene sus propias características únicas en el entrenamiento de la piel. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, el andador siempre guía la expansión y contracción de la piel y la apertura y cierre de los poros durante el proceso de apertura y cierre de la forma del cuerpo. En comparación con la gente corriente que no practica boxeo, mantiene mejor la pureza y permeabilidad de la piel. Los canales endocrinos son fluidos, los desechos virales no se retienen fácilmente, no ocurren enfermedades menores y las enfermedades graves no duran mucho.
4. Compensar las deficiencias adquiridas en las funciones del cuerpo humano.
En nuestra vida diaria y en nuestro trabajo, las personas forman muchos patrones habituales de forma consciente o inconsciente. Estos estereotipos habituales, por un lado, mejoran la eficacia de la acción y, por otro, también provocan defectos en el movimiento humano. En otras palabras, la mayoría de las acciones habituales son acciones unidireccionales. Por ejemplo, movimientos de las extremidades superiores en la vida diaria: movimientos con una sola mano como sostener, levantar, pellizcar y agarrar, generalmente con la mano derecha: movimientos de las extremidades inferiores: rebotar, saltar, patear, etc. La mayoría de ellos se ejercen con el pie derecho; movimientos de la placa media y superior: levantar, coger, levantar, etc. La mayoría utiliza el hombro derecho, mientras que los zurdos hacen lo contrario. Ya sea izquierdo o derecho, es un movimiento unidireccional. El movimiento unidireccional de esta forma debilitará a largo plazo la función de regulación inversa del sistema nervioso central del cerebro, lo que conducirá inevitablemente a un desequilibrio de las funciones internas del cuerpo humano. Una derecha fuerte es una izquierda débil, una izquierda fuerte es una derecha débil. Los fuertes pierden peso fácilmente y los débiles se enferman fácilmente. Por eso hay un dicho que dice que "los hombres son de izquierdas y las mujeres de derechas" cuando se trata de enfermedades. Aunque esta afirmación puede no ser científica, lo cierto es que es habitual que las enfermedades humanas se centren en un solo aspecto. La estructura de formas del Tai Chi Chuan es exactamente "arriba y abajo". Los movimientos se intercambian de izquierda a derecha, y las formas del cuerpo se complementan entre sí de arriba a abajo, formando movimientos simétricos interna y externamente. El estilo extraíble enfatiza que primero se debe ir hacia la izquierda y luego hacia la derecha, primero subir y luego bajar, al ejercer fuerza, primero presionar el vómito, luego apoyar, secar y bajar; Todo el cuerpo es una unidad de opuestos. Esto puede fortalecer eficazmente la función contrarreguladora del cerebro, mantener la coordinación general y el desarrollo equilibrado del movimiento humano y superar los defectos del movimiento unidireccional que causan enfermedades.
5. Mejora la sensibilidad del sistema nervioso.
El envejecimiento del cuerpo humano se produce primero en la atrofia y fallo del sistema nervioso.
Por ejemplo, la piel del rostro está flácida y arrugada, y la pérdida de cabello en la frente es causada por la disminución de la regeneración celular y la función nerviosa; la sordera y los mareos son causados por el envejecimiento de los nervios auditivos y ópticos y la disminución de la memoria; por el envejecimiento de los nervios de reconocimiento y recuperación; las piernas y pies deficientes son causados por el envejecimiento del sistema nervioso central. Todas estas cosas, todas las funciones del cuerpo humano provienen de las funciones de más de 100.000 nervios. Cualquier atrofia de los nervios conducirá directamente a una disminución en la función de un determinado órgano del cuerpo humano. La mayor diferencia entre el Tai Chi y otras formas de boxeo es que es un movimiento que no utiliza la fuerza. Se centra en la mente más que en la forma, y utiliza la mente para controlar el cuerpo. El Tai Chi Chuan se concentra enteramente en su trabajo, guiando su espíritu con su intención. La apariencia cambia constantemente y uno no debe prestar atención a su intención en cada golpe. Su intención no lo abandonará, su intención lo seguirá y su intención no permanecerá. Los llamados pensamientos son diversas instrucciones y señales enviadas por el sistema nervioso central del cerebro. Cada vez que caminas en Tai Chi, lo primero es el movimiento del corazón y lo segundo es el movimiento del cuerpo, que a menudo se dice que es tanto físico como espiritual. Por otro lado, el Tai Chi ha perdido su esencia deportiva debido a la inquietud, la falta de habilidades mentales, la confusión de cuerpo y mente y el desequilibrio interno y externo. Es precisamente debido a las características de las artes marciales del Tai Chi que incluso en sus últimos años, los boxeadores más experimentados con habilidades profundas son sordos, ciegos, de pies pesados y la sensibilidad de su piel sigue siendo diferente a la de la gente común. Lo que se dice en los libros de boxeo: "No se puede agregar una pluma y no se puede dejar caer una mosca" no es satisfactorio y también se refiere a la sensibilidad de los músculos y órganos internos del boxeador. Todo esto no está mal, y la razón es que la práctica intencionada ralentiza el envejecimiento neurológico.
6. Mantener el estado neutro de la energía del cuerpo humano.
Siempre ha habido opiniones diferentes sobre la relación entre ejercicio y vida. Se suele creer que la vida está en el movimiento, y la razón viene del agua corriente y hay quienes piensan que la vida está en lo silencioso que es, reduciendo el desgaste del cuerpo y el consumo de funciones; Quienes sostienen esta opinión a menudo son comparados con la edad de una tortuga y la vida útil de una grulla. De hecho, ambas opiniones son razonables. La clave es que no se puede ignorar el movimiento. La vida reside en el buen ejercicio, pero el ejercicio extenuante y sobrecargado sin duda provocará fatiga física y envejecimiento prematuro. Las personas más tranquilas y menos activas a menudo sufren de indigestión, pérdida de apetito, debilidad de las extremidades, apatía y fácil invasión de enfermedades, por lo que continúan; tomar medicamentos todo el año. Por lo tanto, hacer demasiado hincapié en el ejercicio o en Zhang Jing no es bueno para la salud humana. Sólo el ejercicio moderado y el ejercicio alternativo van y vienen, pero la intención no es torpe y el consumo no es grande; En términos de estado de ánimo, caminar enfatiza la relajación y la tranquilidad. La "tranquilidad" mencionada aquí significa que al caminar o empujar las manos, uno debe abandonar los pensamientos que distraen, buscar tranquilidad mientras camina, concentrarse en un talento con la voluntad de Dios y reemplazar todos los pensamientos que distraen con un solo pensamiento, para que la apariencia siga siendo tranquila. El método de ejercicio único del Tai Chi es adecuado para mantener un estado de equilibrio neutral de las funciones del cuerpo humano, por lo que el ejercicio prolongado puede hacer que las personas vivan más tiempo.
7. Prevenir el envejecimiento de huesos y ligamentos.
Ya sea desde la perspectiva de los animales y las plantas en la naturaleza o del proceso de desarrollo ecológico de los seres humanos, todas las extremidades o extremidades con gran vitalidad tienen buena flexibilidad; cualquier organismo moribundo se volverá rígido y marchito.
En lo que respecta al cuerpo humano, la osteoporosis, las articulaciones frágiles, los ligamentos flojos y los vasos sanguíneos reducidos en las personas mayores son todos resultados de la pérdida de flexibilidad. Para mantener el cuerpo humano sano y fuerte, se debe mantener la elasticidad de los huesos y músculos de todo el cuerpo. El movimiento del Tai Chi, rotación de dedos, rotación de muñeca, rotación de brazo, rotación de cintura, soporte de cadera, estiramiento de tendones, giro del cuerpo, todos los movimientos se completan en arcos y círculos. La connotación de este movimiento en espiral es en realidad fortalecer la elasticidad de los músculos, huesos, piel y órganos internos, es decir, la flexibilidad. Por lo tanto, los practicantes de Tai Chi con habilidades avanzadas a menudo tienen una gran capacidad pulmonar, grandes diferencias en la expansión y contracción de la vejiga, músculos largos y huesos fuertes, piel suave, respiración profunda y fina y grandes ángulos de rotación de las articulaciones hacia adelante y hacia atrás, todo lo cual muestra Buena flexibilidad del cuerpo. La extensión de la flexibilidad en sí misma es la longevidad; por el contrario, la pérdida de elasticidad de cualquier órgano del cuerpo humano significa el fin de la vida.
8. Cultiva una mentalidad desapegada
Como todos sabemos, las personas que son puras de corazón y carecen de deseos viven más. Las personas que hacen lo contrario suelen morir prematuramente. La razón es que las personas que piensan demasiado exigirán más, y las personas que piensan demasiado serán glotonas, preocupadas, preocupadas, pensantes, preocupadas, sorprendidas y asustadas. Cualquiera que quiera más saldrá perjudicado. La medicina tradicional china cree que la tristeza, la ira, el hígado, los pulmones, el bazo, el corazón, los riñones, el estómago, las relaciones sexuales, etc., son perjudiciales para la esencia. El proceso de práctica del Tai Chi es el proceso de ajustar tu mentalidad. Al caminar, todas las partes del cuerpo y de la mente deben estar relajadas, tranquilas y etéreas. Es importante realizar gestos y deformarse con naturalidad. Por lo tanto, si avanzas y retrocedes, tu cuerpo estará bien.
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